MENU DM

Nilai Gizi
No Hari Menu Bahan Berat Prakiraan Harga
E (Kkal) P (gr) L (gr) KH (gr)
Makan Pagi
Beras 100 gr
Bubur Ayam 351.2 12.5 22.8 39.4
Daging ayam 100 gr
Selingan Pagi
Melon 100 gr
Salad Buah Apel 100 gr 112.6 0.4 0.1 24.3
Kiwi 2 bh
Makan Siang
Hati sapi 50 gr
Rendang Hati 126.7 12.6 6.5 4.5
Santan 100 ml
1 Senin Tempe 150 gr
Tempe Woku 133.5 9.6 72 9.6
Tomat 2 bh
Daun Pepaya 100 gr
Tumis Daun Singkong Pepaya 109.3 8.7 7.1 6.4
Daun Singkong 200 gr
Selingan Sore
Beras ketan 500 gr
Lemper Ayam Santan 500 ml 114.3 1.3 6.5 26.1
Daging ayam 250 gr
Makan Malam
Cumi Bumbu Asam Manis Cumi 150 gr 232.1 25.3 8.9 11.2
Cah Baby Kailan Baby kailan 400 gr 68.7 2.3 5.2 4.8
Makan Pagi
Nasi putih 100 gr
Teri nasi 25 gr
Nasi Goreng Teri 320.7 11.5 17.3 29.3
Telur 1 butir
Tomat 1 bh
Selingan Pagi
Singkong 250 gr
Getuk Lindri 101.7 0.9 1.8 21.3
Kelapa muda parut 30 gr

2 Selasa
 Makan Siang
Hati sapi 50 gr
Botok Hati Sapi Telur 1 butir 88.2 11.2 3 3.3
2 Selasa
Santan 25 ml
Tahu 50 gr
Tahu Kuah Kuning 75.6 4.3 4.3 17.3
Santan 50 ml
Selingan Sore
Kacang hijau 10 gr
Puding Kacang Hijau Santan 25 ml 17.9 0.8 0.6 2.3
Agar-agar putih 1 bks
Makan Malam
Udang 100 gr
Oseng brokoli udang 110.2 7 7.3 5.4
Brokoli 300 gr
Tempe goreng lengkuas Tempe 150 gr 89.5 9.5 2.3 6.3
Makan Pagi
Beras ketan 10 gr
Nasi kuning 199.7 3.5 1.9 40.6
Beras 100 gr
Kering tempe Tempe 50 gr 95 0.8 5 12.4
Telur 1 butir
Telur balado 56.3 3.1 4.3 1.1
Tomat 1 buah
Selingan Pagi
Tepung terigu 25 gr
Havermut 10 gr
Muffin pisang kenari Pisang ambon 30 gr 339 7.4 16.1 33.1
Telur 1 butir
Kenari cincang 10 gr
Makan Siang
3 Rabu Gurami 100 gr 166.2 14.2 9.7 5.1
Gurami acar kuning Wortel 30 gr
Mentimun 50 gr
Oseng kacang panjang Kacang panjang 70 gr 103.5 4.2 7 23.3
Tahu balado Tahu 50 gr 100.8 1.2 0.05 23
Selingan Sore
 Daging sapi 50 gr 151.4 9.4 12.2 53.1
Martabak mini
Bw bombay 20 gr
Makan Malam
Ayam 100 gr 251.7 10.1 22.5 4.7
Ayam Panggang bb rujak
Santan 250 ml
Kangkung 80 gr 128.9 5.6 10.2 4
Kangkung belacan Teri kering 100 gr
Kaldu ayam 50 ml
Makan Pagi
Ikan tongkol balado Ikan tongkol 50 gr 93.5 8.6 6.2 0.2
Perkedel tempe Tempe 50 gr 93.4 18.3 4.5 21.3
Kacang panjang 3 batang
Daun singkong 25 gr
Urap sayur Kemangi 5 gr 127.5 4.2 45.7 45
Taoge 20 gr
Kelapa muda parut 60 gr
Selingan Pagi
Tepung terigu 60 gr
Telur 2 butir
Sus isi fla keju 86.4 2.4 5.7 5.2
