












What's Hot
 Bermanfaat, Ini 7 Penemuan Penting yang Diciptakan Bangsa Romawi Pt. 1

 Mau Pesta Halloween sama Pacar? Ini Ide Kostum yang Cocok untuk Kalian!
 Resep Nasi Goreng Jawa Pedas Seenak Abang-abang di Pinggir Jalan
 Terus Defisit, Tiap Bulan BPJS Kesehatan Bayar Tagihan Rp7,5 Triliun
 Kronologi Temuan Anggaran Lem Aibon Rp82 M, Disdik DKI: Salah Ketik
 Bermanfaat, Ini 7 Penemuan Penting yang Diciptakan Bangsa Romawi Pt. 1

 Mau Pesta Halloween sama Pacar? Ini Ide Kostum yang Cocok untuk Kalian!
 Resep Nasi Goreng Jawa Pedas Seenak Abang-abang di Pinggir Jalan
 Terus Defisit, Tiap Bulan BPJS Kesehatan Bayar Tagihan Rp7,5 Triliun
 Kronologi Temuan Anggaran Lem Aibon Rp82 M, Disdik DKI: Salah Ketik
 Bermanfaat, Ini 7 Penemuan Penting yang Diciptakan Bangsa Romawi Pt. 1





 Menu

1. Health

2. Fitness
3. 02 Juli 2019

5 Asupan Nutrisi Terbaik bagi Penderita Glaukoma

Pilih makanan dan minuman yang menyehatkan mata

yalemedicine.org

Verified Writer
Nita Nurfitria
Share to Facebook Share to Twitter

Penderita glaukoma mengalami penumpukan tekanan di matanya yang menyebabkan kerusakan

pada saraf optik. Saraf optik berperan menyuplai informasi visual dari mata ke otak. Jika saraf optik
terganggu, kemampuan penglihatan akan semakin menurun.

Selain melakukan metode pengobatan secara medis, penting untuk penderita glaukoma memenuhi
asupan gizi yang menunjang bagi kesehatan mata. Berikut lima nutrisi makanan terbaik yang
direkomendasikan ahli kesehatan.

1. Kaya karotenoid seperti wortel, bayam dan tomat

pexels.com/ella olsson

Karotenoid adalah antioksidan alami yang mampu mengurangi stres oksidatif di mata. Rutin
konsumsi makanan dengan kandungan ini dapat mengurangi kemungkinan terkena glaukoma.
Karotenoid dapat kamu temukan dalam makanan seperti ubi jalar, wortel, sayuran hijau berdaun,
dan tomat. Makanan tersebut juga bisa membantu meningkatkan fungsi dan kesehatan sistem
okular.

2. Kaya vitamin E seperti almond, kacang hazelnut

dan minyak nabati lainnya
pexels.com/rawpixel.com

Penelitian telah membuktikan bahwa efek antioksidan vitamin E juga memiliki kemampuan untuk
membersihkan lensa mata dan menjaga supaya tidak terjadi penumpukan atau penyumbatan yang
dapat merusak penglihatan. Suplemen vitamin E alami dalam makanan bisa kamu dapatkan dari
almond, kale, sawi hijau dan minyak nabati lainnya.

3. Menggunakan ramuan herbal seperti adas dan

ginkgo biloba
pexels.com/pixabay

LANJUTKAN MEMBACA ARTIKEL DI BAWAH

Editor’s Picks
 ASMR Punya Manfaat Kesehatan Menurut Riset, Ini Penjelasan Para Ahli!

 Pertama Kali Jadi Orangtua? Wajib Tahu 10 Fakta Unik Bayi Baru Lahir

 7 Manfaat Kesehatan Menanam Tumbuhan Di Dalam Rumah, Sudah Coba?

Ginkgo biloba dikenal sebagai ramuan kuno yang dapat mendetoksifikasi tubuh dan mata, serta
meningkatkan sirkulasi dan pengiriman oksigen. Bagi penderita gejala glaukoma, peningkatan nutrisi
dan oksigen ini dapat membantu memerangi kondisi memburuknya glaukoma dan memperlambat
perkembangannya.

