RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN EMPAT TAHUN 2019

TUNJANG/TAJUK/ i-THINK /
MINGGU TARIKH OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KEMAHIRAN KBAT

PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K: Menyenaraikan faedah kesenggangan, rehat, istirahat 1. Membina peta minda
02/01 4.1 Kesenggangan, Rehat, Istirahat dan dan tidur. 2. Aktiviti perbincangan dalam kumpulan:Nyatakan i-THINK :
M1 Tidur. A: Kesedaran perlunya rehat, istirahat dan tidur definisi, waktu dan keadaan bagi melakukan
– Peta Bulat
04/01 yang mencukupi aktiviti tersebut. Peta Pelbagai Alir
3. Forum bertajuk “Badan Sihat Otak Cergas”.

PJ: KECERGASAN FIZIKAL
1.1 Daya Tahan Kardiovaskular (DTK)
07/01 1.1.1 Sistem Kardiovaskular
M2 – 1.1.2 Latihan Meningkatkan DTK
11/01 1.1.3 Jenis-jenis Latihan
(a) Larian jarak jauh perlahan
(b) Berjalan pantas 2 hingga 3 km
P: Melakukan larian jarak jauh secara perlahan dan 1. Membincang aspek keselamatan melakukan
berjalan pantas 2 km. aktiviti i-THINK :
K: Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular 2. Melakukan aktiviti larian jarak jauh perlahan. Peta Alir
K: Menjelaskan sistem kardiovaskular. 3. Menamakan organ-organ yang terlibat dalam
A: Kesedaran tentang daya tahan kardiovaskular aktiviti daya tahan kardiovaskular. KBAT :
Menaakul

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan teknik ansur maju lari berpagar yang betul 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan.
14/01 2.4 Olahraga : Lari Berpagar K: Menyatakan kategori acara lari berpagar 2. Melakukan teknik ansur maju lari berpagar KBAT :
2.4.1 Kategori Acara Lari Berpagar K: Mengenalpasti tahap-tahap ansur maju dengan betul. Menaakul
M3 –
2.4.2 Persediaan latihan & Langkah K: Menyatakan otot-otot kaki yang terlibat. 3. Melabelkan otot-otot penting di bahagian kaki
18/01 Keselamatan A: Keyakinan diri yang terlibat dlam acara lari berpagar.
2.4.3 Ansur Maju Lari Berpagar

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan teknik larian berpagar mengikut fasa yang 1. Melakukan kemahiran lompat berpagar
2.4 Olahraga : Lari Berpagar betul 2. Perbincangan kesalahan teknik dan pembetulan
2.4.4 Kemahiran Lari Berpagar K: Menyatakan lima fasa penting dalam acara lari dalam acara lari berpagar
21/01 (a) Fasa permulaan berpagar 3. Mengumpul maklumat jaguh lari berpagar di
M4 – KBAT :
(b) Fasa lonjakan K: Menyatakan kesalahan teknik dalam acara lari Malaysia.
Menaakul
25/01 (c) Fasa layangan berpagar. 4. Permainan kecil.
(d) Fasa mendarat A: Berani mencuba
(e) Fasa penamat
2.4.5 Kesalahan Teknik

PJ: KECERGASAN FIZIKAL P: Melakukan senamrobik dengan teknik yang betul 1. Melakukan senamrobik dengan teknik yang betul.
1.1 Daya Tahan Kardiovaskular (DTK) K: Menyatakan kepentingan DTK dalam aktiviti sukan 2. Membincangkan kepentingan DTK dalam sukan
M5 i-THINK :
28/01 1.1.3 Jenis-jenis Latihan dan kehidupan harian dalam aktiviti harian
Peta Bulat
– (c) Latihan senamrobik A: Kegembiraan 3. Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam
(d) Latihan fartlek senamrobik
01/02 KBAT :
1.1.4 Mengelakkan Penyakit 4. Perbincangan faedah latihan DTK
Menaakul
Kardiovaskular
1.1.5 Kesan Latihan

