Olahraga untuk meningkatkan system imunitas tubuh selama wabah covid19

Gerakan pertama latihan kardiovaskular

1. Jalan ditempat lakukan selama 15-20 menit bias di kombinasi menggunakan tangga atau
di kombinasi membuat langkah segitiga kedepan atau kebelakang lakukan selama 30
menit hingga 60 menit.
2. Push up memanfaatkan sofa cocok untuk pemula, lakukan 3 set masing-masing set 10-15
repetisi diantara set istrahat selama 30 detik.
3. Latihan perut dapat di lakukan dengan memanfaatkan sofa dengan duduk punggung tegak
lurus dan luruskan kaki sejajar dengan perut lakukan sebanyak 3 set dalam 1 set 13-15
kali dan istrahat setiap setnya 30 detik.
4. Gerakan butterfly boleh menggunakan botol mineral atau tanpa botol mineral. Lakukan
selama 15-20 menit. Dengan cara meregangkan kedua tangan ke kesamping dan
merapatkan kembali ke depan.
5. Bersandar didinding, lakukan dengan cara kaki membentuk 90 derajat tahan selama 1
menit, bagi pemula boleh mulai dari 30 detik. Akan berasa sekali terutama di bagian otot
kaki terutama di bagian otot paha.