PENILAIAN HARIAN PJOK

Kelas VIII
SENAM IRAMA
1. Senam irama yang dilakukan dengan irama musik adalah senam…

a. Dasar

b. Lantai

c. Ketangkasan

d. Irama

2. Untuk menghindari terjadinya cedera yang lebih parah, dianjurkan sebelum melakukan kegiatan
senam perlu mendahului dengan ….

a. Persiapan

b. Pemanasan

c. Gerakan inti

d. Gerakan awal

3. Menurut sejarah, senam ritmik modern merupakan pengembangan dari…

a. Senam dan tari

b. Tari dan drama

c. Senam lantai dan senam aerobik

d. Senam dan drama

4. Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah…

a. Bunyi

b. Musik

c. Nada-nada

d. Suara

5. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah…

a. Kekuatan dan daya tahan otot

b. Kelentukan dan kelincahan

c. Kelincahan dan kecepatan

d. Kecepatan dan kelentukan

6. Berikut yang mendominasi seluruh tubuh gerakan dalam senam irama adalah gerak…

a. Loncat

b. Kayang

c. Langkah

d. Lari

7. Berikut yang merupakan inti senam irama adalah…

a. Menyerasikan gerakan tangan dan kaki

b. Menumbuhkan semangat

c. Kelincahan

d. Keindahan tubuh dalam melakukan gerakan

8. Melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki depan setelah mendarat kakinya tetap di
depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar ...

a. Step

b. Loncat

c. Langkah

d. Sikap Badan

9. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/
belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan gerakan dasar ...

a. Gerakan badan

b. Pilinan

c. Ayunan Lengan

d. Liukan

10. Memutar badan kearah kanan atau kiri dengan bertumpu pada satu kaki merupakan gerakan
dasar ...

a. Gerakan badan

b. Pilinan

c. Ayunan Lengan

d. Liukan

11. Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…
a. Langkah ke samping

b. Jalan di tempat

c. Langkah biasa

d. Jalan dan melangkah

12. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus
dinamakan …

a. Ritmik

b. Fleksibilitas

c. Kontinuitas

d. Ritme

13. Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu …

A. Kelentukan

B. Kontinuitas

C. Kecepatan gerak

D. Ketepatan dengan irama

14. Senam ritmik atau irama dapat dibagi menjadi dua yaitu ...

a. Cepat dan lambat

b. Alat dan tanpa alat

c. Lantai dan ketangkasan

d. Kebugaran dan aerobic

15. Gerakan-gerakan yang ada pada senam lantai dilakukan diatas lantai dengan menggunakan alas
berupa ….

a. Bantal

b. Karpet

c. Kasur

d. Matras

16. Berikut ini yang bukan merupakan contoh irama yang mengiringi gerak ritmik yaitu ...

a. Hitungan

b. Ketukan
c. Musik

d. Joget

17. Senam irama berada di bawah naungan organisasi…

a. PRSI

b. PERSANI

c. PERBASI

d. PERPANI

18. Unsur – unsur yang terdapat pada senam irama adalah…

a. pemanasan-kekuatan-pendinginan

b. stretching-inti-pendinginan

c. pemanasan-inti-pendinginan

d. inti-pendinginan-istirahat

19. Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir
dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar ...

a. Step

b. Loncat

c. Langkah

d. Sikap badan

20. Diantara gerakan dibawah ini, yang bukan gerakan senam irama adalah…

a. jalan ditempat

b. guling depan

c. double step

d. knee up

Hal-hal yang tetap kamu lakukan setiap hari sebelum belajar jarak jauh…

1.Lakukan aktivitas olahraga ringan dihalaman rumah minimal 30 menit

(stretching statis 5 menit dan stretching dinamis 5 menit)

2.Jogging 15 menit disekitar rumah bila memungkinkan atau bisa diganti dgn latihan skipping atau
push-up 12 x 3 sesi,back-up 20 x 3 sesi,squat thrust 10 x 3 sesi atau lakukan sesuai kemampuan kamu

3.Berjemur secara rutin -+ 15 menit diantara pukul 09.00 s.d 11.00 wib

Jawablah pertanyaan Pilihan Ganda tersebut dengan mengetik soalnya dan langsung pilih jawabannya
yang kamu anggap benar..Langsung kirim ke No WA Bapak Henry 081398798333

Jangan lupa untuk mencantumkan nama dan kelasnya yaa..Jawaban ditunggu paling telat Pukul 12.00
atau setelah KBM berakhir.Terimakasih

SELAMAT MENGERJAKAN

Henry Hutagalung

PJOK