SMK (P) AIR PANAS SETAPAK 1

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2019

MINGGU 6
CUTI HARI WILAYAH PERSEKUTUAN (1/1/ 2019)
CUTI TAHUN BARU CINA ( 4/2/2019 – 8/2/2019)

PK: GAYA HIDUP SIHAT K: Menyatakan penyakit-penyakit yang berkaitan tabiat 1. Aktiviti kumpulan : Setiap kumpulan
5.1 Pemakanan pemakanan membincangkan satu penyakit yang berkaitan
5.1.1 Penyakit yang berkaitan dengan K: Menyenaraikan kesan-kesan yang berkaitan dengan tabiat pemakanan. i-THINK :
tabiat pemakanan: dengan tabiat pemakanan 2. Membincangkan kesan tabiat pemakanan yang Peta Buih
11/02 (a) Obesiti K: Menyenaraikn masalah berkaitan kekurangan zat tidak seimbang
M7 – (b) Diabetes Melitus makanan. 3. Mencari keratan akhbar / majalah yang berkaitan KBAT :
15/02 (c) Hipertensi A: Mengamalkan pemakanan seimbang dengan pemakanan Menaakul
(d) Penyakit Jantung Koronari A:Sayangi diri sendiri 4. Folio pemakanan sihat Membanding beza
(e) Ulser Peptik
5.1.2 Masalah berkaitan kekurangan zat
makanan

PJ: KECERGASAN FIZIKAL P: Melakukan sekurang - kurangnya 2 aktiviti 1. Menerangkan prosedur aktiviti isometrik.
i-THINK :
1.2 Daya Tahan Otot (DTO) penguncupan otot isometrik 2. Menyediakan folio : Latihan penguncupan otot
Peta Buih
18/02 1.2.1 Latihan DTO K: Menjelaskan maksud DTO isometrik.
M8 – 1.2.2 Latihan Meningkatkan DTO K: Menyatakan perbezaan antara kontraksi kensentrik 3. Perbincangan kesan latihan DTO kepada tubuh
KBAT :
1.2.3 Aktiviti Isotonik dan kontrksi esentrik manusia.
22/02 Menaakul
1.2.4 Aktiviti Latihan Isometrik K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa 4. Melakukan aktiviti isometrik:Tolak dinding,
Membanding beza
1.2.5 Aktiviti Isokinetik melakukan aktiviti DTO melawan runtun siku, mendagu, bergayut siku
1.2.6 Kesan Latihan DTO A: Kerjasama bengkok.

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran menolak, menahan, menyerkap 1. Aktiviti berstesen mengikut kemahiran yang
2.1 Permainan: Hoki dan memukul bola dengan teknik yang betul. ditetapkan.
25/02 2.1.1 Asas Permainan K: Menyatakan alatan dalam permainan hoki. 2. Perbincangan teknik kemahiran asas hoki.
M9 – 2.1.2 Kemahiran Menolak K: Menyatakan teknik-teknik kemahiran menolak 3. Perbincangan kesilapan biasa ketika menahan KBAT :
2.1.3 Kemahiran Menahan & menahan, menyerkap dan memukul bola. bola. Menaakul
01/03
Menyerkap Bola A:Kerjasama 4. Permainan kecil.
2.1.4 Kemahiran memukul

SMK (P) AIR PANAS SETAPAK 2

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2019
PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran menguis, mencedok, 1. Aktiviti berstesen mengikut kemahiran yang
2.1 Permainan: Hoki menggelecek dan menjaga gol dengan teknik yang ditetapkan.
M10 04/03 2.1.5 Kemahiran Menguis betul. 2. Perbincangan dan simulasi faul yang biasa
– 2.1.6 Kemahiran Mencedok K: Menyatakan teknik-teknik menguis, mencedok, dilakukan serta hukuman terhadap faul. KBAT :
2.1.7 Kemahiran Menggelecek menggelecek dan menjaga gol. 3. Perbincangan aspek keselamatan dalam Menaakul
08/03 2.1.8 Kemahiran Menjaga Gol K: Menyatakan faul yang biasa dilakukan dan permainan hoki.
2.1.9 Faul hukumannya. 4. Tayangan video.
A:Kerjasama 5. Permainan kecil.

