SEARCH

 Login

Self Hypnosis (Hipnotis Mandiri)

Created: 15 June 2015 Hits: 3318 Hypnosis & Hypnotherapy Franky
Laksmana, ST., CHt.

ADVERTISEMENT
Self hypnosis adalah prosedur hypnosis yang
dilakukan oleh subyek hypnosis sendiri. Dengan kata lain,
dalam self hypnosis anda menghipnotis dan membawa
diri anda sendiri memasuki kondisi hypnosis.
Self hypnosis adalah cara yang mudah, aman,
menyenangkan, dan sepenuhnya alami untuk mengurangi
stress, meningkatkan percaya diri, mengatasi kecemasan,
dan dapat membuat anda kembali merasa segar dan
nyaman kapanpun anda inginkan. Lebih dari itu, self
hypnosis dapat anda gunakan untuk meningkatkan
potensi diri, menghilangkan kebiasaan buruk, dan
memperluas wawasan anda.

Metode untuk melakukan Self Hypnosis

Self hypnosis dapat dilakukan melalui 3 cara, yaitu:

 Secara mandiri
Pilihan pertama adalah dengan melakukan sendiri
seluruh tahapan dalam proses self hypnosis. Cara ini
adalah cara yang paling umum digunakan, namun
membutuhkan waktu untuk menguasainya.
 Menggunakan post hypnosis suggestion (PHS)
Cara kedua adalah dengan menggunakan PHS yang
diberikan oleh hypnotherapist ke dalam pikiran bawah
sadar anda, sehingga kapanpun dan di manapun
diinginkan anda dapat secara otomatis kembali
berada dalam kondisi hypnosis. Cara ini lebih praktis
dan cepat dibanding dengan cara yang pertama.
 Menggunakan Audio Hypnosis
Anda juga dapat melakukan self hypnosis dengan
menggunakan rekaman audio berisi panduan untuk
membawa anda memasuki kondisi hypnosis.
Panduan ini berisi seluruh sesi self hypnosis secara
lengkap dari induksi hingga terminasi, dan umumnya
dilengkapi dengan sugesti spesifik sesuai dengan
tujuan dilakukannya self hypnosis (seperti berhenti
merokok, mengatasi obesitas, motivasi, dll). Metode
ini dapat dianggap sebagai sesi hypnotherapy yang
dikemas dalam bentuk rekaman.
Cara yang akan dibahas dalam artikel ini adalah cara
yang pertama, di mana anda akan belajar untuk
melakukan self hypnosis secara mandiri.

Apa yang perlu anda persiapkan

Yang anda butuhkan untuk melakukan self hypnosis

hanyalah sebuah tempat di mana anda dapat duduk atau
berbaring dengan nyaman (dan aman) tanpa terganggu
selama 20-30 menit.
Anda bisa duduk bersandar di sofa, bersila di lantai,
duduk di tempat tidur sambil bersandar ke dinding, atau
posisi apapun selama anda dapat merasa rileks dan
nyaman. Sedikit catatan, saat awal hindari posisi
berbaring karena anda dapat jatuh tertidur sebelum
kondisi hypnosis berhasil anda capai.
Catatan:
 Dengan latihan anda mampu memasuki kondisi
hypnosis hampir di semua tempat, kapanpun anda
inginkan. Tapi mohon diingat untuk
tidak menggunakan self hypnosis saat sedang berada
di tempat yang tidak aman, atau
sedang melakukan aktifitas yang membutuhkan
perhatian penuh seperti saat mengemudi atau
mengoperasikan mesin. Gunakan self hypnosis
jika dan hanya jika adalah aman bagi anda (dan
orang lain) untuk melakukannya.
 Dalam kondisi hypnosis anda tetap memiliki kendali
sepenuhnya atas tubuh anda. Kapanpun anda mau
 anda dapat keluar dari kondisi hypnosis. Yang perlu
anda lakukan hanya sekedar memerintahkan diri
anda untuk bangun dan membuka mata anda.

