RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN

KESIHATAN
TINGKATAN 1
2014

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1 TAHUN
2015

MINGG
U
1
25
8/7/201
13
17
MINGG
3
U
29/4/20
12/7/20
13
13
3/5/201
9
3
2

SE
SI
1
1
2
1
SE
SI
2
1
1
2

TUNJANG
TUNJANG

Taklimat pelaksanaan PJPK sepanjang

tahun.
Gaya hidup sihat
Pemakanan
Kemahiran
1. Aktivitisukan
dan takwim
Gimnastik
tahunan.
Lari pecut
artistik
2.
dan
Keperluan
rekreasi dan peraturan.
dan gimnastik
SUB
TOPIK(PBS).
3.TUNJANG
Pentaksiran Berasaskan
irama
Sekolah
Gaya hidup sihat
Kecergasan
Kemahiran
fizikalsukan
dan rekreasi
Kemahiran
sukan
dan rekreasi

Lari pecut
Daya tahan
SUB TOPIK
kardiovaskular
Permainan bola
sepak/ bola jaring
Lontar
peluru
1. Aspek
keselamatan
2. Undang-undang dan
peraturan asas

2
SE
SI

Kecergasan
TUNJANG
fizikal

38

21

14/10/20
13
18/10/20
14
13
26

Kemahiran
Kemahiran
sukan
sukan
dan
dan
rekreasi
rekreasi

12
1

Kemahiran
Kemahiran
sukan
sukan
dan
dan
rekreasi
Gayarekreasi
hidup sihat

1
1

Kecergasan
fizikal

43
11/11/20
13
28
15/11/20
29/7/20
13
13
19

22
1
2
2
1
11
2
2
1
1
2
11

Pemakanan
Permainan bola
sepak/
bola 3arring
Komponen1. Aspek
keselamatan
komponen
2.Gimnastik
Undang-undang
dan
kecergasan
artistik
fizikal
peraturan asas

Kemahiran sukan
dan rekreasi

MINGGU

39
15/7/20
13
10
21/10/20
13
19/7/20
13
25/10/20
18
13
6/5/201
3
40
10/5/20
11
13
27
28/10/20
13
22/7/20
13
1/11/201
26/7/20
33
13
41
15
12
4/11/201
3
8/11/201
3

SUB
SUB TOPIK
TOPIK

Lontar
Peluru
Lari pecut
Konflik dan stres
Kecergasan am

Kecergasan
UJIAN
Kecergasan
KECERGASAN
am
Kemahiran
Gaya
hidupSTANDARD
sukan
sihat
Konflik
Gimnastik
danirama
stres
FIZIKAL
fizikal
KEBANGSAAN PRE TEST
dan
rekreasi
(SEGAK)
Kesukanan

Pengurusan sukan

Kecergasan
Kecergasan am
Gaya
hidup sihat
Penyalahgunaan
fizikal
bahan
UJIAN
STANDARD KECERGASAN
FIZIKAL KEBANGSAAN PRE TEST
(SEGAK)
Kecergasan
Kecergasan am
fizikal
Kecergasan
Daya tahan
fizikal
kardiovaskular
Gaya hidupsukan
sihat
Penyalahgunaan
Kemahiran
Lontar peluru
bahan
dan
rekreasi
Kecergasan
Prinsip
latihan
fizikal
MINGGU KESIHATAN
Pemeriksaan kesihatan

2
2
21
2
12

Kemahiran sukan
Gimnastik
dan
rekreasi
pendidikan
dan
Kecergasan
Prinsip latihan
pergerakan
kreatif
Kemahiran
Lontar peluru
fizikalsukan
dan rekreasi SUKANEKA
Keselamatan
pengguna dan
Hak pengguna
pertolongan
cemas

