 BERANDA

 PROFIL
 BERITA
 INFORMASI
 KASUS COVID 19 PALANGKA RAYA
 LAYANAN PUBLIK
 GALERI
 DOWNLOAD
 KONTAK
 PALANGKARAYA.GO.ID

Breaking News
Selamat Datang Di Website Resmi

Pentingnya Mengetahui Tingkat Kolesterol

Normal

Kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh, dan sekitar
seperempat kolesterol yang dihasilkan dalam tubuh diproduksi oleh sel-sel hati. Pada dasarnya tubuh
membutuhkan kolesterol untuk tetap sehat. Namun, tingkat kolesterol tinggi dapat meningkatkan
risiko penyakit jantung, stroke, dan buruknya sirkulasi darah. Pemeriksaan kolesterol dalam darah
berguna untuk mendeteksi risiko tersebut.Pemeriksaan kadar kolesterol sebaiknya dilakukan berkala
agar dapat memantau kondisi kesehatan secara keseluruhan. Lantas, kapan sebaiknya kita mulai
melakukan pemeriksaan kadar kolesterol?
Bila Anda merokok, memiliki berat badan yang berlebih, tekanan darah tinggi, mengidap diabetes dan
ada keluarga yang memiliki riwayat penyakit jantung, sebaiknya mulai melakukan pemeriksaan sejak
usia 20 tahun.
Namun, jika Anda tidak merokok dan tidak mengidap penyakit-penyakit tersebut pemeriksaan dapat
dimulai sejak usia 35 tahun. Jika hasilnya normal, Anda dapat kembali mengeceknya setiap 5 tahun
sekali. Tapi, jika  Anda memiliki tingkat kolesterol tinggi, sebaiknya pemeriksaan dilakukan lebih
sering. Terlebih, jika Anda mengidap penyakit diabetes, jantung dan gangguan ginjal.
 Ada dua jenis kolesterol, yakni kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol baik (HDL-High Density
Lipoprotein) berfungsi untuk mencegah terjadinya ateroma atau penyempitan pembuluh darah akibat
lemak. Sedangkan kolesterol jahat (LDL-Low Density Lipoprotein) merupakan salah satu penyebab
utama pembentukan ateroma. Selain kolesterol baik dan jahat, ada lemak dalam bentuk lain dalam
darah yang disebut trigliserida.
Ateroma sendiri merupakan pemicu penyakit jantung yang dikenal juga sebagai ateroklerosis atau
pengerasan pembuluh darah. Ateroma adalah plak lemak yang menumpuk di dinding arteri pembuluh
darah. Setelah berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun, plak tersebut menebal dan meluas. Pada
saat itulah, pembuluh darah tersumbat dan membuat aliran darah tidak lancar. Kondisi ini dapat
menyebabkan serangan jantung, stroke, atau masalah serius lainnya.
Tingkat kolesterol setiap orang berbeda-beda, tergantung pada apa yang  dikonsumsinya. Selain itu,
setiap orang dapat memiliki tingkat kolesterol yang berbeda pula meski mengosumsi makanan yang
sama. Pada beberapa orang, kolesterol tinggi bisa hanya disebabkan oleh faktor keturunan.
Sebelum melakukan pemeriksaan tingkat kolesterol, Anda harus berpuasa terlebih dahulu selama 9-
12 jam.  Pengukuran kadar kolesterol dilakukan dengan mengetahui berapa miligram (mg) kolesterol
yang terdapat dalam setiap desiliter (dL) darah.
Berikut ini kadar normal untuk jenis-jenis kolesterol yang ada dalam darah.
Kolesterol baik
Semakin tinggi tingkat kolesterol baik atau HDL, maka akan semakin baik untuk kesehatan. Ini karena
HDL melindungi dari penyakit jantung. Tingkat HDL minimal 60 mg/dL atau lebih dapat membantu
mengurangi risiko penyakit jantung. Sebaliknya, tingkat HDL kurang dari 40 mg/dL justru menaikkan
risiko penyakit jantung.
Kolesterol jahat
Karena sifatnya yang jahat, LDL atau kolesterol jahat sebaiknya berada pada tingkat yang rendah
atau dapat ditoleransi tubuh, yaitu kurang dari 100 mg/dL. Jumlah LDL 100-129 mg/dL dapat
dikatakan sebagai ambang batas toleransi. Jika melebihi  jumlah tersebut kolesterol jahat dapat
menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti ateroma, penyakit jantung, dan stroke.
Jumlah LDL 130-159 mg/dL dapat dikatakan memasuki ambang batas tinggi, dan jika jumlahnya telah
mencapai 160-189 mg/dL sudah masuk level tinggi. Sedangkan jumlah LDL 190 mg/dL dan
selebihnya, sudah berada pada level sangat tinggi.
Trigliserida
Lemak ini juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi, semakin rendah tingkat trigliserida,
maka akan semakin baik untuk kesehatan. Jumlah trigliserida 150-199 mg/dL dapat dikatakan berada
pada ambang batas tinggi, dan jumlah 200 mg/dL atau lebih termasuk tingkat trigliserida tinggi.
Sebagian orang memerlukan perawatan jika memiliki kadar trigliserida pada kedua level tersebut.
Kolesterol total
Kolesterol total merupakan gabungan dari jumlah kolesterol baik, kolesterol jahat, dan trigliserida
dalam setiap desiliter darah. Biasanya, dengan melihat kadar kolesterol total dan HDL saja sudah
dapat menggambarkan kondisi umum kadar kolesterol Anda. Namun, jika kolesterol total berjumlah
200 mg/dL atau lebih, atau HDL kurang dari 40 mg/dL, Anda  perlu melakukan pemeriksaan
kolesterol lengkap yang mencakup LDL dan trigliserida.
Kadar kolesterol yang kurang dari 200 mg/dL masih bisa ditoleransi. Jumlah kadar kolesterol 200-239
mg/dL sudah masuk pada ambang batas tinggi. Jika jumlahnya mencapai 240 mg/dL atau lebih
termasuk tingkat kolesterol tinggi.
Makanan yang Diperlukan
Untuk menjaga kadar kolesterol normal, hindarilah makanan yang mengandung lemak trans. Lemak
ini bisa kita temukan pada makanan yang digoreng, margarin dan makanan ringan seperti biskuit.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat Anda konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol
dalam darah.
 Ikan seperti ikan sarden, makerel, salmon, dan tuna, kaya akan kandungan omega 3 yang
baik untuk jantung.
 Oatmeal, kaya akan serat larut yang dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat. Dalam
sehari, Anda setidaknya  memerlukan 5-10 gram  serat larut. Satu setengah cangkir oatmeal yang
telah dimasak mengandung sekitar 6 gram serat. Anda dapat menambahkan buah di atas bubur
oatmeal untuk memperkaya rasa.
 Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, hazelnut, dan lainnya dapat menurunkan risiko
penyakit jantung. Anda dapat mengganti makanan berlemak seperti keju dan daging dengan
kacang-kacangan.
 Minyak zaitun, mengandung antioksidan yang dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat.
Gunakan dua sendok makan minyak zaitun dalam sehari untuk salad atau masakan Anda.
Menjaga asupan makanan bergizi demi membatasi kadar kolesterol buruk memang bagus, tapi
langkah untuk menjalani pola hidup sehat juga sama pentingnya. Mulailah hentikan kebiasaan-
kebiasaan lama yang buruk, seperti merokok dan mengonsumsi minuman keras. Sebaliknya, mulai
biasakan diri untuk berolahraga secara rutin.
Tinggalkan Balasan
Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar anda
diproses.
to search type and hit enter