UJIAN SEGAK 1 P: Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik 1. Aktiviti SEGAK secara berpasangan
i. Naik turun bangku lakuan yang betul a. Naik turun bangku
Sepanjang ii. Tekan tubi K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAK b. Tekan tubi
PAJSK
Bulan Mac iii. Bangkit tubi separa A: Bekerjasama c. Bangkit tubi separa
iv. Duduk dan jangkau d. Duduk dan jangkau
2. Mencatatkan skor

M 10 – M 11 UJIAN PENILAIAN 1
04/03-15/03

PJ: KECERGASAN FIZIKAL
1.3 Kekuatan Otot.
1.3.1 Latihan Meningkatkan Kekuatan
Otot
11/03 (a) Separa cangkung
– (b) Memanjat tali
M11
(c) Tekan Tubi Condong
15/03
1.3.2 Kaedah Latihan Kekuatan Otot
1.3.3 Latihan Bahagian Atas Badan
1.3.4 Latihan Bahagian Bawah Badan
1.3.5 Aspek keselamatan
1.3.6 Kesan dan faedah latihan
P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kekuatan
otot.
K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam
melakukan aktiviti.
K: Menyatakan prosedur untuk melakukan aktiviti.
K: Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat
dalam aktiviti kekuatan otot.
A: Keseronokan
1. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu
dan berpasangan.
2. Membincangkan aspek keselamatan.
3. Membincangkan prosedur latihan kekuatan otot
untuk bahagian atas badan dan bawah badan
dalam kumpulan.
KBAT :
4. Membincangkan prosedur dan faedah latihan
Menaakul
daya tahan otot
5. Aktiviti berstesen: Tekan tubi, mendagu, separa
cangkung, lunge.
6. Mencipta alat bebanan daripada bahan terbuang.

PK : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K : Menyatakan isu-isu berkaitan remaja 1. Forum berkaitan isu-isu remaja
4.2 Emosi Remaja K : Menyatakan faktor perubahan emosi remaja. 2. Lakonan
18/03 4.2.1 Isu-isu remaja A : Menyayangi dan menghargai diri sendiri 3. Tayangan video
M12 – (a) Melepak 4. Perbincangan kumpulan : Faktor perubahan emosi i-THINK :
(b) Lari dari Rumah remaja Peta Bulat
22/03
(c) Pembuangan Anak 5. Folio
(d) Masalah Disiplin 6. Keratan akhbar.
4.2.2 Faktor Perubahan Emosi Remaja

SMK (P) AIR PANAS SETAPAK 3

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2019

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

23 MAC 2018 – 31 MAC 2018

PJ: KEMAHIRAN SUKAN
2.5 Olahraga : Lompat Jauh
2.5.1 Persediaan dan Aspek
Keselamatan
2.5.2 Fasa-fasa Lompat Jauh
01/04
(a) Fasa Lari Landas
M13 – (b) Fasa Lonjakan
05/04 (c) Fasa Layangan
(d) Fasa Mendarat
 Teknik Lompat Jauh Gaya Layar
 Teknik Lompat Jauh Gaya
Gantung
 Teknik Lompat Jauh Gaya Kayuh
P: Melakukan kemahiran lompat jauh bagi setiap fasa 1. Melakukan teknik lompat jauh secara individu
dengan teknik yang betul. 2. Simulasi lakuan lompat jauh mengikut tiga teknik
K: Menyatakan tiga teknik lompat jauh. yang diajar.
K: Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan 3. Mengenalpasti kesalahan yang dilakukan oleh rakan
i-THINK :
lompat jauh. semasa melakukan lompat jauh.
Peta pokok
A:Keyakinan diri. 4. Perbincanganlangkah keselamatan yang perlu dititi
beratkan semasa melakukan lompat jauh.
5. Tayangan video.
KBAT :
Menaakul

