Masa Nifas Memberi Ibu Waktu untuk Pulih

sambil Merawat Bayi

Wanita yang baru selesai melahirkan akan langsung memasuki masa
nifas. Masa ini dimulai ketika wanita telah mengeluarkan plasenta dan
berlanjut hingga beberapa minggu kemudian. Masa nifas pada
umumnya berlangsung sampai enam minggu setelah melahirkan.
Dalam enam minggu tersebut, tubuh wanita akan mengalami perubahan,
yaitu adaptasi dari masa kehamilan dan melahirkan, sampai berangsur-
angsur kembali lagi ke keadaan seperti sebelum hamil.
Sebagian besar wanita tidak mengetahui proses pemulihan yang dialami
tubuhnya selama masa nifas. Padahal, ini penting diketahui agar dapat
melakukan perawatan yang tepat setelah melahirkan.

Kondisi Tubuh setelah Melahirkan

Setelah melahirkan, Anda dapat merasa sangat lelah dan merasa nyeri.
Tubuh umumnya membutuhkan waktu selama 6-8 minggu untuk pulih, dan
kemungkinan membutuhkan waktu lebih lama lagi jika Anda melahirkan
secara caesar.
Lalu apa yang terjadi pada tubuh wanita setelah melahirkan? Setidaknya ada
lima organ yang terkena dampak langsung akibat kelahiran normal.

 Vagina
Vagina yang mengalami peningkatan aliran darah dan pembengkakan,
akan kembali seperti semula dalam waktu 6-10 minggu. Pada ibu yang
menyusui, kembalinya kondisi vagina akan lebih lama karena
kadar estrogen yang rendah.

 Perineum
Perineum adalah bagian yang ada di antara vagina dan anus. Pada
proses persalinan, bagian ini dapat robek baik karena proses
mengejan atau karena tindakan episiotomi.
Ketika masa nifas, vulva yang membengkak akan kembali pulih dalam
waktu 1-2 minggu, sedangkan kekuatan otot-otot perineum akan
kembali ke keadaan semula selama enam minggu setelah persalinan.
Namun pada sebagian kasus, kekuatan otot perineum ini mungkin
tidak akan sempurna seperti sediakala akibat beratnya robekan yang
terjadi.
 Rahim
Ketika hamil, berat rahim sendiri bisa mencapai 1000 g. Ukuran rahim
akan terus menyusut, dan berat rahim pada minggu keenam setelah
melahirkan akan menjadi hanya 50-100 g. Debit darah yang keluar
pun terus berkurang, dengan warna yang berubah dari merah menjadi
putih kekuningan.

 Leher rahim (serviks)

Bagian ini juga berangsur-angsur kembali seperti semula, meski
bentuk dan ukurannya tidak dapat benar-benar kembali sama seperti
ketika sebelum hamil.

 Dinding perut
Jika Anda ingin dinding perut kembali kencang, diperlukan latihan
secara rutin. Sebab, beberapa minggu setelah melahirkan, bagian ini
akan mengendur.

 Payudara
Payudara wanita yang memasuki masa nifas akan terasa kencang,
penuh, dan nyeri. Hal ini merupakan proses alami, karena tubuh
mempersiapkan diri untuk proses menyusui bayi. Pada masa nifas, ibu
disarankan untuk menyusui dengan rutin agar ASI dapat tersalurkan
kepada bayi. Menyusui pada masa nifas juga dapat membantu
mengurangi rasa nyeri pada payudara setelah melahirkan.