MAKALAH PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAHRAGA

NARKOTIKA DAN OBAT BERBAHAYA

Disusun oleh:

Dimas Septa Maulana; 06; 9D

SMPN 1 SITUBONDO
Januari 2020
 DAFTAR ISI

DAFTAR ISI ..................................................................................................... 2

KATA PENGANTAR ...................................................................................... 3

BAB I .............................................................. Error! Bookmark not defined.

PENDAHULUAN .......................................... Error! Bookmark not defined.

A. Latar Belakang .................................. Error! Bookmark not defined.

BAB II ............................................................. Error! Bookmark not defined.

PEMBAHASAN ............................................. Error! Bookmark not defined.

A. Pengertian Narkoba ........................... Error! Bookmark not defined.

B. Jenis-Jenis dan Golongan Narkoba ... Error! Bookmark not defined.
C. Dampak dan Bahaya Penyalahgunaan Narkoba .....Error! Bookmark
not defined.
D. Kiat-Kiat Menghindari Penyalahgunaan Narkoba ..Error! Bookmark
not defined.
BAB III ........................................................... Error! Bookmark not defined.

KESIMPULAN ............................................... Error! Bookmark not defined.

A. KESIMPULAN ................................. Error! Bookmark not defined.

B. SARAN ............................................. Error! Bookmark not defined.
DAFTAR PUSTAKA ..................................... Error! Bookmark not defined.

2
 KATA PENGANTAR
Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh
Segala puji bagi Allah Subhanahu Wata’ala yang telah memberikan kami
kemudahan sehingga kami dapat menyelesaikan laporan ini dengan tepat waktu.
Tanpa pertolongan-Nya tentunya kami tidak akan sanggup untuk menyelesaikan
laporan ini dengan baik dan lancar. Shalawat serta salam semoga terlimpah curahkan
kepada baginda tercinta kita yaitu Nabi Muhammad Shallallahu ‘Alaihi Wasallam
yang kita nanti-natikan syafa’atnya di akhirat nanti.
Tak lupa syukur kepada Allah Subhanahu Wata’ala atas limpahan nikmat
sehat-Nya, baik itu berupa sehat fisik maupun akal pikiran, sehingga Kami mampu
untuk menyelesaikan pembuatan laporan ini.
Kami tentunya menyadari bahwa laporan ini masih jauh dari kata sempurna
dan masih banyak terdapat kesalahan serta kekurangan di dalamnya. Demikian, dan
apabila terdapat banyak kesalahan pada laporan ini kami mohon maaf yang sebesar-
besarnya.
Demikian, semoga lapoean ini dapat bermanfaat. Terima kasih.

3
 BAB I
PENDAHULUAN

A. LATAR BELAKANG

Kesehatan merupakan hal yang harus diperhatikan. Untuk menjaga kesehatan

itu sangat diperlukan pola hidup yang sehat. Dan pola hidup yang sehat tentu dimulai
dari diri sendiri. Kemudian jika kita sudah menerapkan pola hidup yang sehat, tentu
lingkungan sekitar secara otomatis juga akan sehat. Oleh karena itu, penyusun ingin
mengajak pembaca untuk menerapkan pola hidup sehat. Dengan cara mengetahui
tentang seluk beluk apa itu pola hidup sehat. Selain itu, pembuatan makalah ini juga
bertujuan untuk memenuhi tugas Penjaskes.

4
 BAB II
PEMBAHASAN

A. PENGERTIAN POLA HIDUP SEHAT

Gaya hidup sehat adalah suatu pilihan sederhana yang sangat tepat untuk
dijalankan. Hidup dengan pola makan, pikiran, kebiasaan dan lingkungan yang sehat.
Sehat dalam arti kata mendasar adalah segala hal yang kita kerjakan memberikan
hasil yang baik bagi tubuh.
Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Ahli: Menurut Kotler, pola hidup sehat
yaitu gambaran dari aktivitas / kegiatan yang di dukung oleh minat, keinginan dan
bagaimana pikiran menjalaninya dalam berinteraksi dengan linkungan. Tentunya
terhadap hal-hal baik.
Dari pengertian di atas dapat diartikan bahwa gaya hidup sehat adalah adalah
suatu pilihan yang sangat tepat untuk kelangsungan hidup kita, sedangkan pola hidup
sehat adalah jalan yang harus ditempuh untuk memperoleh fisik yang sehat secara
jasmani maupun rohani. Jadi gaya hidup sehat adalah proses untuk mencapai pola
hidup sehat.

B. TUJUAN POLA HIDUP SEHAT

Tujuan kita menerapkan pola hidup sehat tentunya untuk menjaga kesehatan
tubuh dan mendapatkan kehidupan yang lebih baik.
Tapi ternyata dengan menjalankan pola hidup sehat kita tidak hanya akan
mendapatkan kesehatan jasmani kita juga mendapatkan bonus kesehatan rohani yang
stabil.
Disamping itu dengan menerapkan gaya hidup sehat tidak makan daging,
sama artinya kita mengurangi efek global warming.
Berikut adalah keuntungan yang kita dapat dari menjalankan pola hidup sehat,
baik secara fisik maupun secara mental.