PJ: KEMAHIRAN SUKAN
2.5 Olahraga : Lompat Jauh
2.5.3 Menentukan Kaki Lonjakan
2.5.4 Ansur Maju Lompat Jauh
M14 08/04 2.5.5 Undang-undang Dan Peraturan
– lompat jauh
12/04
P: Melakukan teknik ansur maju lompat jauh dengan
betul.
K:Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa
melakukan lompat jauh
K :Menyatakan kesalahan biasa yang dilakukan semasa
K:Mengenalpasti otot penggerak utama yang digunakan
dalam acara lompat jauh
A:Memahami dan mematuhi undang-undang dan
peraturan
1. Melakukan ansur maju lompat jauh secara
berpasangan.
2. Menyenaraikan peraturan asas dalam lompat jauh.
3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam acara lompat jauh . KBAT :
4. Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat Menaakul
dalam acara lari pecut.
5. Perbincangan perkara-perkara yng perlu dielakkan
dan yang harus dilakukan dalam teknik lompat jauh.

PK : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K : Menyatakan faedah memahami emosi 1. Lakonan

15/04 4.2 Emosi Remaja K : Menyatakan langkah menangani masalah emosi 2. Tayangan video
i-THINK :
– 4.2.3 Faedah memahami emosi A : Menyayangi dan menghargai diri sendiri 3. Perbincangan kumpulan : langkah menangani
M15 Peta Pokok
4.2.4 Mendapatkan Faedah daripada masalah emosi
19/04
Emosi 4. Folio
5. Keratan akhbar.

SMK (P) AIR PANAS SETAPAK 4

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2019
PJ: KEMAHIRAN P: Dapat melakukan sekurang-kurangnya dua kemahiran 1. Perbincangan kumpulan berkaitan aspek i-THINK:
2.7 Pendidikan Pergerakan:Gimnastik Artistik dalam gimnastik artistik dengan betul dan selamat keselamatan Peta Bulat
2.7.1 Aspek Keselamatan K: Menyatakan langkah-langkah keselamatan yang perlu 2. Melakukan aktiviti secara berpasangan mengikut Peta Pokok
22/04 2.7.2 Kemahiran dalam Gimnastik Artistik diambil dalam acara gimnastik artistik. ansur maju/fasa dengan betul.
– (a) Lombol Tegak Lalu K: Menyatakan pola pergerakan yang penting dalam 3. Simulasi pergerakan dalam gimnastik artistik.
M16 KBAT:
(b) Lombol Kangkang gimnastik artistik. 4. Perbincangan teknik lakuan yang betul bagi
26/04 Menaakul
(c) Hambur Kepala K: Menjelaskan prinsip imbangan dalam pergerakan mengurangkan risiko kecederaan.
(d) Hambur Tangan gimnastik artistik. 5. Tayangan video.
A: Keyakinan diri 6. Mendapatkan maklumat berkaitan dengan gimnastik
di internet.

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran asas dalam sepak takraw 1. Melakukan kemahiran asas dalam sepak takraw
2.3 Permainan : Sepak Takraw dengan teknik lakuan yang betul. secara berkumpulan.
29/04 2.3.1 Gelanggang Sepak Takraw K: Menyatakan faul dalam servis. 2. Membincangkan teknik latihan kemahiran mengikut
– 2.3.2 Kemahiran Asas K: Menyatakan otot utama yang terlibat dalam kumpulan kemahiran asas. KBAT :
M17
(a) Melambung bola kemahiran melambung bola, servis dan mengumpan 3. Membincangkan otot-otot yang terlibat dalam sepak Menaakul
03/05 (b) Servis bola bola. takraw.
(c) Mengumpan bola A: Keyakinan diri. 4. Melukis dan melabelkan gelanggang sepak takraw.
5. Membincangkan peranan tekong, feeder dan killer.

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN TINGKATAN 4 2018

21/ 5/ 2018- 08/ 6/ 2018

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran asas dalam sepak takraw 1. Melakukan kemahiran asas dalam sepak takraw
2.3 Permainan : Sepak Takraw dengan teknik lakuan yang betul. secara berkumpulan.
THINK :
2.3.2 Kemahiran Asas K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil 2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa
07/05 Peta Bulat
(d) Menanduk bola kira dalam sepak takraw. latihan dan permainan.
M18 –
(e) Merejam bola K: Menyatakan cara pengiraan mata. 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang
11/05 KBAT :
(f) Menghadang bola K: Menyatakan otot utama terlibat dalam kemahiran perlu diambil kira dalam sepak takraw
Menaakul
2.3.3 Kiraan Mata menanduk, merejam dan menghadang bola. 4. Permainan sepak takraw
A: Keyakinan diri. 5. Peta minda: ciri-ciri regu yang kuat.

PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K:Menyatakan fungsi keluarga dan peranan setiap ahli 1. Mencipta sajak ”Keluarga Bahagia”
14/05 4.3 Kekeluargaan keluarga.. 2. Perbincangan kepentingan institusi kekeluargaan. i-THINK :
– 4.3.1 Fungsi Keluarga K:Menghuraikan ciri-ciri keluarga bahagia 3. Lakonan Peta Pokok
M19
4.3.2 Aspek Keluarga Bahagia K: Menyatakan kepentingan institusi kekeluargaan. 4. Tayangan video
18/05 4.3.3 Kepentingan Institusi A:Sayangi dan menghormati ahli keluarga 5. Folio “Keluarga Saya”
Kekeluargaan

SMK (P) AIR PANAS SETAPAK 5

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2019
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN TINGKATAN 4 2018
21/ 5/ 2018- 08/ 6/ 2018
M 20-22

CUTI PERTENGAHAN TAHUN 2018 DAN CUTI HARI RAYA AIDILFITRI

09/ 06/ 2018 – 23/ 06/ 2018
M 22

PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K:Menyatakan kesan seks sebelum berkahwin. 1. Perbincangan kesan buruk akibat seks sebelum
4.3 Kekeluargaan K:Menghuraikan cara-cara mengatasi gejala seks berkahwin.
4.3.4 Akibat Seks Sebelum Berkahwin sebelum berkahwin. 2. Mengumpul maklumat kes remaja yang terlibat i-THINK :
25/06
M23 A:Sayangi diri dengan seks sebelum berkahwin. Peta Pokok
–
3. Forum “Keburukan Seks Bebas”
29/06

PJ: KEMAHIRAN P:Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik 1. Melakukan kemahiran gimnasti irama secara
2.8 Gimnastik Irama yang betul. individu.
02/07 2.8.1 Jenis Pergerakan K:Menyatakan kemahiran asas pergerakan pusingan 2. Menunjuk teknik lakuan kemahiran pusingan badan
M24 a) Pusingan badan dan lompatan dalam gimnastik irama. dan lompatan menggunakan alat yang berbeza
– KBAT :
b) Lompatan K:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil dalam kemahiran gimnastik irama.
06/07 Menaakul
2.6.2 Aspek keselamatan kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama. 3. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan oleh
A:Keyakinan diri dan keseronokan rakan semasa latihan.
4. Perbincangan aspek keselamatan.

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan salah satu gaya lompat kijang dengan 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan.
2.6 Olahraga : Lompat Kijang teknik yang betul 2. Melakukan salah satu gaya lompat kijang dengan
2.6.1 Gaya Lompat Kijang K: Menyatakan fasa-fasa dalam lompat kijang teknik yang betul
(a) Gaya Polish/Gaya Lompatan K: Menjelaskan teknik-teknik di setiap fasa dalam lompat 3. Membezakan dua gaya yang popular dalam acara KBAT :
Mendatar. kijang. lompat kijang. Menaakul
09/07 (b) Gaya Russian/Gaya Dwi K: Menyatakan otot-otot kaki yang terlibat. 4. Melabelkan otot-otot penting di bahagian kaki yang
M25 Lengan A: Keyakinan diri terlibat dalam acara lompat kijang.
–
2.6.2 Fasa Lompat Kijang 5. Folio tentang atlet lompat kijang.
13/07
(a) Fasa Larian Landas 6. Tayangan video.
(b) Fasa Lonjakan
(c) Fasa Melangkah
(d) Fasa Lonjakan Kaki Bebas
(e) Fasa Layangan
(f) Fasa Mendarat