Baca Juga: Kenali 5 Gejala Penyakit Glaukoma, Penyebab Kebutaan Nomor Dua

4. Minum teh hangat minimal secangkir sehari

pexels.com/Hasan Albari

Seperti dikutip dari ScienceDaily, meminum secangkir teh panas setidaknya sekali sehari dapat
menurunkan risiko terjadinya glaukoma yang memperburuk kondisi penglihatan. Hal ini juga
berdasarkan sebuah penelitian kecil yang dipublikasikan secara online di British Journal of
Ophthalmology. Tapi, untuk es teh dan minuman ringan teh tanpa kafein lainnya, tidak ditemukan
perbedaan terhadap risiko glaukoma.

5. Teh hijau
pexels.com/rawpixel.com

Teh hijau disebut-sebut memiliki sejumlah manfaat kesehatan berkat konsentrasi tinggi antioksidan
penangkal penyakit yang disebut katekin. Para peneliti mengatakan bahwa katekin adalah sejumlah
antioksidan, termasuk vitamin C, vitamin E, lutein, dan zeaxanthin, yang mampu melindungi jaringan
halus mata dari glaukoma dan penyakit mata lainnya.

Kesehatan adalah sesuatu yang kerap kali dilupakan untuk dirawat, maka dari itu sebelum terkena
penyakit tertentu jaga mulai dari sekarang!
Merdeka > Sehat

Diet glaukoma, lindungi mata lewat

makanan
Selasa, 19 Maret 2013 16:09Reporter : Vizcardine Audinovic

https://www.merdeka.com/sehat/diet-glaukoma-lindungi-mata-lewat-makanan.html

Ilustrasi mata. ©shutterstock.com/IKO

Merdeka.com - Glaukoma adalah penyebab kebutaan terbesar setelah katarak.

Glaukoma adalah penyakit mata yang disebabkan oleh peningkatan tekanan cairan di
dalam mata. Penyakit ini sering disebut silent disease karena sering tidak menyadari
adanya gangguan penglihatan sampai terjadi kerusakan penglihatan yang sudah lanjut.
Diperkirakan 50 persen penderita glaukoma tidak sadar dengan penyakitnya tersebut.

Pilihan diet glaukoma dapat membantu pasien glaukoma memperlambat gangguan dan
membantu merawat mata mereka. Berikut tips diet untuk melawan glaukoma yang
dilansir healthmeup.
• Diet terbaik untuk memerangi glaukoma adalah mengonsumsi makanan dengan
kandungan antioksidan vitamin A, vitamin C, vitamin E dan vitamin B kompleks. Nutrisi
ini akan membantu melindungi mata. Biji, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-
buahan segar dan sayuran merupakan sumber nutrisi yang baik.

• Hindari kopi, karena kandungan kafein yang tinggi meningkatkan tekanan darah,
meningkatkan tekanan dalam bola mata (Tekanan Intra Okular)

• Menurut Dr. Shilpa Mittal, pakar nutrisi dan konsultan diet dari Nutrilife Health
Management, wortel dan sayuran berwarna hijau tua sangat membantu menurunkan
risiko glaukoma hampir 60%.

• Minum teh hijau dapat membantu melindungi mata. Sebuah studi menemukan bahwa
retina dan humor aqueous (cairan di bagian depan mata) menyerap antioksidan dalam
teh hijau.

• Latihan aerobik dan peregangan otot dapat menurunkan tekanan mata. Berolahraga
minimal selama 40 menit, tiga kali dalam seminggu menjadi kebiasaan yang baik untuk
mengurangi tekanan mata.

• Meditasi juga melemaskan tubuh dan mengurangi stres. Bernapas dalam-dalam dan
berfokus pada napas Anda selama meditasi memungkinkan Anda mengambil lebih
banyak oksigen, membuat Anda merasa tenang dan damai.

Glaukoma tidak bisa disembuhkan. Namun Anda bisa menghindari penyakit ini dengan
mengubah gaya hidup Anda. [vic]