SENAM

BAB I

PENDAHULUAN

A.    Latar belakang
Pada saat ini olahraga merupakan kebutuhan yang dibutuhkan bagi semua orang. Bahkan sudah
termasuk dalam pelajaran wajib di sekolah. Bukan hanya menyehatkan olahraga juga
memberikan dampak positif yang banyak sekali bagi tubuh kita. Dalam kehidupan sehari-hari
banyak kita jumpai berbagai macam olahraga. Salah satunya adalah senam. Senam merupakan
olahraga yang banyak manfaatnya bagi tubuh kita. Karena, pada saat kita senam kita
menggerakan seluruh anggota tubuh kita. Mulai dari kepala, tangan, badan, kaki, otot, dsb.
Senam juga telah diakui di dunia perolahragaan dan juga sudah di ikutkan di dalam acara-acara
besar seperti SAE GAMES, ASIAN GAMES, bahkan OLIMPYADE. Sehingga tidak jarang
anak kecil sudah di didik sejak dini dalam menekuni senam agar bisa menjadi pesenam yang
handal. Tetapi senam bukan hanya bisa di buat lomba tapi juga di buat untuk kegiatan yang
menyehatkan. Karena waktu kita melaksanakan senam otot-otot kita dipaksa untuk bekerja.
Dahulu, kaum pria menganggap senam aerobik adalah olahraga untuk wanita saja dan
menganggapnya kurang bermanfaat. Padahal tidak demikian halnya. Senam bermanfaat bagi
siapa saja, pria maupun wanita baik tua maupun muda. Tetapi kini, baik pria maupun wanita,
bersamasama melakukan senam aerobik demi kebugaran dan kegembiraannya. Senam aerobik
telah menjadi sangat populer di Indonesia. Senam tersebut diiringi dengan musik kesenangannya
dan irama musik menjadi panduan dari gerakan yang dilakukan. Mereka yang dahulu mengira
senam aerobik merupakan olahraga ringan, setelah melakukannya sendiri merasa bahwa memang
aerobik keras intensitasnya sehingga mereka menghargai seperti olahraga lain yang juga cukup
keras intensitasnya. Oleh karena itu, ada berbagai dan beragam jenis senam, sehingga semua
orang bisa memilih mana yang cocok untuk mereka. Apapun jenis latihan senam yang kita pilih,
semuanya bermanfaat bagi tubuh yaitu untuk kesehatan, kebugaran, dan kecantikan. Syaratnya,
latihan tersebut dilakukan dengan teratur, baik, dan benar.

B.     Rumusan masalah
Berdasarkan latar belakang masalah di atas maka dapat di rumuskan masalah sebagai berikut:
1. Pengertian senam
2. Sejarah senam di dunia
3. Sejarah senam di indonesia
 4. Macam-macam senam

BAB 2

PEMBAHASAN

1.       Pengertian Senam
Senam berasal dari bahasa Inggris disebut “Gymnastic” yang berasal dari kata “gymnos”
melakukan latihan senam di ruangan khusus yang disebut “Gymnasium” atau
“Gymnasion”. Senam merupakan suatu cabang olah raga yang melibatkan performa gerakan
yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur.
Menurut Menke G. Frank dalam Encyclopedia of Sport, as Bannes and Company, New York,
1960, senam terdiri dari gerakan-gerakan yang luas/banyak atau menyeluruh dari latihan-latihan
yang dapat membangun atau membentuk otot-otot tubuh seperti : pergelangan tangan, punggung,
lengan dan lain sebagainya. Senam atau latihan tersebut termasuk juga : unsur-unsur jungkir
balik, lompatan, memanjat dan keseimbangan.
Sedang Drs. Imam Hidayat dalam bukunya, STO Bandung, Maret 1970 menyatakan, “Senam
ialah latihan tubuh yang diciptakan dengan sengaja, disusun secara sistematik dan dilakukan
secara sadar dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis”.
Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai.
Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh
bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kudadan pertunjukan sirkus. Senam
biasa digunakan orang untuk rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran, biasanya ada yang
melakukannya di rumah, di tempat fitness, di gymnasium maupun di sekolah. Tujuannya adalah
untuk mendapatkan kekuatan dan keindahan jasmani.