Sekilas Tentang Dinas Kesehatan Kota Palangka Raya Beserta

Jaringannya
Waspada Penyebaran Corona
Sambutan

Puj i syukur kehadirat Tuhan Y.M.E dengan rahmat dan hidayah Nya Official
Web Dinas Kesehatan Kota Palangka Raya dapat diselesaikan. Official Web ini dibuat dalam rangka
mewujudkan Keterbukaan Informasi Publik di lingkungan Dinas Kesehatan Kota Palangka Raya dan
untuk memenuhi ketentuan dalam Undang-undang No. I4 tahun 2008 tentang Keterbukaan Informasi
Publik sebagai salah satu sarana dalam mengoptimalkan pengawasan publik  terhadap segala
penyelenggaraan badan publik.
Dengan berbagai kekurangan dan keterbatasan, Official Web Dinas Kesehatan Kota Palangka Raya
kiranya diharapkan dapat bermanfaat dalam mengembangkan masyarakat yang informatif.
Kepala Dinas Dinas Kesehatan Kota                Palangka Raya
drg. Andjar Hari Purnomo, M.M.Kes
Palangka Raya Explore
Maps
Link Terkait

HUBUNGI KAMI
DINAS KESEHATAN KOTA PALANGKA RAYA
Jl. Ir. Soekarno/G. Obos XI Komplek Perkantoran Kota Palangka Raya
Email : dinkes@palangkaraya.go.id            dinkes.palangkaraya@gmail.com