Prosedur Self Hypnosis

Saat ini ada banyak cara atau metode yang

digunakan untuk melakukan self hypnosis, namun
semuanya mengikuti langkah yang sama, yaitu:

1. Induksi - Membawa diri anda memasuki kondisi

hypnosis,
2. Utilizing - Memanfaatkan kondisi hypnosis untuk
melakukan transformasi positif,
3. Terminasi - Mengakhiri sesi self hypnosis dan keluar
dari kondisi hypnosis.

1. Induksi Self Hypnosis

Induksi self hypnosis adalah cara yang anda gunakan
untuk membawa diri anda memasuki kondisi
hypnosis. Saat awal mungkin tidak mudah untuk
memasuki kondisi hypnosis. Bila hari ini anda belum
berhasil, lakukan lagi besok dan besoknya lagi. Dengan
latihan anda dapat memasuki kondisi hypnosis dengan
mudah, kapanpun dan di manapun anda inginkan.

Rilekskan tubuh anda

Ambil posisi yang paling nyaman bagi anda, kemudian

tutup mata dan pusatkan perhatian pada tubuh anda.
Perhatikan tiap anggota tubuh anda, dari kepala hingga
ujung kaki anda. Amati dan sadari di mana mereka
berada, apa yang sedang mereka rasakan, dan apa
fungsi mereka bagi anda.
Selanjutnya mulai rilekskan tiap bagian tubuh anda satu
persatu, dimulai dari mata anda. Secara sadar rilekskan
seluruh otot di sekeliling mata anda. Rilekskan mata anda
sepenuhnya sehingga tidak akan terbuka. Dan setelah
anda yakin bahwa kelopak mata anda telah rileks
sepenuhnya, silahkan dicoba dan temukan bahwa
mereka tetap tertutup. Tidak perlu tergesa-gesa. Yang
anda lakukan saat ini adalah relaksasi, jadi santai saja
dan gunakan berapapun waktu yang anda butuhkan.
Bila mata anda terbuka saat anda coba untuk
membukanya, ini berarti kelopak mata anda belum rileks
sepenuhnya. Tidak masalah. Tidak ada benar salah atau
gagal berhasil dalam self hypnosis. Yang perlu anda
lakukan hanya kembali menutup mata anda, dan
rilekskan mereka kembali sampai mereka tetap tertutup
saat anda mencoba untuk membukanya.
Bila mata anda tetap tertutup, berhenti mencoba
membuka dan tetap tutup mata anda. Rasakan relaksasi
di mata anda makin menguat dan mulai menyebar ke
wajah anda dan terus menyebar ke seluruh kepala hingga
ke tengkuk anda. Rasakan relaksasi memenuhi kepala
dan tengkuk anda, merilekskan mereka sepenuhnya, dan
rasakan segala ketegangan dan beban pikiran
menguap dan pergi meninggalkan anda.
Rasakan relaksasi yang memenuhi kepala anda semakin
menguat dan mulai menyebar melalui tengkuk ke bahu
dan pundak anda, merilekskan mereka sepenuhnya, dan
terus mengalir turun ke lengan, tangan, hingga ke ujung-
ujung jari tangan anda. Rasakan relaksasi kini memenuhi
seluruh kepala hingga ke ujung-ujung jari tangan anda,
merilekskan mereka sepenuhnya dan membuat segala
ketegangan di sana memudar dan menghilang.
Rasakan relaksasi di kepala anda kembali menguat dan
menyebar melalui tengkuk ke punggung, dada, perut,
pinggang, paha, betis, kaki, hingga ke ujung jari-jari kaki
anda. Rilekskan tubuh anda sepenuhnya dan rasakan
seluruh kelelahan, kepenatan dan ketegangan semakin
terlepas, menguap, memudar dan menghilang.