2.      Sejarah Senam di Dunia

Sejarah perkembangan senam dimulai sejak zaman kuno, sebelum Masehi, baik di dunia barat, di
dunia timur atau di timur tengah. Materinya dibagi dalam empat bagian yang masing-masing
merupakan satu era dengan cirinya masing-masing : yaitu zaman kuno, zaman Abad pertengahan
dan permulaan zaman modern, zaman modern di eropa dan bagian akhir adalah senam di abad ke
Dua puluh.
Pengetahuan tentang sejarah terkadang membosankan bila kita hanya melihat dongengnya saja.
Tapi apabila anda perhatikan dengan seksama, maka di dalamnya penuh dengan buah pikiran,
kejadian, situasi, sifat, tingkah laku, yang indah, yang jahat, yang bermanfaat dan sebagainya,
yang semuanya akan menambah wawasan pribadi anda yang tentu akan sangat berguna bagi
anda sebagai individu maupun sebagai anggota masyarakat.
Dengan memahami sejarah senam sejak zaman kuno sampai sekarang, anda akan menghargai
 karya dan buah pikiran orang lain sebelum anda dan banyak di antaranya yang dapat anda
jadikan contoh suri teladan dalam menjalankan tugas anda sehari-hari baik sebagai pendidik
ataupun sebagai siswa. SENAM  PADA  ZAMAN  KUNO
Sejarah perkembangan senam erat sekali hubungannya dengan perkembangan pendidikan
jasmani dan pendidikan pada umumnya. Sejak dahulu, para ahli filsafat percaya bahwa tingkat
kesegaran jasmani masyarakat (istilah sekarang) menurun maka tingkat pendidikannya juga akan
menurun. Bila hal ini terjadi, maka para pendidik harus mengarhkan perhatiannya pada faktor
peningkatan kesegaran jasmani nasional. Kenyataan yang berusaha memasukkan senam dan
pendidikan jasmani ke dalam kurikulum sekolah adalah para ahli filsafat dan pemimpin
masyarakat. Dewasa ini orang percaya bahwa pendidikan jasmani merupakan aspek penting dari
program pendidikan umum. Sejarah perkembangan senam dan pendidikan jasmani pada
umumnya merupakan evolusi yang dipengaruhi oleh tuntutan dan keadaan negara, pemerintah,
kota, lembaga-lembaga maupun kelompok dan individu/perorangan.

Mesir 2000 s.M

Para ahli berpendapat bahwa berdasarkan penemuan-penemuan pada peninggalan bangsa mesir
kuno yang terdapat dalam piramida-piramida, senam telah menjadi kebudayaan penduduk.
Dalam hal ini dapat dilihat pada tulisan-tulisan, gambar-gambar, relief dan mosaics. Bangsa
mesir menggemari perlombaan senam, latihannya banyak berbentuk senam lantai seperti tubling.
Ada pula latihan berbentuk yoga.

Yunani Kuno. 1000 – 800 s.M

Orang yunani saat itu membentuk tujuan pendidikannya ialah keutamaan individu . ini dapat
dicapai dengan mengembangkan motto “men of action dan Men of Wisdom” orang terampil
(yang sehat dan kuat) dan orang yang bijaksana. Prinsip ini dimasukkan ke dalam program
pendidikan jasmani yang tujuannya membentuk prajurit. Maksudnya untuk mengatasi situas
yang memaksa. Yunani memusatkan latihannya kepada keterampilan dan kualitas keprajuritan.
Mereka menyuakai pertandingan beregu maupun perorangan yang secara langsung terasa
pengaruhnya hingga sekarang. Mereka telah juga memberi kepada pendidikan jasmani dengan
menambah sportivitas, menyukai olahraga dan perjuangan.
Senam pada masa itu bersifat informal dan sebagian besar kegiatan tersebut berhubungan erat
dengan upacara keagamaan. Cerita tentang llliad dan Odyssey menunjukkan bahwa hanya orang,
yang turut serta dalam olahraga semacam itu.