SMK (P) AIR PANAS SETAPAK 6

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2019
PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan ansur maju lompat kijang dengan 1. Melakukan ansur maju lompat kijang dengan teknik
2.6 Olahraga : Lompat Kijang teknik yang betul yang betul secara berpasangan.
16/07 2.6.3 Sistem Latihan dan Keselamatan K: Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam 2. Perbincangan perkara-perkara yang perlu dielakkan KBAT :
M26  Ansur maju lompat kijang acara lompat kijang dalam acara lompat kijang secara berkumpulan. Menaakul
–
2.6.4 Undang-undang dan Peraturan K: Menyatakan kesalahan yang perlu dielakkan dalam 3. Folio tentang atlet lompat kijang.
20/07 acara lompat kijang.. 4. Tayangan video.
K: Menyatakan otot-otot kaki yang terlibat.
A: Keyakinan diri

PK : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
5.2 Pengurusan Stres dan Konflik
5.2.1 Stress
23/07
5.2.2 Tanda-tanda Stress
M27
– 5.2.3 Faktor Penyebab Stress
27/07 5.2.4 Strategi Menangani Stres
5.2.5 Konflik
5.2.6 Faktor Penyebab Konflik
5.2.7 Strategi Menangani Konflik
K : Menyatakan maksud stres dan konflik 1. Lakonan
K : Menyatakan faktor penyebab stres dan konflik 2. Perbincangan kumpulan : Tanda-tanda stres dan
K : Menyatakan cara menangani stres dan konflik langkah menangani stress.
i-THINK :
K : Menyatakan kesan konflik ke atas remaja. 3. Keratan akhbar.
Peta Pokok
A : Menyayangi dan menghargai diri sendiri 4. Forum
5. Peta minda : Fungsi kaunselor

PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P: Mendirikan khemah yang digunakan dalam aktiviti 1. Mendirikan khemah secara berkumpulan.
2.11 Perkhemahan perkhemahan. 2. Perbincanggan tujuan perkhemahan
2.11.1 Mendirikan Khemah K: Menjelaskan tujuan dan faedah perkhemahan. 3. Peta minda: Faedah aktiviti perkhemahan.
2.11.2 Tujuan Perkhemahan K: Menyatakan aktiviti perkhemahan dan persediaan 4. Aktiviti luar kelas: Mengenalpasti tapak
30/07 2.11.3 Aktiviti Perkhemahan sebelum perkhemahan. perkhemahan yang sesuai. i-THINK :
M28 2.11.4 Persediaan Sebelum A: Keseronokan 5. Membentuk organisasi dan merancang belanjawan. Peta Alir
–
Perkhemahan 6. Perbincangan alatan perkhemahanyang diperlukan. Peta dakap
03/08
a) Pembentukan jawatankuasa
b) Kenalpasti kawasan
c) Surat kebenaran
d) Belanjawan
e) Alatan Perkhemahan

UJIAN SEGAK 2 P: Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik 1. Aktiviti SEGAK secara berpasangan
v. Naik turun bangku lakuan yang betul a. Naik turun bangku
Sepanjang vi. Tekan tubi K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAK b. Tekan tubi
vii. Bangkit tubi separa A: Bekerjasama c. Bangkit tubi separa PAJSK
Bulan Ogos
viii. Duduk dan jangkau d. Duduk dan jangkau
2. Mencatatkan skor

SMK (P) AIR PANAS SETAPAK 7

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2019
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P: Menyusun atur tempat perkhemahan secara 1. Perbincangan cara susunan tempat perkhemahan
2.11 Perkhemahan terancang. yang sesuai secara berkumpulan.
2.11.1 Semasa Perkhemahan K: Menjelaskan aktiviti atau program yang boleh 2. Membina satu jadual aktiviti semasa perkhemahan.
06/08 a) Kedudukan perkhemahan dijalankan semasa perkhemahan. 3. Menyediakan senarai peraturan dan aspek i-THINK :
b) Susunan tempat perkhemahan K: Menyatakan peraturan dan keselematan yang perlu keselamatan yang perlu dititikberatkan semasa Peta Alir
M29 –
c) Aktiviti yang dijalankan dipatuhi semasa perkhemahan. perkhemahan. Peta Bulat
10/08
d) Peraturan dan Keselamatam K: Menyatakan kepentingan membersihkan tapak 4. Perbincangan bagaimana aktiviti perkhemahan
2.11.2 Selepas Perkhemahan perkhemahan selepas perkhemahan. boleh membentuk personaliti.
a) Di tempat perkhemahan A: Keseronokan 5. Peta minda: Kesan positif aktivti perkhemahan
b) Di sekolah kepada pelajar.

