GUIDE MEDITASI

BAPAK IBU KITA BERSIAP UNTUK MEDITASI

TEGAKKAN TULANG BELAKANG BOLEH SENDER
USAHAKAN UNTUK TIDAK MELAKUKAN GERAKAN APAPUN SELAMA MEDITASI
SETIAP ADA PIKIRAN MASUK, PIKIRAN MENGGANGGU HANYA MENGAmATI TANPA BEREAKSI
TUTUP MATA
RELAKSKAN LEHER
RELAKSKAN BAHU
RASAKAN PERLAHAN FOKUS ANDA BERADA DI KEDUA ALIS ANDA
FOKUSKAN
RASAKAN ANDA SEMAKIN MASUK KE DALAM ZONA (RASA) NYAMAN , RASA TENANG DAN
DAMAI
RASAKAN SETIAP NAFAS YANG ANDA HIRUP, RASAKAN DETAK JANTUNG ANDA, SADARI BAHWA
ANDA HIDUP ANDA BAHAGIA DAN ANDA BERSYUKUR SAMPAI SAAT INI
LEPASKAN SEMUA KETEGANGAN YANG ADA DALAM PIKIRAN ANDA
TARIK NAFAS YANG DALAM…LEPASKAN SELURUH ENERGI NEGATIF BERSAMA NAFAS
TARIK NAFAS YANG DALAM…LEPASKAN
TERIK NAFAS YANG DALAM…LEPASKAN
SEKARANG…HANYA TENANG…FOKUSKAN (PUSATKAN) PADA DIRI ANDA
RELAKSKAN PIKIRAN
NIKMATI NAFASNYA
RELAKSKAN WAJAHNYA, TANGAN, KAKI, TUBUH, BEBASKAN PIKIRAN
KATAKAN DALAM HATI ANDA “ SAYA MERASA LEBIH SEHAT, SAYA MERASA LEBIH SEGAR, DAN
SAYA MERASA LEBIH BAHAGIA… SEKALI LAGI..SEHAT..SEGAR…DAN BAHAGIA..
PERLAAHAN KEMBALIKAN KESADARAN.. KEMBALIKAN NAFAS..DAN SIAP2 MEMBUKA MATA
ANDA