OBJEKTIF
OBJEKTIFPEMBELAJARAN
PEMBELAJARAN
1.
1.Pelajar
Mengenali
Menyatakan
dapat
pola
acara-acara
lima
menerima
pendaratan
kumpulan
segala
yang
dan
makanan.
termasuk
maklumat
pola statik
dalam
penting
dalam
kategori
gimnastik
berkaitan
lari
pecut.
artistik
2.
proses
Membincangkan
serta
P&P
aras, kumpulan makanan, sumber dan
2. Menyatakan
fungsi
pergerakan
PJPKmakanan
yang akan
imbangan
fasa-fasa
dijalankan
yang
dan sepanjang
melentik
terdapat dalam
dalam
tahun.
gimnastik
kemahiranirama.
lari
pecut.
2.
2.Menyenaraikan
dalam
Pelajarpiramid
dapat menyediakan
makanan.
langkah-langkah
diri untuk
keselamatan
menjalani
dalam
semua
OBJEKTIF
PEMBELAJARAN
3.
kemahiran
aktiviti
Menamakan
PJPK
yang
yang
otot-otot
utama
yang terlibat dalam acara lari
pecut.
dipelajari.
telah dirancang.
1.
Menyenaraikan
kepentingan pemakanan yang seimbang.
K. Merancang
Mengenalpasti
dan serta
peraturan
asas dalam
4.
Menyenaraikan
aspek
undang-undang
2.
dietundang-undang
hariankeselamatan
dan mingguan
yang
seimbang
situasi
dan
peraturanpyramid
berpandukan
1. Menyatakan
komponen-komponen kecergasan fizikal
permainan
bola
sepak/bola
3arring.
asas
dalam
acara
lariansur
pecut.
K.
berasaskan
Menyatakan
makanan.
kesihatan
langkah
maju
dalam pola pendaratan dan
P. Melakukan
kemahiran-kemahiran
asas yang telah dipelajari.
pola
dan
statik.
berasaskan
kemahiran motor.
Mengaplikasikan
aspek
keselamatan
serta dan
undang-undang
P.2.Melakukan
Mendefinisikan
aktiviti
daya
dalam
tahan
pola
kardiovaskular,
pendaratan
kekuatan
pola statik
otot,
dan
peraturan
dengan
daya
tahan
teknik
otot,
asas
dalam
permainan
sepak/bola
K. Menyatakan
yang
kelenturan,
betul dan
langkah-langkah
kuasa
selamat.
dan bola
kelajuan.
ansur maju3arring.
dalam kemahiran
Mengamalkan
sikapberani
bekerjasama
dan
semangat
kesukanan
lari
A.
pecut.
sikap
mencuba
dan
memiliki
keyakinan
1.Menunjukkan
Menyatakan
organ-organ
yang
terlibat
dalam
latihan
daya
yang
tinggi. aktiviti-aktiviti dalam latihan lari pecut dengan
P.
diri.
Melakukan
tahan
teknik
yang
kardiovaskular.
secara selamat.
2. betul
Menyatakan
aktiviti-aktiviti untuk membina daya tahan
OBJEKTIF
PEMBELAJARAN
K.
Mengenalpasti
undang-undang
dan peraturan
asas
dalam
A.
Menunjukkan semangat
ingin
mencuba
dan tidak
mudah
kardiovaskular.
situasi
berputus
asa. faedah-faedah memiliki daya tahan
3. Menyatakan
permainan bola
sepak/bola
jaring.
kardiovaskular
yang
baik.
1.
Mengadakan
pertandingan
lontar asas
peluru.
P.4.Melakukan
kemahiran-kemahiran
yang telah
dipelajari.
Menyenaraikan
langkah-langkah
keselamatan
dalam
latihan
P.daya
Mengaplikasikan
aspek keselamatan serta undang-undang
tahan
dan
peraturan langkah ansur maju dalam kemahiran lari
K.
Menyatakan
kardiovaskular.
asas dalam permainan bola sepak/bola jaring.
pecut.
1.
Mengadakan
pertandingan
lontarlari
peluru.
A.
Mengamalkan
sikap
bekerjasama
dan
semangat
kesukanan
P. Melakukan
aktiviti
dalam
latihan
pecut
dengan
teknik
tinggi.
yang betul.
1.
Mendefinisikan konflik
stres.
P. Mengaplikasikan
aspekdan
keselamatan
serta undang-undang
2.
Menyenaraikan
punca-punca berlakunya konflik dan stres.
dan
peraturan
1. Melakukan
bleep
asas dalamujian
acara
lari pecut.