5
 C. CARA MENJAGA HIDUP SEHAT

Menjaga kesehatan bagi kita tentunya akan lebih baik dan menguntungkan
daripada kita mengobati akan penyakit yang di derita. Karena manfaat menjaga
kesehatan bagi kita antara lain adalah kita dapat melakukan segala aktifitas
keseharian kita dengan lebih baik dan optimal. Baik yang berhubungan dengan
pekerjaan kita atau pun berhubungan dengan silaturahmi keluarga dan juga dalam
menjaga hubungan sosial dengan masyarakat kita.
Beberapa manfaat hidup sehat yang bisa kita dapatkan dengan kita melakukan
cara menjaga kesehatan antara lain adalah mengurangi pengeluaran kita. Tentunya ini
akan menghemat biaya. Karena bila kita sakit maka akan banyak biaya yang harus
dikeluarkan untuk melakukan pengobatan. Selain itu juga dengan nikmat sehat yang
kita miliki dan harus disyukuri akan bisa kita manfaatkan untuk meningkatkan
keimanan dan ketakwaan kita terhadap Allah dengan banyak melakukan amal ibadah
dan juga amalan kebaikan.
Begitu banyak nikmat yang telah Allah anugerahkan kepada kita semuanya.
Dan nikmat yang terbesar adalah iman dan Islam serta juga nikmat sehat. Dan jalan
untuk menunjukkan kita bersyukur atas nikmat hidup sehat ini adalah dengan
melakukan berbagai hal dan cara menjaga kebugaran tubuh serta kesehatan diri kita
dan juga keluarga kita dan pada umumnya kesehatan masyarakat kita juga.
1) Menjalankan Pola Hidup Sehat.
Yang dimaksud dengan pengertian pola hidup sehat adalah segala aktifitas
kehidupan kita dalam melaksanakan kehidupan sehat baik dari segi pola makan yang
baik dan juga pola keseharian kita yang mencerminkan kehidupan sehat. Baik itu
dalam aktifitas olahraga yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan juga
menghindarkan dari hal-hal yang bisa mendatangkan penyakit bagi tubuh kita.
2) Mengkonsumsi Makanan dan Buah Yang Sehat serta Bergizi.
Konsumsi makanan yang sehat bisa kita lakukan dengan memperbanyak
sayuran hijau, buah-buahan dan menghindari berbagai macam jenis makanan cepat
saji. Untuk bisa hidup sehat terutama dalam hal pola makan maka kita harus benar-
benar selektif dalam memilih beraneka ragam jenis makanan. Menghindari makanan

6
yang berkolesterol tinggi juga baik untuk kesehatan kita terutama kepada kesehatan
jantung kita. Untuk itulah diperlukan cara dan tips pola makan sehat juga.
3) Mempunyai Waktu Istirahat Yang Cukup.
Ada beberapa jenis penyakit yang disebabkan dan di picu oleh karena kurang
tidur. Untuk itulah agar tubuh kita terjaga kebugarab dan tetap dalam kondisi fit maka
jangan lupakan untuk istirahat tidur yang cukup. Dalam keadaan tidur yang baik,
maka ini akan mengistirahatkan segala aktifitas tubuh kita baik secara fisik maupun
mental.
4) Menghindari Kebiasaan Yang Merusak Kesehatan.
Ada beberapa kebiasaan yang berbahaya dan merugikan kesehatan tubuh kita.
Salah satunya adalah merokok dan juga meminum minuman alkohol serta kebiasaan
yang berkaitan dengan NAPZA (narkotika, psikotropika, zat adiktif). Ini yang harus
kita perhatikan benar-benar bila kita menginginkan kesehatan senantiasa
mendampingi aktifitas kegiatan sehari-hari kita dengan baik.
5) Olahraga Secara Teratur.
Berolah raga secara teratur sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh badan
kita. Dengan berolahraga maka akan dapat memacu jantung, pernafasan dan
peredaran darah menjadi lebih baik lagi. Membiasakan diri untuk berolah raga setiap
hari dengan kegiatan yang ringan yang bisa kita lakukan contohnya seperti berjalan
kaki, senam, fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti main
badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, bola basket, dan lain sebagainya adalah
merupakan bagian dari cara untuk menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh kita.
6) Minum Air Putih Yang Cukup.
Kita cukup mengenal akan banyak manfaat minum air putih bagi kesehatan.
Kesehatan telah menganjurkan untuk kita menkonsumsi air putih dalam seharinya
adalah tidak kurang dari 8 gelas. Air putih ini sangat baik untuk membersihkan serta
memperbaiki dan menjaga kesehatan pencernaan kita. Serta kandungan nutrisi,
oksigen dalam air baik untuk kelancaran peredaran darah kita.