PJ : KESUKANAN K: Menjelaskan maksud Dasar Sukan Negara 1. Perbincangan kumpulan peranan Dasar Sukan THINK :
3.1 Pengurusan Sukan K: Menjelaskan tiga tumpuan utama Dasar Sukan Negara Peta Buih
13/08 3.1.1 Dasar Sukan Negara (DSN) Negara 2. Mengenal pasti struktur organisasi sukan di Berganda
– 3.1.2 Majlis Sukan Sekolah-sekolah K: Membincangkan sumbangan MSSM ke arah peringkat sekolah. Peta Bulat
M30
Malaysia mencapai Dasar Sukan Negara 3. Melayari internet untuk mendapatkan maklumat
17/08 3.1.3 Teknologi Maklumat dalam Sukan A: Kesedaran tentang pentingnya sukan tentang Majlis Sukan Negara
4. Forum bertajuk bagaimana sukan dapat memupuk
semangat perpaduan di kalangan rakyat Malaysia.

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 DAN CUTI HARI RAYA AIDILADHA 2018

(18/ 08/ 2018- 26/ 08/ 2018 )

PJ : KESUKANAN K: Menjelaskan peluang kerjaya dalam bidang sukan. 1. Perbincangan kumpulan peranan dan
3.2 Kerjaya Dalam Sukan K: Menyatakan kerjaya dan peranan dalam bidang tanggungjawab kerjaya seperti guru pendidikan
27/08 3.2.1 Pemilihan Kerjaya sukan. jasmani, eksekutif sukan, konsultan sukan,
– 3.2.2 Pemain Profesional K: Menyatakan perbezaan antara pemain professional, pensyarah sukan, jurulatih dan lain-lain. THINK :
M31
3.2.3 Pemain Semiprofesional pemaian semiprofessional dan pemain amatur. 2. Mengenal pasti minat masing-masing dalam bidamh Peta Bulat
31/08
3.2.4 Pemain Amatur A: Memumupuk minat kerjaya dalam bidang sukan sukan.
3. Perbahasanan/forum cara meningkatkan prestasi
atlet di peringkat sekolah, negeri dan negara,

CUTI HARI KEBANGSAAN 2018

31/ 08/ 2018

SMK (P) AIR PANAS SETAPAK 8

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2019
PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN K: Menyenaraikan contoh-contoh akta di Malaysia. 1. Meneliti kes yang dipaparkan di akhbar tempatan
PERSEKITARAN K:Menjelaskan tujuan Akta Perlindungan Wanita dan berkaitan perlindungan wanita dan gadis.
6.1 Akta dan Undang-undang Gadis 1973(Akta 106) 2. Kuiz
3/09 i-THINK :
6.1.1 Akta Perlindungan Wanita dan K: Menjelaskan agensi yang terlibat dalam Akta 3. Menyediakan folio berkaitan dengan akta dan
– Peta Buih
M32 Gadis 1973(Akta 106) Perlindungan Wanita dan Gadis dan peranannya. undang-undang pengguna.
7/09 6.1.2 Hukuman di bawah Akta A: Patuhi peraturan 4. Forum/lakonan peranan masyarakat untuk
Perlindungan Wanita dan Gadis melindungi wanita dan gadis.
6.1.3 Agensi yang Terlibat dalam Akta
Perlindungan Wanita dan Gadis.

