GIZI OLAHRAGA KELOMPOK 1

Habib adalah salah seorang mahasiswa jurusan olahraga di sebuah Universitas di Padang.
Cabang olahraga yang digelutinya adalah pencak silat. Habib berusia 20 tahun dengan barat
badan 56 kg dan Tinggi badan 163 cm. aktifitas yang dilakukan adalah latihan fisik 3 kali
seminggu selama sore 2 jam, dengan rincian pemanasan 15 menit, latihan inti (tendang, pukul,
dan tangkis) 1,5 jam dan selanjutnya pendinginan. Didapatkan hasil recall :

- Makan pagi : nasi 3 sendok nasi, ayam goreng balado, the 1 gelas
- Makan siang : nasi 3 sendok nasi, ayam panggang, kuah gulai, sayur kangkung
- Snack sore : susu kedele 250 ml
- Makan malam : nasi 2 sendok penuh, ikan goreng, pisang 2 buah sedang,

Hitunglah kebutuhan gizi atlet tersebut