PERMAINAN BOLA BASKET

REKAYASA IDE

O
L
E
H

Nama: Salsabila Aprilia Siregar

NIM: 6201111019
Kelas: PJKR III-A 2020
Dosen Pengampu: Dr. Ibrahim Sembiring, S. Pd, M. Or

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
2021
 ARTIKEL BENTUK LATIHAN DRIBBLING MENGGUNAKAN METODE
DELTA JAMBU

Bentuk latihan dribble ini dengan metode DELTA JAMBU dilakukan 4

minggu dan setiap 1 minggunya ada 4 kali latihan, yang nantinya pada awal dan
akhir pertemuan diadakan tes keterampilan dribble sehingga akan terlihat
peningkatan hasil dari teknik dasar dribble tersebut. Latihan ini dapat
dilakukan dengan cara melakukan dribble bola basket dengan tangan kanan
sedangkan tangan kiri melakukan lempar tangkap jambu (bola tenis) dan dapat
pula dilakukan dengan sebaliknya. Model latihan dribble menggunakan metode
DELTA JAMBU (dribble dan lempar tangkap jambu) dapat meningkatkan
keterampilan dribble sekaligus koordinasi, sehingga pemain akan melakukan
dribble dengan tangan kiri ataupun tangan kanan tanpa melihat ke arah bola
basket. Secara tidak sengaja saat melakukan dribble pemain juga akan terbagi
konsentrasinya, yaitu saat melakukan dribble pemain juga melakukan lempar
tangkap jambu. Penggunaan bola tenis sebagai media dalam metode DELTA
JAMBU ini yaitu supaya membiasakan pandangan mata tidak melihat bola saat
melakukan dribble. Metode tersebut sangat dibutuhkan untuk perkembangan
kemampuan pemain yang masih termasuk dalam tingikat awal. Dalam produk
DELTA JAMBU ini alat-alat yang digunakan adalah lapangan, bola basket, bola
tenis, peluit, cone.

Latihan dribble dengan metode DELTA JAMBU dibagi menjadi 8, yaitu:

1. Pada tahap DELTA JAMBU 1, siswa melakukan latihan tahap paling awal yaitu
dribble di tempat dengan tangan kanan sedangkan secara bersamaan tangan
kirinya bermain lempar tangkap Jambu (bola tenis) sendiri vertical ke atas.
Setelah beberapa menit kemudian dribble dilakukan dengan menggunakan
tangan yang sebaliknya.

2. Pada tahap DELTA JAMBU 2, latihannya yaitu masih melakukan dribblediam

ditempat. Siswa melakukan dribble, lalu dibantu dengan 1 teman yang berada 2
meter di depannya hanya memberikan umpan Jambu (bola tenis) dengan cara
diayunkan dari bawah dan lemparannya tersebut harus tepat ke arah yang
melakukan dribble, tidak boleh menyulitkan untuk ditangkap karena latihan ini
masih dalam latihan awal. Setelah beberapa menit kemudian dribble dilakukan
dengan menggunakan tangan yang sebaliknya.

3. Pada tahap DELTA JAMBU 3, Siswa A melakukan dribble di tempat dengan

tangan kanan sedangkan secara bersamaan tangan kirinya bermain lempar
tangkap Jambu (bola tenis) dengan Siswa B yang ada di hadapannya. Siswa B juga
melakukan dribble di tempat dengan tangan kanan dan secara bersamaan
tangan kirinya bermain lempar tangkap Jambu (bola tenis) dengan siswa A.
Setelah beberapa menit kemudian dribble dilakukan dengan menggunakan
tangan yang sebaliknya. Lempar tangkap antar siswadilakukan dengan
menggunakan satu Jambu.
4. Pada tahap DELTA JAMBU 4, siswa A melakukan dribble dengan tangan
kanan sedangkan secara bersamaan tangan kirinya bermain lempar tangkap
Jambu (bola tenis) dengan siswa B yang ada di hadapannya. Siswa B juga
melakukan dribble dengan tangan kanan dan secara bersamaan tangan kirinya
bermain lempar tangkap Jambu (bola tenis) dengan siswa A. Lempar tangkap
antar pemain dilakukan dengan menggunakan satu Jambu. Latihan dilakukan
kedua pemain sambil berjalan menyamping dari cone 1 ke cone 2. Siswa
mengubah dribble mereka dengan tangan kiri pada saat kembali dari cone 2 ke
cone 1.

5. Pada tahap DELTA JAMBU 5, latihan dilakukan seperti DELTA JAMBU 3 akan
tetapi masing-masing siswa memegang “Jambu” untuk dilempar secara
bersamaan ke lawan mainnya, dan masing-masing siswa juga melakukan
dribble bola secara bersamaan.

6. Pada tahap DELTA JAMBU 6, latihan dilakukan seperti DELTA JAMBU 5 akan
tetapi siswa A, B dan C membentuk segitiga kemudian bersama-sama
melakukan lemparan “Jambu” kearah yang sama (searah dengan jarum jam)
dan juga menangkap lemparan dari rekannya. Setelah beberapa menit arah
lemparan “Jambu” dibalik (kebalikan dari arah jarum jam).

7. Pada tahap DELTA JAMBU 7, siswa melakukan dribble zig-zag sesuai gambar
lalu pada saat sampai cone di tengah melakukan lempar tangkap DELTA JAMBU
2. Dribble awalnya menggunakan tangan kanan kemudian kembalinya
menggunakan tangan kiri.
8. Pada tahap DELTA JAMBU 8, siswa A dan B melakukan dribble ke arah cone
yang telah disiapkan, lalu sesampainya di cone terakhir kedua
pemainmelakukan lempar tangkap DELTA JAMBU 3, kemudian kembali
melakukan dribble zig-zag ke tempat awal.