INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS GAYA

KOTA KINABALU, SABAH

PROGRAM PERSEDIAAN IJAZAH SARJANA MUDA PERGURUAN (PPISMP)

[PENDIDIKAN SENI VISUAL (SK)]

(AMBILAN JUN 2020)
KERJA KURSUS
SEMESTER 1 TAHUN 1
SESI JUN-DISEMBER 2020

: MUHAMMAD AFIQ DANIEL BIN AMIDAR

NAMA PELAJAR
: 010827-12-0959
NO KAD PENGENALAN
: 2020072310128
ANGKA GILIRAN
: PPISMP / PENDIDIKAN SENI VISUAL (SK)
KUMPULAN/UNIT
: JUN- DISEMBER 2020 / 1
SESI/TAHUN
: GKK1043 / KESIHATAN DAN KECERGASAN
KOD/NAMA KURSUS
DIRI

TUGASAN 3
TAJUK TUGASAN
PENULISAN UJIAN BLEEP
TARIKH MULA 17/11/2020

TARIKH HANTAR 30/11/2020

NAMA PENSYARAH : DR. NONI BINTI MAKI

JABATAN / UNIT : JABATAN PEND. JASMANI DAN KESIHATAN

Dengan ini saya mengaku bahawa saya TANDATANGAN TARIKH

telah menerima maklum balas dari
pensyarah kerja kursus ini dan saya
telah merujuk dan memahaminya.

1
 Isi Kandungan
M/S
Butiran prosedur pelaksanaan Ujian Bleep........................................................................3
a) Deskripssi...................................................................................................................3

b) Objektif........................................................................................................................3

c) Skor............................................................................................................................3

d) Sasaran.......................................................................................................................3

e) Peralatan....................................................................................................................3

f) Borang biodata peserta..............................................................................................4

Lampiran.................................................................................................................................5
a) Borang skor................................................................................................................5

b) Pelan lantai susunan peralatan dan kedudukan peserta.........................................6

c) Norma ujian bleep.......................................................................................................7

2
Butiran prosedur pelaksanaan Ujian Bleep:

Ujian daya tahan kardiovaskular merupakan salah satu jenis ujian kecergasan
fizikal.Menurut Baumgartner dan Jackson (1999), sesuatu ujian yang dapat mencapaitahap
pekali korelasi kebolehpercayaan .85 hingga .93, kesahan melebihi .85 hingga.93 adalah
wajar diterima dalam pengukuran. Terdapat berbagai jenis bateri ujianyang digunakan untuk
menilai daya tahan kardiovaskular seperti :

‘Cooper Test’,‘Harvard Step Test’, ‘Step Up Test’, ‘2.4km Test’, ‘Rocxport Walking Test’,
‘Bicycle Ergometer’, ‘Treadmill Submaximal Test’, ‘1.5mile Test’, ‘Bleep Test’, ‘1 mile Test’
dan sebagainya.

a) Deskripsi
Ujian ini melibatkan kaedah larian berterusan di antara dua jarak 20 meter di dalam masa
‘beep’ yang dirakam. Masa di antara ‘beep’ akan menjadi lebih pantas pada setiap tahap.
Kelajuan permulaan larian adalah 8.5 km/ jam. Ianya akanmeningkat 0.5km/ jam setiap
minit.

b) Objektif
Untuk mengukur pengambilan oksigen maksimum (VO2max) subjek selepas
melakukan gerak kerja atau aktiviti yang telah dijalankan.

c) Skor
Skor yang diperoleh oleh peserta adalah berdasarkan tahap dan jumlah ulangan yang
mampu dilakukan sehingga subjek tidak mampu menyaingi bunyi ‘beep’.

d) Sasaran
Pelajar PPISMP IPGK Gaya ambilan September 2020.

e) Peralatan
i. Skitel
ii. Pita pengukur 30 meter
iii. Radio Kasetiv.
iv. Pita kaset ujian Bleep
v. Borang data pengiraan/ kad skor
vi. Kon (14 buah)

3
f) Borang biodata peserta

Bil. Nama No. Kad Pengenalan Opsyen

1. Asta Spade 011111-12-0000 BM SK
2. Alexandra Stefano 022222-12-1111 BM SK
3. Aliff Farhan 033333-12-4444 TESL SK
4. Barbie Chong 055555-12-6666 TESL SK
5. Hinata Shoyou 088888-12-7777 TESL SK
6. Javier Xin Wei 010827-12-0959 PSV SK
7. Muhammad Aiman Loy 010827-12-0959 PSV SK
8. Nellycia Olivia Stefano 010827-12-0959 PSV SK
9. Norian Velantino 010827-12-0959 PAI SK
10. Ozuma Kenma 010827-12-0959 PAI SK
11. Prada Chrismeth 010827-12-0959 PAI SK
12. Rasyah Abdullah 010827-12-0959 SEJ SK
13. Sally Salamander 010827-12-0959 SEJ SK
14. Zeldris 010827-12-0959 SEJ SK

4
Lampiran:

a) Borang Skor

5
 b) Pelan lantai susunan peralatan dan kedudukan peserta

Radio

20 Meter 1 Meter

Tapak Ujian

Laluan
Balai Rekreasi

1 Meter

6
c) Norma Bleep

NORMA UJIAN “BLEEP TEST”

LELAKI

Kumpulan Umur (Tahun) Skor Pencapaian Tahap Lakuan

15 hinggA 19 tahun ≥9/7 Superior
7/5 - 9/6 Cemerlang
6/5 - 7/4 Baik
5/4 - 6/4 Sederhana
≤5/3 Lemah

20 hingga 29 tahun ≥10/7 Superior

8/7 - 10/6 Cemerlang
6/5 - 8/6 Baik
4/4 - 6/4 Sederhana
≤4/3 Lemah

PEREMPUAN

Kumpulan Umur (Tahun) Skor Pencapaian Tahap Lakuan

15 hinggA 19 tahun ≥9/7 Superior
7/5 - 9/6 Cemerlang
6/5 - 7/4 Baik
5/4 - 6/4 Sederhana
≤5/3 Lemah

20 hingga 29 tahun ≥8/6 Superior

6/5 - 8/5 Cemerlang
5/5 - 6/4 Baik
4/4 - 5/4 Sederhana
≤4/3 Lemah

7
8