A. Menyatakan
K.
Menunjukkanlangkah
semangat
ansur
ingin
maju
mencuba
dalam dan
pergerakan
sentiasa
1. Menyatakan
aktiviti-aktiviti yang dilakukan dalam Ujian
mematuhi
imbangan
dan
peraturan.
Standard
1.
Melakukan
bleep.pengurusan konflik dan stres.
Menerangkan
pergerakanujian
melentik.
kaedah
Kecergasan
Fizikal
Kebangsaan
(SEGAK).
P. Melakukan
2.
Menyenaraikan
aktiviti
amalan-amalan
dalam
pergerakan
gaya
imbangan
hidup sihat.
dan
2. Menentukan
BMI individu.
pergerakan
melentik
3. Mendefinisikan
Melakukan
ujianyang
SEGAK
dengan
teknik yang betul dan
dengan teknik
betul
dan
selamat.
1.
pengurusan
sukan.
selamat..
A.
Menunjukkan sikap
mencuba
dan memiliki keyakinan
2.
Menerangkan
susunberani
atur alatan
sukan.
diri.
3. Menyatakan aspek keselamatan semasa menyimpan alatan
1.
Mendefinisi serta mengkelaskan ubat dan dadah.
sukan.
1.
kekuatan dan
daya
tahan dadah
otot.
2. Melakukan
Menyatakanujian
kaedah-kaedah
pengambilan
ubat.
aktiviti-aktiviti
yang
dilakukan
dalamdan
Ujian
3.
Menyenaraikan punca-punca penyalahgunaan bahan.
Standard
Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK).
K.Menentukan
MenyatakanBMI
ansur
maju dalam melakukan aktiviti-aktiviti
2.
individu.
1.
Melakukan
kelenturan.
latihan
daya ujian kuasa
3.
SEGAKdan
dengan
teknik yang betul dan
tahan kardiovaskular.
selamat..
1.
Menyatakan
gaya-gaya yang terdapat dalam acara lontar
P. Mendefinisikan
Melakukan aktiviti-aktiviti
dalam
latihan
daya
tahan
peluru.
1.
prinsip-prinsip
latihan
iaitu
ansur
maju,
1.
kardiovaskular
Menerangkan
dengan
kesan-kesan
penyalahgunaan
dadah
terhadap
2.
Menyatakan
utama
yang terlibat dalam
lontar
tambah
beban, otot-otot
individu
teknik
dan
yang
betul
secara
selamat.
peluru.
kekerapan
dan
tempoh
masa.
A.Menyatakan
negara.
Menunjukkan
sikap ingin mencuba
dan
tidak
mudah
3.
kemahiran-kemahiran
terdapat
dalam
2.
faedah-faedah
denganyang
mengaplikasikan
berputus
asa.
1.
Mengenalpasti
tahap kesihatan semasa.
lontar
peluru.
penggunaan
prinsip
2.
langkah-langkah
yang
perlu
diambil
untuk
4. Mengenalpasti
Menyatakan
aspek
keselamatan
serta
undang-undang
dan
latihan ketika
melakukan
sebarang
latihan
kecergasan.
1.
Mengenali
jenis-jenis pergerakan dalam tema kesedaran
mengekalkan
peraturan
asas
tubuh
badan
dan
kesihatan
pada tahap optimum.
lontar
peluru.
kesedaran ruang dalam gimnastik pendidikan.
2.
pergerakan
dalam
tema melakukan
kesedaran
tubuh
badan,
K.
Mengenalpasti
ansurlatihan
maju
semasa
fasa-fasa
1. Mengenali
Merancang
program
mingguan
untuk meningkatkan
kesedaran
kemahiran
dalam
tahap
rintangan
kepada
lontar
peluru.
kecergasan
diri. beban dan masa, kesedaran ruang dan
aliran
beban lontar peluru
P. Melakukan
dengan
yang telah
betul.dipelajari.
1.
Mengaplikasikan
kemahiran
danteknik
etika yang
1.
badan dalamakta
ruang
dan
dan
undang-undang
masa dalam
pergerakan
berkaitan
pengguna.
kreatif.
A. Menyatakan
Menunjukkan
sikap
berhati-hati
dan ingin
mencuba.
3. Mengenalpasti
2.
Menyenaraikanhak
aspek
pengguna
keselamatan
yang dijamin
dalam gimnastik
dan
pendidikan dan sebagai
tanggungjawab
pergerakan kreatif.
pengguna.
K. Menyatakan contoh aktiviti dalam setiap jenis pergerakan
yang dipelajri.

