Mengendalikan Amarah

Anda merasakan rileks pada seluruh tubuh Anda dengan mudah.... Semakin Anda
merasakan relaks.... Imajinasikan sebuah situasi di mana Anda merasakan amarah....
Apa jenis perasaan dan emosi yang Anda rasakan? Mungkin Anda ingin memukul
sesuatu.... Mungkin Anda ingin berteriak pada seseorang.... Mungkin Anda langsung
memukul seseorang atau berteriak pada seseorang... Melepaskan amarah pada situasi
atau seseorang sama sekali tidak membantu.... Ketika kemarahan tampaknya datang
entah dari mana.... Anda akan segera tenang karena Anda tahu bahwa Anda tidak akan
mencapai apa-apa dengan mengeluarkan amarah.... Alih-alih menyerang seseorang...
Anda akan memusatkan seluruh energi Anda pada tugas yang bisa Anda
kerjakan.... Dan semua energi ini tidak akan lagi negatif.... Anda akan ganti dengan
energi positif.... Sebagai hasilnya.... Anda akan menjadi orang yang lebih tenang... Hal-
hal membuat Anda mengamuk... sekarang akan tampak seperti tantangan bagi Anda
dan sesuatu yang Anda nikmati sebagai cara mengatasinya.... Imajinasikan diri Anda
dalam salah satu situasi yang membuat Anda sangat marah.... Gambarkan reaksi
Anda.... Anda tidak akan bereaksi secara fisik.... Apa yang terjadi... semua di kepala
Anda.... Anda dengan cepat menahan semua jenis reaksi atau energi negatif dan mulai
mendatangkan ide atau cara untuk membuat segalanya lebih baik....
Imajinasikan diri Anda beberapa bulan dari sekarang... Anda tidak lagi memiliki
perasaan marah.... Anda mengambil segala sesuatu dalam pikiran tenang... Mereka
ketahui bahwa mereka dapat datang kepada Anda karena Anda begitu baik menangani
hal-hal secara tenang dan kepala dingin.... Anda menyadari bahwa Anda memiliki
banyak waktu ekstra di tangan Anda.... Dalam masa lalu Anda mungkin kesal atas
sesuatu... tetapi sekarang Anda telah mengatasi masalah dengan kepala dingin dan
tenang.... Anda menemukan bahwa Anda memiliki lebih sedikit stres....
Anda tidur lebih baik.... Anda bisa mendapatkan sesuatu; Anda begitu jauh lebih
produktif daripada Anda dulu.... Orang lain menikmati berada di sekitar Anda.... Semua
hubungan Anda dengan teman dan keluarga telah membaik.... Anda sekarang lebih
yakin bahwa Anda dapat menangani situasi yang datang dengan menghadapinya
secara tenang dan damai....