Berikut beragam cara menghilangkan stres untuk membuat tubuh dan pikiran Anda tetap sehat:

Lakukan kegiatan yang disukai

Coba ingat-ingat, kegiatan apa yang membuat Anda lupa waktu dan sangat senang melakukannya.
Lakukan hal yang Anda senangi seperti memancing, membaca buku, atau apa pun hobi yang Anda sukai
sampai dapat membantu menurunkan kadar stres Anda.

Tetap bergerak dan berolahraga

Saat Anda mengalami stres, janganlah mengurung diri di tempat sepi. Tetaplah bergerak dan
berolahraga ringan, seperti lari, bersepeda, atau berjalan kaki. Melakukan latihan peregangan seperti
yoga juga dapat mengurangi ketegangan pada otot, dan sekaligus meringankan stres. Pada saat Anda
bergerak atau berolahraga, tubuh akan mengeluarkan zat kimia yang membuat Anda merasa lebih baik.

Mendengarkan musik bernada lembut

Mendengarkan musik bernada lembut adalah salah satu cara menghilangkan stres yang sangat
membantu. Hal ini dikarenakan musik bernada lembut dapat menurunkan laju detak jantung,
meredakan rasa cemas, dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, mendengarkan musik yang tenang
dan lembut membuat hormon kortisol dan tekanan darah menurun.

Meditasi

Ketika dilanda stres dan ada begitu banyak masalah dalam pikiran Anda, cobalah untuk melakukan
meditasi. Ini dapat membuat Anda akan menjadi lebih fokus pada hal-hal yang sedang terjadi saat itu
atau tujuan awal. Salah satu teknik meditasi yang dapat dilakukan yaitu meditasi mindful. Meditasi ini
mensyaratkan Anda fokus pada setiap hal yang Anda rasakan saat ini, termasuk gerakan pernapasan
Anda. Lalu ada meditasi mantera, yaitu memusatkan atau mengosongkan pikiran dengan cara
mengulang kata secara berulang-ulang.

Lakukan cara menghilangkan stres seperti penjelasan di atas, atau sesuaikan dengan cara Anda sendiri.
Hadapilah masalah dengan senyuman sebagai tanda semangat, sehingga terhindar dari stres dan
beragam risiko penyakit. Jangan segan untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog, jika stres
terjadi secara berlarut-larut.

Terakhir diperbarui: 30 Agustus 2018

Ditinjau oleh : dr. Allert Benedicto Ieuan Noya

Referensi
Artikel Terkait

Ini Dia Berbagai Manfaat Pacaran untuk Kesehatan

Hidup Sehat

Ini Dia Berbagai Manfaat Pacaran untuk Kesehatan

Pikiran Positif, Awal dari Hidup Sehat

Hidup Sehat

Pikiran Positif, Awal dari Hidup Sehat

Yuk Cuti, Liburan Terbukti Membuat Kerja Lebih Produktif

Hidup Sehat

Yuk Cuti, Liburan Terbukti Membuat Kerja Lebih Produktif

Selanjutnya.

Diskusi Terkait

User image

Keluar darah dari vagina setelah minum alkohol

Oleh: Dewi

Check Dijawab oleh Dokter

Dok saya kan keguguran tgl 8 kemarin trus 3 hari belakangan ini saya minum alkohol keluar darah cuma
beberapa jam gitu aja...

Reply 1 Balasan

Time 6 hari yang lalu

User image

Nyeri dada dan sulit mengontrol emosi

Oleh: Yuni Wahyuni

Check Dijawab oleh Dokter

Malam dok, sudah beberapa hari mungkin seminggu saya terus mengalami nyeri dada, sulit mengontrol
emosi, tidak bisa berfikir jernih. Akhir akhir ini...

Reply 1 Balasan

Time 6 hari yang lalu

User image

Sering mengkhayal berlebihan dan berperan seperti orang lain