3.       Sejarah Senam di Indonesia

Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Pada waktu itu
namanya “Gymnastiek”, zaman jepang dinamakan “Taiso”. Pemakaian istilah “senam” sendiri
kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport.
 Lahirnya senam artistik di Indonesia yaitu pada saat menjelang pesta olahraga Ganefo I di
Jakarta pada tahun 1963, yang mana setiap artistik merupakan salah satu cabang olahraga yang
dipertandingkan, untuk ini perlu dibentuk suatu organisasi yang berfungsi menyiapkan para
pesenamnya. Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 Juli 1963 dengan nama PERSANI
(Persatuan Senam Indonesia), atas prakarsa dari tokoh-tokoh olahraga se-Indonesia yang
menangani dan mempunyai keahlian pada cabang olahraga senam. Promotornya dapat
diketengahkan tokoh-tokoh dari daerah seperti : Jakarta, Jawa Barat, Jawa Tengah, Jawa Timur,
Sumatera Utara. Wadah inilah kemudian telah membina dan menghasilkan atlet-atlet senam yang
dapat ditampilkan dalam Ganefo I dan untuk pertama kalinya pula pesenam-pesenam Indonesia
menghadapi pertandingan Internasional. Kegiatan selanjutnya adalah mengikut sertakan tim
senam dalam rangka Konferensi Asia Afrika I dan dalam Ganefo Asia, dimana untuk
mempersiapkan atlet-atlet Indonesia ini dipanggil pelatih-pelatih senam dari RRC, maka dengan
demikian Indonesia mengalami kemajuan dalam prestasi olahraga senam. Tetapi sangat
disayangkan bahwa harapan yang mulai tumbuh harus berhenti sementara oleh karena suasana
politik yaitu saat meletusnya G 30 S/PKI, sehingga pelatih-pelatih dari RRC harus dikembalikan
ke negaranya.
Usaha untuk mengejar ketinggalan ini maka pada tahun 1967 dikirim seorang pelatih Indonesia
yaitu : Sdr. T. J. Purba ke Jerman Timur untuk sekolah khusus pelatih senam artistik selama 26
bulan. Kemudian sebagai titik tolak yang kedua adalah dimasukkannya cabang olahraga senam
artistik yang pertama kalinya dalam Pekan Olahraga Nasional (PON VII/1969) di Surabaya, dan
kemudian untuk seterusnya dimasukkan dalam setiap penyelenggaraan PON.

4.       Macam-macam Senam

1.Senam Aerobik
S enam Aerobik adalah salah satu cabang olahraga senam yang pertama.
Olahraga ini adalah salah satu olahraga yang memadukan gerkan yang
aktif,kreatif,dan energik dan salah satu olah raga yang menggunakan music dan
irama yang cepat

2.Senam Artistik
Senam Artistik adalah salah satu cabang senam yang sangat popular di
ajang olahraga bergengsi sekelas olimpiade. Awalnya senam ini hadir bukan
untuk dipertandingkan seperti nomor yang lainnya. Gerakan senam ini
merupakan perpadua antara gerakan senam aerobic dan juga gerakan tumbling
sehingga menghasilkan gerakan yang sangat indah

3.Senam Irama
 Senam irama merupakan senam yang dilakukan dengan gerakan bebas
yang diiringi musik atau alunan irama, gerakan dalam senam irama dibagi
menjadi beberapa bagian :

1.Pemanasan
Pemanasan merupakan bagian terpenting dalam senam irama, Pemanasam
dilakukan agar otot-otot yang terdapat didalam tubuh kita tidak tegang

2.Gerakan inti
Gerakan inti merupakan gerakan inti dari senam tersebut.
3.pendinginan
Pendiginan merupakan gerakan terakhir dari senam,gerakan ini digunakan untuk
meningkatkan rentang gerak otot mereka agar tidak robek