D. DAMPAK POSTIF POLA HIDUP SEHAT

7
 Berbicara pola hidup sehat, tidak hanya memfokuskan pada makanan sehat,
namun terkait dengan kebiasaan sehat menjalani kehidupan dan tidak kalah penting
yaitu kepemilikan pola pikir yang positif. Manusia memandang kehidupan dengan
optimis, diyakini mempengaruhi kondisi kejiwaan pada akhirnya membebaskan dari
beban pikiran yang dialaminya sehingga mampu menghindarkan dari penyakit yang
biasanya disebabkan oleh munculnya setrea, beban pikiran, dan kecemasaan di dalam
kehidupan.
Hidup terarah, lebih nyaman, dan selalu bahagia tentunya akan dirasakan jika
sesorang sehat secara lahir batin. Kesehatan jasmani menjadikan seseorang
mempunyai kesempatan mencapai usia tua dengan kondisi tubuh yang sehat. Dan
kesehatan batin menjadikan manusia selalu berpikir optimis dalam menatap masa-
masa depan.
Dampak Positif Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh
1) Nafsu makan bertambah karena sistem pencernaan lebih baik
2) Tubuh menjadi kokoh dan kuat karena otot-otot kuat dan besar
3) Tubuh terhadap berbagai macam penyakit
4) Raut wajah terlihat riang
5) Mempunyai keinginan yang keras dan disiplin
6) Peredaran darah menjadi lebih cepat dan lancar

E. DAMPAK NEGATIF BAGI YANG TIDAK MENERAPKAN POLA HIDUP

SEHAT

1) Tidak dapat tidur nyenyak

2) Tidak dapat bekerja secara maksimum
3) Tidak dapat belajar dengan baik
4) Menjadi mudah stres
5) Merasa tidak nyaman
6) Tidak percaya diri
7) Kurang konsentrasi

8
 8) Mudah terkena penyakit

F. CARA MENERAPKAN POLA HIDUP SEHAT

1) Istirahat yang cukup

2) Olahraga yang teratur
3) Makan makanan yang seimbang
4) Jauhi rokok
5) Tidak makan makanan cepat saji
6) Tidak mengonsumsi minuman beralkohol
7) Minum air putih yang banyak
8) Jauhi seks bebas
9) Hindari obat obatan terlarang

G. PENYAKIT YANG TIMBUL AKIBAT TIDAK MENERAPKAN POLA

HIDUP SEHAT

1) Diabetes Mellites
2) Serangan jantung
3) Sesak nafas
4) Kelelahan
5) Pusing dan pingsan
6) Stroke
7) TBC
8) Maag

9
 BAB III
PENUTUP

A. KESIMPULAN

Bagaimana menjaga agar kondisi jasmani dan rohani Anda senantiasa sehat?
Pengertian hidup sehat mencakup aturan dan pola seseorang untuk menjalankan
hidup ini dengan cara proporsional dan terkontrol. Pola tersebutlah yang akan
membuat orang menjadi sehat. Untuk sehat butuh aturan, jika hidup tanpa aturan
maka akan muncullah kehidupan yang serampangan. Bukan hanya kesehatan fisik
yang akan terganggu, namun lebih berbahaya lagi jika menyangkut kesehatan jiwa.
Kesehatan amatlah penting untuk meraih kebahagiaan hidup. Syarat utama
seseorang dapat menikmati kebahagiaan dalam hidup ini adalah saat mereka memiliki
kesehatan secara jasmani dan rohani. Pengertian hidup sehatini menjadi cara
seseorang untuk menuju kebahagiaan hidup.
Bayangkan saja, jika Anda mempunyai segudang kekayaan dan dikelilingi
orang-orang tercinta di sekitar Anda, akan tetapi Anda dalam keadaan stres atau
terbaring di rumah sakit, apakah Anda akan merasakan kebahagiaan secara sempurna.
Oleh sebab itu mulailah membiasakan hidup sehat. Sebab salah satu resep
kebahagiaan ternyata adalah apabila kita bisa hidup dalam kondisi sehat.Kesehatan
jasmani menjadikan manusia mempunyai kesempatan untuk mencapai usia harapan
hisup lebih tinggi. Sementara kesehatan batin akan menjadikan manusia lebih optimis
dalam menatap masa depan. Semua hal tersebut dapat terwujud jika manusia mau
mengaplikasikan pola hidup sehat.

B. SARAN

 Pola hidup sehat harus diterapkan oleh para remaja mulai dini agar di
masa depan mereka tidak divonis menderita penyakit yang sulit
disembuhkan
 Perlunya pengawasan dari orang tua agar para remaja tidak
mengonsumsi makanan berpengawet dan cepat saji secara berlebihan.

10
 Membatasi penggunaan internet bagi para remaja.
 Kesadaran dini dari para remaja tentang kesehatan diri mereka sendiri
perlu ditumbuhkan oleh orang tua, guru, maupun pemerintah.

11