Susu skim 250 ml
Keju parut 25 gr
Makan Siang
4 Kamis
Ketoprak Lontong 50 gr
Bihun 25 gr
333.8 9.1 14.4 43.9
Taoge 10 gr
Tahu 50 gr
Selingan Sore
Bengkuang 100 gr
Jambu air 100 gr
Asinan buah 71.2 0.7 0.2 18
Mangga 100 gr
Nanas 100 gr
Makan Malam
Cumi 50 gr
Cumi aroma kemangi 179 20.4 10.1 0.3
 Cumi aroma kemangi 179 20.4 10.1 0.3
Daun kemangi 15 gr
Buncis 80 gr
Oseng buncis telur 85.6 6.2 8 16
Telur 1 butir
Makan Pagi
Daging sapi has dalam 50 gr
Soto daging Soun 25 gr 374.1 10.6 14.5 21.5
Kaldu sapi 200 ml
Selingan Pagi
Tepung terigu 30 gr
Telur 1 butir
Dadar isi pisang stroberi Susu skim cair 30 ml 114.5 3.4 2.1 20.7
Pisang raja 25 gr
Stroberi 15 gr
Makan Siang
Ikan tenggiri 50 gr
5 Jumat Tenggiri cabe hijau 96.4 8.7 6.3 0.4
Cabai hijau 2 buah
Tempe 25 gr
Oseng tahu tempe 117.4 6.8 14.9 4
Tahu 25 gr
Sayur labu siam Labu siam 100 gr 65.7 1 10.1 7.6
Selingan Sore
Semangka 150 gr
Smoothie semangka buah naga 125 0.9 0.9 10.3
Buah naga 150 gr
Makan Malam
Ayam 50 gr
Pecel ayam 191.3 13.8 13.6 3
Kelapa parut kasar 25 gr
Tahu takwa 50 gr
Cah tahu takwa 89.2 6.9 6.8 0.9
Teri medan 5 gr
Makan Pagi
Nasi putih 100 gr
Nasi Rawon Daging sapi 50 gr 274.1 14.8 9.2 31.1
Taoge 10 gr
Selingan Pagi
Sari kacang hijau Kacang hijau 50 gr 46.4 3 0.2 8.3
 Makan Siang
Ayam 70 gr
Ayam saus inggris Cabai hijau 1 buah 217.5 13.4 16.5 3.7
Kecap inggis 2 sdm
Oncom 50 gr
Tumis oncom kacang merah 137.7 7.3 5.9 15.2
6 Sabtu Kacang merah 10 gr
Oseng selada air Selada air 100 gr 89.7 3.7 9.2 9.8
Selingan Sore
Tepung terigu 100 gr
Apem pisang mini Pisang raja 2 buah 38.9 0.1 1 5.6
Telur 1 butir
Makan Malam
Tahu 25 gr
Kol 25 gr
Dadar tahu asam manis 212.8 12.1 12.9 13
Wortel 25 gr
Telur 1 butir
Cah sawi putih Sawi putih 100 gr 64.9 1.7 3.9 2.8
Makan Pagi
Mie basah 100 gr
Daging ayam 50 gr
Mie goreng jawa Daun kol 25 gr 346.5 11.7 36.68 21.5
Taoge 25 gr
Kaldu ayam 80 ml
Selingan Pagi
Tape beras 10 gr
Mangkung mawar Tepung beras 10 gr 72.2 1.3 0.1 15.9
Tepung ketan 5 gr
7 Minggu
Makan Siang
Ayam 50 gr
Ayam panggang klaten 179.2 13.5 12.9 1.6
Santan 20 ml
Tempe sambal bawang Tempe 50 gr 168.5 9.5 11.9 8.5
Selingan Sore
Mangga 100 gr
Sari mangga 80.5 0.5 0.3 21
Sari mangga 80.5 0.5 0.3 21
Jus lemon 50 ml
Makan Malam
Bago udang Udang 50 gr 41.8 8.4 0.4 0.5
Jamur saus inggris Jamur shitake basah 100 gr 146.4 1.3 12.7 7.9