Pusatkan perhatian pada nafas anda

Berada di sana dengan tubuh yang telah rileks

sepenuhnya, kini pusatkan perhatian pada nafas anda.
Tarik nafas dalam-dalam, tahan 3-5 detik, lalu
lepaskan melalui hidung anda. Saat anda membuang
nafas, kirimkan gelombang relaksasi yang sangat kuat
dari ujung kepala hingga ke ujung kaki anda, dan ijinkan
tubuh anda untuk menjadi 2 kali lipat lebih rileks dari yang
sedang anda rasakan. Tarik nafas lagi, tahan, lepaskan,
dan kembali ijinkan tubuh anda untuk menjadi makin
rileks, 2 kali lipat lebih rileks dari sebelumnya.
Tarik nafas yang ketiga, tahan, lepaskan, dan kembali
buat diri anda lebih rileks dari sebelumnya, namun kali ini
ijinkan diri anda untuk menjadi 10 kali lebih rileks dari
sebelumnya. Saat ini anda akan mulai merasakan
perubahan dalam diri anda, ini adalah reaksi dari
terlepasnya ketegangan otot yang masih tersisa
tanpa anda sadari, terutama di daerah tengkuk dan bahu.
Selanjutnya bernafaslah secara normal dan nikmati nafas
anda sepenuhnya. Tidak perlu melakukan apapun.
Pusatkan saja perhatian anda sepenuhnya pada
nikmatnya udara yang anda hirup dan hembuskan, dan
rasakan bagaimana dia menyegarkan paru-paru dan
tubuh anda.
Rasakan udara yang anda hirup, bagaimana dia mengalir
melalui hidung anda, melewati saluran pernafasan anda
hingga mencapai paru-paru anda. Perhatikan juga
bagaimana dada dan perut anda mengembang untuk
menampung udara yang anda hirup. Dan bersama
dengan tiap hembusan nafas anda, rasakan semua
ketegangan, beban dan masalah anda mengalir keluar
bersama dengan udara yang anda buang.
Terus nikmati nafas anda. Amati irama nafas anda.
Sadari tiap tarikan dan hembusan nafas anda. Dan
seiring waktu, rasakan tiap tarikan dan hembusan nafas
anda membawa anda semakin rileks, semakin tenang,
jauh-jauh lebih nyaman dari sebelumnya.

Percayai pikiran bawah sadar anda

Duduk atau berbaring dengan tubuh yang rileks

sambil menikmati nafas, anda mungkin menyadari
bahwa beberapa ide, pikiran, gambar, suara, kenangan,
atau perasaan tertentu mulai bermunculan secara acak
dan terus berganti dalam pikiran anda.
Hal ini terjadi karena dengan mata yang tertutup, dan
tidak terlalu banyak suara untuk didengar, sistem
pengelihatan dan pendengaran anda tidak memiliki
informasi apapun untuk diolah dan mulai menembakkan
stimulus secara acak. Pikiran bawah sadar anda
kemudian berusaha mencocokkan stimulus acak ini
dengan memori yang tersimpan dalam ingatan anda,
untuk kemudian memunculkannya sebagai potongan
gambar, peristiwa, kenangan atau perasaan
yang terus berganti dalam kepala anda. Munculnya
memori-memori acak ini adalah reaksi yang wajar dan
merupakan tanda bahwa anda mulai memasuki kondisi
hypnosis.
Saat ini terjadi, anda tidak perlu melakukan apapun. Anda
hanya perlu mempercayai pikiran bawah sadar anda dan
membiarkannya bekerja bagi anda. Posisikan diri anda
hanya sebagai pengamat yang sekedar
mengamati pikiran dan perasaan yang muncul secara
pasif tanpa merasa perlu untuk menilai, menganalisa atau
mengembangkan mereka lebih lanjut. Misalnya saat
wajah seseorang yang anda kenal melintas, yang perlu
anda lakuan hanyalah berkata dalam hati: "Wajah orang"
tanpa perlu mengingat-ingat siapa namanya, kapan atau
di mana berkenalan, atau pikiran lain yang terkait. Atau
saat kenangan masa kecil anda muncul, amati dan beri
dia nama: "Kenangan masa kecil", dan seterusnya. Anda
juga tidak perlu mengusir mereka dari kepala anda.
Sekedar lihat, kenali dan biarkan mereka muncul dan
pergi...atas kehendak mereka sendiri.
Bila anda membiarkan semuanya terjadi apa adanya,
tanpa berusaha untuk mempengaruhi, menghentikan atau
merubah apapun, salah satu dari memori acak ini akan
bersentuhan dengan sesuatu yang penting bagi pikiran
bawah sadar anda. Dan tanpa anda perlu melakukan
apapun, anda akan mulai meluncur memasuki kondisi
hypnosis yang menyenangkan, sementara pikiran bawah
sadar anda bekerja untuk mengolah sesuatu yang penting
baginya tadi...apapun itu.

