Merdeka.

com - Banyak remaja di sekolah bicara tentang diet terbaru yang populer dan
rencana penurunan berat badan. Diet seperti ini biasanya membatasi pilihan makanan
Anda dan mungkin memerlukan makanan khusus seperti pil dan suplemen. Sebagai
gantinya, banyak remaja yang ingin menurunkan badan secara instan, seperti dilansir
dari fit.webmd.com. 

"Banyak remaja mencoba untuk diet dan merasa gagal ketika berat mereka tidak turun,"
kata Linda Schander, LRD, CDE, ahli diet untuk pasien rawat jalan yang bekerjasama
dengan Sanford Health Eating Disorders Institute, Fargo, North Dakota. 

"Kalian tak perlu berdiet!" sarannya.

Seperti remaja lain, Anda mungkin melompat dari satu pola diet ke pola lainnya. Anda
selalu berharap akan menemukan penurunan berat badan pada program diet yang
tepat. Tapi, Anda sungguh tak perlu menurunkan berat badan.

Untuk remaja yang kelebihan berat badan, langkah pertama adalah untuk menahan
berat badan Anda saat ini. Jika Anda masih tumbuh dan bertambah tinggi, maka BMI
(body mass index) yang merupakan ukuran lemak tubuh Anda akan turun. Tingkatkan
aktivitas Anda, pilihlah makanan sehat, dan batasi porsi makan Anda untuk membantu
menghentikan berat badan Anda bertambah. Itu saja sudah cukup.

Di sisi lain, sebuah studi menunjukkan tentang konsep diet yang sesungguhnya tidak
benar-benar bekerja bagi siapa saja untuk menurunkan berat badan atau bahkan
mempertahankan berat badan yang sehat. Diet hanya memperbaiki berat badan Anda
sementara saja. 

Masalahnya adalah banyak orang yang selalu berpikir tentang diet jangka pendek,
meski sebenarnya tidak. Apa yang terbaik untuk menurunkan berat badan? Para
ilmuwan menemukan bahwa cara yang terbaik adalah rencana keseluruhan mengenai
gaya hidup sehat. Ini tentang belajar bagaimana makan dengan baik sepanjang waktu
dan bagaimana membuat pilihan yang sehat yang membantu Anda untuk menjalani
hidup Anda.

"Diet tidak memenuhi kebutuhan gizi anak-anak," ungkap Schander. 

Diet mode adalah diet yang sering dilakukan para remaja sebagai sebuah gaya hidup
dalam pergaulan mereka. Diet ini bisa menyebabkan masalah kesehatan. Saat Anda
sedang berdiet mode, Anda membuka risiko terkena dehidrasi, diare, sembelit, mual,
sakit kepala, atau bahkan merasa lelah sepanjang waktu. Dalam jangka panjang, diet
mode dapat menyebabkan tulang lemah, anemia, dan membuat Anda tumbuh setinggi
yang tidak seharusnya Anda dapatkan.

Diet yang baik yang sehat adalah yang seharusnya menjadi bagian dari rencana hidup
sehat Anda yang lebih besar, bukan hanya jangka pendek. Diet itu harus mencakup gizi
seimbang dari berbagai makanan yang akan memberikan energi pada tubuh Anda dan
otak untuk bergerak dan berpikir. Bagi para remaja masa kini, Anda tak perlu
memaksakan untuk berdiet super keras dan akhirnya menyakiti tubuh Anda sendiri.
Gaya hidup sehat merupakan yang paling utama dan terbaik untuk hidup Anda.