Lakukan Hal-hal ini Selama Masa Nifas

Ketika menjalani masa nifas, Anda cenderung membutuhkan waktu untuk

beristirahat. Namun, jangan terlena dengan diri sendiri karena bayi Anda
membutuhkan perhatian juga. Cobalah siasati dengan melakukan beberapa
hal berikut ini:

 Minta bantuan anggota keluarga lainnya untuk melakukan pekerjaan

rumah.
 Tidurlah ketika bayi sedang tidur agar Anda pun cukup beristirahat.
 Usahakan agar bayi Anda senantiasa mendapatkan ASI. Namun
jangan lupa, Anda sendiri juga harus selalu mencukupi asupan cairan.
 Penuhi kebutuhan gizi dan energi selama masa nifas untuk pemulihan,
dan juga untuk mencukupi kebutuhan ASI.
 Minta anggota keluarga lainnya untuk membantu dalam mengurus
keperluan Anda dan bayi.
 Sesekali luangkan waktu untuk berjalan-jalan keluar rumah, agar bisa
mendapatkan suasana baru dan mengurangi stres akibat kelelahan.
 Jangan lupa berkonsultasi dengan dokter mengenai perawatan tubuh,
urusan seks, dan pemilihan alat kontrasepsi.

Ketika Anda kontrol rutin ke dokter setelah melahirkan, dokter akan

melakukan:

 Pemeriksaan berat badan untuk memantau status gizi setelah

melahirkan.
 Pemeriksaan tekanan darah, suhu tubuh, pernapasan, dan laju nadi.
 Pemeriksaan kesehatan jasmani dan mental.
 Pemeriksaan otot-otot yang digunakan selama proses persalinan.
 Pemeriksaan bekas jahitan ketika proses melahirkan.

Emosi pada Masa Nifas

Masa nifas juga berpengaruh kepada emosi Anda. Anda bisa merasa
bahagia karena kehadiran seorang anggota baru di tengah keluarga, namun
di saat yang bersamaan, Anda mungkin juga merasa lelah dan cemas karena
memiliki tanggung jawab baru dalam mengurus bayi.
Ada juga wanita yang mengalami sindrom baby blues pada masa nifas.
Sindrom ini biasanya dimulai di hari kedua atau ketiga setelah melahirkan
dan cenderung mereda beberapa hari kemudian. Berkonsultasilah dengan
dokter jika kondisi baby blues disertai keinginan untuk menyakiti diri sendiri
atau bayi, dan jika mengarah ke depresi.
Pada dasarnya, perawatan pada masa nifas difokuskan agar kondisi ibu tetap
sehat, baik secara fisik maupun mental. Manfaatkan masa ini untuk
memulihkan diri, menguatkan ikatan dengan bayi Anda, dan mengatur
rutinitas untuk merawat bayi.