Bayangkan tempat yang menyenangkan

Saat berada dalam kondisi hypnosis, anda dapat

mempercayai pikiran bawah sadar anda untuk membawa
anda ke manapun dia mau, atau anda dapat memilih
pengalaman tertentu sesuai keinginan anda.
Anda dapat menggunakan imajinasi anda untuk berada di
tempat favorit anda, di gunung, pantai, atau tempat lain
yang aman, nyaman dan menyenangkan bagi anda. Dan
saat anda berada di tempat itu, jelajahi, lihat dan amati
semua yang ada di sana, dengar semua suara yang anda
dengar, cium semua aroma yang tercium, dan rasakan
hangatnya mentari atau hembusan angin di kulit anda.
Beradalah di sana sepenuhnya dan nikmati.
Atau anda dapat mempercayakan semuanya kepada
pikiran bawah sadar anda, dan mengijinkan dia untuk
membawa anda ke tempat yang paling tepat bagi anda.
Anda akan menemukan bahwa dia akan hampir selalu
membawa anda ke tempat yang berbeda, dan anda tidak
akan pernah tahu pengalaman menyenangkan apa yang
telah disiapkannya bagi anda.
Cara manapun yang anda pilih, proses ini akan
memberikan pengalaman yang sangat menentramkan.
Kebanyakan orang memilih untuk tidak melangkah lebih
jauh karena mereka menemukan bahwa ini adalah semua
apa yang mereka butuhkan untuk mendapatkan
ketenangan dan kedamaian hati dan pikiran yang mereka
harapkan.

2. Utilizing: Pemanfaatan kondisi hypnosis

Selain menentramkan, berada dalam kondisi
hypnosis dapat anda manfaatkan untuk melakukan
transformasi pada beberapa aspek spesifik dalam hidup
anda. Dalam self hypnosis, hal ini dapat anda lakukan
melalui dua tehnik: afirmasi dan visualisasi.

Afirmasi

Afirmasi adalah rangkaian kata-kata yang anda katakan

berulang-ulang pada diri anda sendiri hingga dia menjadi
kenyataan yang tertanam secara permanen dalam pikiran
bawah sadar anda. Afirmasi dapat digunakan untuk
mengatasi beberapa aspek negatif dalam diri anda,
berupa keyakinan negatif dan prilaku negatif.
Sebagai contoh, bila anda selalu merasa tidak nyaman
untuk berbicara di depan umum, ini mungkin disebabkan
karena anda memegang keyakinan bahwa ada sisi diri
anda yang tidak cukup bagus yang (menurut pendapat
anda) berpotensi menjadi bahan ejekan bila diketahui
orang lain. Dalam bentuk kalimat, keyakinan ini dapat
berbunyi sebagai berikut: "Kemampuan komunikasi saya
jelek dan saat saya berbicara orang-orang akan
mengetahuinya dan mereka akan mentertawakan saya".
Keyakinan negatif ini dapat anda patahkan dengan
mengulang afirmasi berikut kepada diri anda:
"Kemampuan berbicara saya sangat bagus, dan saya
mampu berbicara di depan umum dengan baik".
Semua prilaku negatif berasal dari keyakinan negatif yang
ada dalam pikiran bawah sadar kita. Keyakinan negatif ini
terbentuk dari masukan senada yang terus kita terima
secara berulang, baik dari lingkungan maupun dari diri
kita sendiri. Hal yang sama juga berlaku bagi keyakinan
positif. Bila anda terus mengulang afirmasi positif kepada
diri anda sendiri, seiring waktu dia akan menjadi realita
dan kenyataan yang melekat dalam pikiran bawah sadar
anda.
Buat afirmasi yang singkat, bersifat personal, spesifik dan
positif. Fokus pada apa yang anda inginkan, dan bukan
pada apa yang tidak anda inginkan. Katakan afirmasi
kepada diri anda sendiri berulang-ulang, dan dia akan
segera menjadi kenyataan dan realita bagi anda. Realita
dan kenyataan yang seiring waktu akan menggantikan
keyakinan negatif yang anda gunakan selama ini.
Visualisasi