DISKRIPT
MODUL
DISKRIPT EVIDENS
EVIDENS
OR
OR
Menyata
kan otot
Menyata
Mempun
B2
B1 DK2
B2
DJ2
DJ3
utama
ka
yai
E2
E1
dalam
pergerak
kefaham
B2 DJ2
DISKRIPT
EVIDENS
kemahira
an
asas
E2
OR
n sukan
gimnasti
tentang
B2 DJ2
Menguasa
dan
k
melnutris
fasaE3
Mengeta
ifasa
dan
hui
kemahiran
lakuan
institusi
Melakukan
kompona
Band 1
, undangB5 DJ3
DJ2
dalam
kekeluar
pergeraka
n
B3
undang
olahraga
gaan
n
kecergas
asas
B6E1
DK1
dan
pendidika
an fizikal.
E1
peraturan
Mengam
Mengaplik
n
dalam
alkan
asikan
pergeraka
situasi
gaya
langkahn
B4 DJ2
Menyata
permainan
hidup
langkah
B4E1
DJ3
kan
olahraga
sihat
keselamat
Mengaplik
E1 2
organ
Band
DISKRIPT
melalui
Menguasa
an
asikan
dalam
dan
otot EVIDENS
OR
pengamb
ilangkahmelaksan
dalam
ilan
kemahiran
akan
langkah
kompona
makanan
, undangB5 DJ2
kemahiran
keselamta
n fizikal.
Band
seimban
undang
E1 3
olahraga.
n
dalam
g
dan
melaksan
Menguasa
Melakuka
akan
iperaturan
n
dalam
kemahiran
kenahiran,
kompona
B5 DJ2
situasi
pendidika
undangn
E1
permainan
n
Mengeta
B1 DK2
undang
kecergas
olahraga
pergeraka
hui
E1 4
dan
an fizikal
Band
n
meksud
B2 DK2
peraturan
konflik,
E2
dalam
Melakukan
Mengapli
stress
situasi
pergeraka
kasikan
B3 DJ3
dan
permainan
n
langkahasas
B3E1
DK1
penyalah
dan
pendidika
langkah
olah
E1
gunaan
raga
n
keselama
bahan
pergeraka
tan
n
dalam
Memaha
B2 DJ5
melaksan B4E1
DJ3
mi
Mengaplik
Mengeta
akan
E1
pengurus
asikan
hui
aktiviti
B1 DK2
an
suka
langkahmeksud
kecergas
E2
dan
isulangkah
konflik,
an
B4 DK2
isu
keselamta
stress
E1
dalam
n
dan
dalam
sukan
Menghub
melaksan
penyalah
ungkaitk
Mengeta
akan
gunaan
an
hui
B1 DJ2
Mengeta
kemahiran
bahan
faedah
kemahoir
hui
B5E2
DJ1
pendidika
dan
an
asas
B2E1
DJ2
tatacara
n
Menilai
kaedah
B5E2
DK2
permaina
melaksan
pergeraka
kesan
melakuka
Band
E1
n
dan
B2
DJ25
akan
n
penyalah
n aktiviti
olahraga
E3
latihan
gunaan
Melakukan
berdasar
kecergas
bahan
pergeraka
kan
an
fizikal
n
kompone
asas
B3 DJ3
Menguasa
pendidika
Mengaplik
i n
B5E2
DJ1
n
kecergas
asikan
kemahiran
E1
pergeraka
an fizikal
langkahB4 DJ2
, undangn
Mengeta
dengan
langkah
E1
undang
hui
aktiviti
hak
keselamat
dan
dan
fizikal
B1 DK3
an
dalam
peraturan
tanggun
harian
E1
melaksank
dalam
gjawab
dan
an
situasi
penggun
sukan
Mengaplik
kemahiran
permainan
a
yang
asikan
olahraga