Bahan Protein

Waktu Menu Berat Energi LEMAK HA

Makanan Hewani Nabati
makan
pagi Nasi tim Beras giling 75 270 0 5.1 0.525 59.175
Telur
ceplok bb
mangut Telur ayam 50 81 6.4 0 5.75 0.35
Minyak
kelapa
sawit 2.5 22.55 0 0 2.5 0
Ca Labu siam 50 13 0 0.3 0.05 3.35
Tauge
kacang ijo 50 11.5 0 1.45 0.1 2.05
Minyak
kelapa
sawit 2.5 22.55 0 0 2.5 0
Sub Total 420.6 6.4 6.85 11.425 64.925
Tepung
Pukis terigu 10 36.5 0 0.89 0.13 7.73
Telur ayam 10 16.2 1.28 0 1.15 0.07
Gula pasir 5 18.2 0 0 0 4.7
Margarine 2.5 18 0.015 0 2.025 0.01
Pepaya Pepaya 100 46 0 0.5 0 12.2
Sub Total 134.9 1.295 1.39 3.305 24.71
siang Nasi tim Beras giling 100 360 0 6.8 0.7 78.9
Ayam
ungkep bb
begalo Ayam 50 151 9.1 0 12.5 0
Gula pasir 2 7.28 0 0 0 1.88
Tempe
kedele
tempe kalio murni 25 37.25 0 4.575 1 3.175
Minyak
kelapa
sawit 2.5 22.55 0 0 2.5 0
Gula pasir 2 7.28 0 0 0 1.88
Sayur acar Ketimun 50 6 0 0.35 0.85 1.35
Buncis 25 8.75 0 0.6 0.05 1.925
Wortel 25 10.5 0 0.3 0.075 2.325
buah melon Semangka 100 28 0 0.5 0.2 6.9
Sub Total 638.61 9.1 13.125 17.875 98.335
Tepung
susu susu skim 20 72.4 7.12 0 0.2 10.4
Sub Total 72.4 7.12 0 0.2 10.4
malam Nasi tim Beras giling 100 360 0 6.8 0.7 78.9
gulai ikan Ikan segar 50 56.5 8.5 0 2.25 0
 Santan,
peras tanpa
air 5 16.2 0 0.21 1.715 0.28
kare tahu Tahu 50 34 0 3.9 2.3 0.8
Santan,
peras tanpa
air 5 16.2 0 0.21 1.715 0.28
Gula pasir 2 7.28 0 0 0 1.88
urapan Kacang
manis panjang 25 11 0 0.675 0.075 1.95
Tauge
kacang ijo 25 5.75 0 0.725 0.05 1.025
Ketimun 50 6 0 0.35 0.85 1.35
Kelapa
setengah
tua, daging 10 18 0 0.4 1.5 1
buah Semangka 100 28 0 0.5 0.2 6.9
Sub Total 558.93 8.5 13.77 11.355 94.365
Total 1825.4 67.55 44.16 292.735