PJ: KEMAHIRAN P:Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan 1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara
2.9 Gimnastik Pendidikan teknik yang betul dan selamat. individu dan berkumpulan
2.9.1 Kesedaran Aliran K:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil 2. Melakukan aktiviti berstesen untuk pergerakan
10/09 (a) Aliran bebas kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan. aliran bebas dan terikat.
(b) Aliran terikat K:Menghuraikan komponen kecergasan yang 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang
M33 –
(c) Aliran bebas dan terikat diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan. perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik
14/09 2.9.2 Kesedaran Perkaitan dengan A:Keyakinan diri. pergerakan.
Orang Lain. 4. Merancang aktiviti berstesen dalam gimnastik
2.9.3 Aspek Keselamatan pergerakan.

PJ: KESUKANAN K: Menyatakan maksud politik dalam sukan 1. Perbincangan maksud politik dalam sukan.
3.3 Isu Dalam Sukan K: Menyatakan kepentingan politik dalam sukan. 2. Perbahasan kebaikan dan keburukan politik dalam
17/09 3.3.1 Politik Dalam Sukan K: Menghuraikan kesan dan akibat wujudnya politik sukan. i-THINK :
– 3.3.2 Kuasa Politik Dalam Sukan dalam sukan 3. Mengumpulkan maklumat melalui internet atau Peta Pokok
M34
Antarabangsa A: Semangat kesukanan yang tinggi keratan akhbar berkaitan pengaruh politik dalam
21/09 3.3.3 Pengaruh Politik Dalam Sukan sukan.
Negara 4. Folio berkaitan ahli politik yang terlibat dalam sukan.

PJ: KESUKANAN K: Mengenalpasti isu-isu politik dalam sukan. 1. Perbincangan isu-isu politik dalam sukan.
24/09 3.3 Isu Dalam Sukan K: Menyatakan unsur-unsur patriotisme dalam sukan. 2. Forum cara memupuk semangat patriotisme dalam i-THINK :
– 3.3.4 Isu-isu Politik Dalam Sukan A: Bertanggungjawab dan jujur sukan di peringkat sekolah. Peta Dakap
M35
28/09 3.3.5 Patriotisme Dalam Sukan 3. Merancang aktiviti untuk mewujudkan unsur-unsur
patriotisme dalam sukan.

PK: GAYA HIDUP SIHAT K:Menyatakan empat strategi memerangi dadah oleh 1. Perbahasan tentang bahaya dadah.
5.3 Penyalahgunaan bahan kerajaan. 2. Membuat poster tentang penyalahgunaan dadah
01/10 5.3.1 Agensi Pelaksana Antidadah K:Menghuraikan agensi yang membanteras dadah dan 3. Perbincangan langkah-langkah untuk membanteras i-THINK :
– 5.3.2 Langkah-langkah Pengawalan fungsinya. gejala dadah di kalangan remaja. Peta Pokok
M36
dan Pencegahan. K: Menyatakan langkah-langkah untuk membanteras 4. Ceramah antidadah.
05/10 gejala dadah. 5. Folio berkaitan agensi yang terlibat membanteras
A:Sayangi diri. dadah.
A :Mengamalkan gaya hidup sihat.

SMK (P) AIR PANAS SETAPAK 9

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT TAHUN 2019
PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis 1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis
2.2 Permainan : Tenis dengan teknik lakuan yang betul. secara berkumpulan.
08/10 2.2.1 Gelanggang Tenis K: Menyatakan ukuran gelanggang tenis. 2. Melukis dan mengenalpasti ukuran gelanggang dan THINK :
– 2.2.2 Kemahiran Asas dalam Tenis K: Mengenalpasti bahagian raket tenis bahagian raket tenis. Peta Bulat
M37
(a) Cekak K: Menyatakan otot utama terlibat semasa bermain 3. Menyatakan dan menunjukkan teknik lakuan
12/10 (b) Pukulan Pepat tenis. kemahiran tanpa menggunakan bola(imainary).
(c) Pukulan Kilas A: Keyakinan diri. 4. Folio: Atlet-atlet tenis
(d) Voli

ULANGKAJI
M 38
&
-
PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN TINGKATAN 4 2018
M 43
KEMAHIRAN PERMAINAN

CUTI AKHIR TAHUN

24 NOVEMBER 2018 – 01 JANUARI 2019

SMK (P) AIR PANAS SETAPAK 10