Visualisasi adalah salah satu tehnik hypnosis terbaik yang

efektif membawa perubahan positif, baik dalam terapi
hypnosis maupun dalam self hypnosis. Cara melakukan
visualisasi sangat sederhana: Tentukan apa yang anda
inginkan dan bayangkan diri anda mampu melakukan apa
yang anda inginkan tersebut dengan sangat baik.
Dalam kondisi hypnosis, pikiran kita tidak mampu
membedakan antara pengalaman nyata dengan imajinasi
yang dibayangkan sungguh-sungguh hingga terlihat
benar-benar nyata. Jadi, bila dalam kondisi hypnosis
anda membayangkan diri anda berhasil mengatasi suatu
masalah dengan sangat baik,
maka ingatan, pengalaman dan rasa percaya diri yang
berkaitan dengan keberhasilan ini akan terekam dalam
pikiran anda sebagai memori yang benar-benar nyata.
Sehingga kapanpun anda berhadapan dengan masalah
yang sama atau mirip di dunia nyata, rasa percaya diri,
ingatan dan pengalaman ini akan kembali muncul secara
otomatis dan dapat anda gunakan untuk mengatasi
masalah tersebut.
Mengambil contoh berbicara di depan umum di atas,
anda dapat membayangkan diri anda benar-benar
sedang berbicara di depan umum dengan sangat
baik. Bayangkan anda sedang mempersiapkan diri untuk
berangkat menuju tempat anda akan memberikan
ceramah atau pidato. Secara mental perhatikan baju dan
penampilan anda. Periksa juga naskah pidato dan materi
penunjang yang akan anda gunakan. Bila semua sudah
sesuai harapan anda, berikan pujian yang tulus pada diri
anda sendiri dan rasakan rasa puas dan percaya diri
memenuhi diri anda. Bila belum, ubah apapun yang anda
rasa kurang tepat hingga benar-benar sesuai dengan
keinginan anda. Ingat, ini adalah imajinasi milik anda.
Anda memiliki kuasa tak terbatas atasnya dan dia dapat
anda ubah, hentikan, atau putar ulang sesuka anda.
Kemudian lihat diri anda berada di tempat di mana anda
akan berbicara. Bayangkan pemandu acara memanggil
nama anda dan anda melangkah dengan tenang ke atas
panggung. Lihat para pengunjung yang bertepuk
menyambut anda penuh antusias dan berikan salam pada
mereka. Cek mikrofon di hadapan anda, persiapkan
materi dan naskah pidato anda, dan mulai sampaikan
ceramah anda. Amati dan sadari juga betapa pendengar
anda mendengarkan anda dengan sungguh-sungguh
penuh minat. Terus lanjutkan pidato anda sampai selesai
dengan lancar, bila selama atau setelah anda berbicara
ada sesi tanya jawab bayangkan diri anda mampu
menjawab semua pertanyaan dengan baik, dan
seterusnya hingga seluruh acara selesai.
Bawa diri anda melalui semuanya dari awal hingga akhir,
dan lihat diri anda berhasil melakukan semuanya dengan
sangat baik. Bila sepanjang visualisasi anda melihat ada
adegan yang kurang tepat, yang perlu anda lakukan
hanya menekan tombol pause, mundurkan sedikit, ubah
apa yang kurang tepat tadi, dan ulangi lagi hingga semua
tepat sesuai dengan keinginan anda. Sekali lagi, ini
adalah imajinasi anda, dan anda berkuasa penuh
atasnya.
Anda dapat menggunakan tehnik visualisasi untuk hampir
semua hal, seperti melamar pacar anda, meminta
kenaikan gaji, atau berhadapan dengan situasi yang
selama ini membuat anda tidak nyaman.

