Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Program Latihan

    Diunggah oleh

    lidia fegi simodede
    8 tayangan4 halaman

    Judul Asli

    PROGRAM LATIHAN.docx

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    8 tayangan4 halaman

    Program Latihan

    Diunggah oleh

    lidia fegi simodede

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 4

    PROGRAM LATIHAN

    Tabel. program latihan squad jump mingguan


    No Minggu Hari, Tanggal, Tahun Bentuk Lathan Jumlah
    . Ke Waktu
    1. I 12, februari, 2020 (Pembukaan), (berdo’a) 5 Menit
    Pemanasan 15 Menit

    Jump in place 40 menit


    pendinginan 10 menit

    14, februari, 2020 (Pembukaan), (berdo’a) 5 Menit


    Pemanasan 15 Menit

    Jump in place 40 menit


    Pendinginan 10 menit

    16, februari, 2020 (Pembukaan), (berdo’a) 5 Menit


    Pemanasan 15 Menit

    Jump in place 40 menit


    Pendinginan 10 menit

    2. II 18, februari, 2020 (Pembukaan), (berdo’a) 5 Menit

    Pemanasan 15 Menit
    Standing Jump and Reach 50 menit

    Pendinginan 10 menit
    20, februari, 2020 (Pembukaan), (berdo’a) 5 Menit

    Pemanasan 15 Menit
    Standing Jump and Reach 50 menit

    Pendinginan 10 menit
    22, februari, 2020 (Pembukaan), (berdo’a) 5 Menit
    Pemanasan 15 Menit

    Standing Jump and Reach 50 menit


    Pendinginan 10 menit

    3. III 24, februari, 2020 (Pembukaan), (berdo’a) 5 Menit

    Pemanasan 15 Menit
    Multiple Hop and Jump 40 menit

    Pendinginan 10 menit
    26, februari, 2020 (Pembukaan), (berdo’a) 5 Menit

    Pemanasan 15 Menit
    Multiple Hop and Jump 40 menit

    Pendinginan 10 menit
    28, Maret, 2020 (Pembukaan), (berdo’a) 5 Menit

    Pemanasan 15 Menit
    Multiple Hop and Jump 40 menit

    Pendinginan 10 menit

    4. IV 30, maret, 2020 (Pembukaan), (berdo’a) 5 Menit


    Pemanasan 15 Menit

    Standing Long Jump with Hurdle 40 menit


    Hop
    Pendinginan 10 menit
    02, maret, 2020 (Pembukaan), (berdo’a) 5 Menit

    Pemanasan 15 Menit
    Standing Long Jump with Hurdle 40 menit
    Hop
    Pendinginan 10 menit

    04, maret, 2020 (Pembukaan), (berdo’a) 5 Menit


    Pemanasan 15 Menit

    Standing Long Jump with Hurdle 40 menit


    Hop
    Pendinginan 10 menit
    5. V 06, maret, 2020 (Pembukaan), (berdo’a) 5 Menit

    Pemanasan 15 Menit
    Box drill Multiple box drill 40 menit

    Pendinginan 10 menit
    08, februari, 2020 (Pembukaan), (berdo’a) 5 Menit

    Pemanasan 15 Menit
    Box drill Multiple box drill 40 menit

    Pendinginan 10 menit
    10, Maret, 2020 (Pembukaan), (berdo’a) 5 Menit

    Pemanasan 15 Menit
    Box drill Multiple box drill 40 menit

    Pendinginan 10 menit

    6. IV 12, februari, 2020 (Pembukaan), (berdo’a) 5 Menit


    Pemanasan 15 Menit

    Depth Jumps 40 menit


    Pendinginan 10 menit

    14, februari, 2020 (Pembukaan), (berdo’a) 5 Menit


    Pemanasan 15 Menit

    Depth Jumps 40 menit


    Pendinginan 10 menit

    16, februari, 2020 (Pembukaan), (berdo’a) 5 Menit


    Pemanasan 15 Menit
    Depth Jumps 40 menit

    Pendinginan 10 menit

    Anda mungkin juga menyukai