Kecepatan gerak

Kecepatan adalah suatu komponen fisik yang peningkatan nya sangat sulit.

Kecepatan gerak di bagi 2

1. Kecepatan siklis;

a. Daya akselerasi => dari diam ke gerak

b. Kecepatan maksimal

2. Kecepatan asiklis

a. Agility adalah kemampuan mengubah arah gerak secepat-cepatnya

b. Quickness adalah kemampuan melaksanakan gerak yang dipola berdasarkan aksi reaksi secepat-
cepatnya

•siklis adalah gerakan yang diulang-ulang

REFLEKS adalah quickness/kecepatan gerakan yang dipola

Syarat latihan kecepatan

1. Dilakukan dengan maksimal 100%

2. Dilatih dalam tempo yang singkat

-jarak tempuh <dari 60m

-waktu tempuh <dari 8 detik

3. Dapat dilatih dengan diulang ulang, semakin banyak pengulangan semakin baik

4. Istirahat harus lama

*Yang lelah bukan otot, tetapi sistem persyarafan dengan memperhatikan sumber energi dan
pembentukan kembali sumber energi tersebut (anaerobik/ATP)

INTI DARI INI

Perbanyak latihan serta perbanyak murajaah taerul

۟ ‫َوٱلَّ ِذينَ ٰ َجهَد‬
َ‫ُوا فِينَا لَنَ ْه ِديَنَّهُ ْم ُسبُلَنَا ۚ َوِإ َّن ٱهَّلل َ لَ َم َع ْٱل ُمحْ ِسنِين‬

Barakallah fiikum semoga bermanfaat