3. Terminasi: Keluar dari kondisi hypnosis

Cara termudah untuk keluar dari kondisi hypnosis adalah
dengan menentukan waktu untuk bangun sebelum
melakukan self hypnosis. Tepat sebelum melakukan self
hynosis katakan pada diri anda sendiri bahwa anda akan
bangun 20 menit dari saat itu, atau pada jam 9:00. Pikiran
bawah sadar anda akan terus menghitung waktu selama
anda berada dalam kondisi hypnosis dan akan
membangunkan anda tepat waktu. Sebagai alternatif
anda dapat menggunakan jam weker atau alarm pada HP
anda, dan katakan pada diri anda sendiri bahwa anda
akan terbangun saat alarm berbunyi.
Cara kedua adalah dengan mengijinkan sistem alami
pikiran anda untuk menentukan berapa lama anda berada
dalam kondisi hypnosis. Jangan kuatir. Tidak ada
seorangpun yang dapat terjebak selamanya dalam
kondisi hypnosis. Walau anda memaksa untuk tetap
berada dalam kondisi hypnosis sekalipun, pada suatu
titik anda akan keluar dari kondisi hypnosis dan masuk ke
dalam siklus tidur alami untuk kemudian terbangun
seperti biasa.
Tips:
 Saat anda keluar dari kondisi hypnosis, anda akan
kembali sadar sepenuhnya dan merasa sangat segar dan
rileks. Namun ada kalanya (walau jarang) anda
dapat merasa kurang fokus selama beberapa menit atau
jam, tergantung pada kedalaman hypnosis yang anda
masuki. Untuk mencegah hal ini, biasakan untuk
memberikan sugesti berikut pada diri anda
segera setelah anda keluar dari kondisi hypnosis:
"Setelah ini saya akan menghitung dari 1 sampai 5...dan
tepat pada hitungan ke 5 nanti saya akan bangun, sadar
sepenuhnya, segar dan sangat nyaman, sama seperti
telah tidur nyenyak semalaman... Satu...mulai persiapkan
diri untuk bangun... Dua...tarik nafas dalam-dalam dan
segarnya udara menyegarkan seluruh tubuh dan
pikiran saya... Tiga...energi mulai mengalir memenuhi dan
menguatkan setiap otot dalam tubuh saya dari ujung kaki
hingga kepala... Empat...pikiran saya semakin segar,
semakin terang, semakin fokus... Lima...buka mata
(sambil mengatakan 'buka mata' segera buka mata
anda)...bangun, sadar sepenuhnya, sangat segar,
dan siap untuk beraktifitas sepanjang hari."
Anda dapat menggunakan sugesti di atas, atau buat
sugesti yang senada dengan kata-kata anda sendiri.
TAGGED IN:
Hypnotherapy

 RELATED ITEMS
 READERS' COMMENTS
Hypnosis - Selayang Pandang

Ulasan
singkat yang akan membawa anda pada pemahaman
tentang dunia hypnosis/hipnotis yang sebenarnya -
Definisi hypnosis, cara kerja & tehnik hypnosis,
jenis hypnosis, manfaat hypnosis,...
908 Franky Laksmana, ST., CHt.

Semua Orang Bisa dan Boleh Dihipnotis - Benarkah?

 Pada
dasarnya, semua orang bisa dan boleh dihipnotis. Namun
tidak semua orang mampu untuk dibawa memasuki
kondisi hypnosis. Lebih jauh lagi, ada beberapa orang
dengan kondisi tertentu yang dari awal memang
sebaiknya tidak pernah dihipnotis. Siapa saja mereka?
1505 Franky Laksmana, ST., CHt.

Panduan Menyusun Sugesti Hypnosis yang Efektif

 Panduan
penyusunan hypnotic suggestion (sugesti hipnotis) yang
efektif dan efisien.
3212 Franky Laksmana, ST., CHt.

 You are here:

 Home
 Hypnosis & Hypnotherapy
 Self Hypnosis (Hipnotis Mandiri)
 Home
 Body & Soul
 Hypnosis & Hypnotherapy
o Basic Hypnosis
o Hypnosis Inductions
o Hypnosis Deepeners
o Hypnotherapy
 Intermezzo
 Love & Relationship

HypnotherapyHypnosis InductionsStress
ManagementPeaceful MindAnxiety &
Disorders Basic HypnosisRelaxation
A Broken Heart Get
TechniquesFixing

Your Ex Back Stop Smoking Healthy

Relationship
 Contact Us
 Privacy Policy
 SiteMap

Disclaimer
© Hypnonesia.com 2017

6 Langkah Mudah Melakukan Self Hypnosis

January 27, 2016 By admin Leave a Comment

Self hypnosis, sebuah metode untuk melakukan

pemrograman pikiran yang aman dan mudah.
Terkadang saking mudahnya banyak yang ragu
akan keampuhan dari self hypnosis ini. Namun
sepengalaman kami dalam melakukan penelitian
mengenai self hypnosis ini memang diperlukan
ketekunan. Semakin sering dan banyak kita
melakukan self hypnosis, maka hasil yang ingin
kita capai akan semakin dekat dengan kita.
Hambatan utama dalam melakukan self hypnosis
ini adalah rasa malas dan ragu akan khasiatnya.
Tetapi yang perlu dipahami adalah, manusia
bekerja berdasarkan program yang ada di pikiran.
Semakin negatif program yang ada di pikiran akan
semakin menghambat kehidupan kita. Dengan self
hypnosis, kita dibantu untuk memprogram ulang
pikiran kita. Berikut ini adalah 6 langkah mudah
melakukan self hypnosis.
6 Langkah Mudah Melakukan Self Hypnosis

1. Tentukan terlebih dahulu sugesti yang akan

diberikan. Sebelum melakukan self hypnosis,
sangat penting untuk mengetahui terlebih
dahulu sugesti apa yang akan kita program di
pikiran. Karena jika sugestinya saja kita masih
ragu, akan menghambat kita untuk masuk ke
tahap berikutnya. Dan lebih buruknya lagi kita
bisa tidak mendapatkan apa apa dari self
hypnosis ini.
2. Carilah tempat yang aman dan nyaman. Untuk
melakukan self hypnosis terkadang diperlukan
tempat yang aman dan nyaman. Misalkan di
ruangan yang jauh dari keramaian dan tidak
terganggu oleh orang lain. Atau tidak
dilakukan saat berkendara. Namun jika kita
sudah terbiasa untuk melakukan self hypnosis.
Kita bisa melakukannya kapan saja dan
dimana saja. Tetapi dengan jangka waktu
yang sangat singkat. Hal ini memungkinkan
dilakukan karena kita sudah mengenali cara
kerja pikiran kita sendiri dan sudah tahu
 dimana saat yang tepat sugesti ini akan di
masukan.
3. Rilekskan tubuh dan pikiran. Ketika tubuh dan
pikiran sudah rileks akan semakin
memudahkan kita untuk memasukan sugesti.
Pikiran yang rileks menjadi kunci untuk
masuknya sugesti dengan baik dan efektif.
4. Fokus pada sugesti. Ketika memasuki tahap
untuk memasukan sugesti, fokuslah pada
sugesti yang diberikan. Bisa kita tambahkan
dengan membayangkan sugesti tersebut agar
memperkuat hasil dari sugesti yang masuk ke
pikiran.
5. Nikmati dan lupakan. Setelah memasukan
sugesti, lupakan bahwa kita sudah melakukan
proses tersebut. Jangan terlalu terpaku untuk
segera mencapai apa yang kita sugestikan.
Biarkan semua berjalan secara alami dengan
sendirinya.
6. Lakukan repetisi dengan penuh ketekunan.
Apapun yang terjadi, ketekunan dalam
melakukan repetisi self hypnosis menjadi
kunci utama dari keberhasilan self hypnosis
ini. Semakin sering kita lakukan akan semakin
baik hasilnya. Dan jangan lupa untuk
memberikan sugesti secara berkualitas.
Artinya saat kita mendapatkan suatu emosi
positif yang mencapai puncak (misal
mendapat rejeki berlimpah tanpa terduga yang
 membuat kita sangat happy) segeralah
masukan sugesti kita.
Itulah 6 langkah mudah melakukan self hypnosis.
Ketekunan dalam melakukan repetisi akan
membawakan hasil yang lebih efektif. Jika Anda
masih mengalami kesulitan dalam melakukan self
hypnosis, Anda bisa mendapatkan bimbingan di
klinik hipnoterapi. Di dalam sesi hipnoterapi, Anda
akan dibantu untuk melakukan self hypnosis
dengan baik dan benar.