Daftar Makanan Minuman yang Aman untuk

Penderita Diabetes
SELASA, 13 OKTOBER 2015 | 17:03 WIB

metroparamedicalsvc.com

TEMPO.CO, Jakarta - Pengidap diabetes pasti memiliki sederet

makanan yang tidak boleh dikonsumsi. Alasannya, makanan-
makanan itu  bisa memperburuk kadar gula darah dan memperburuk
kondisi kesehatan.

Salah satu alasan utama di balik diabetes adalah kegemukan.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki
lebih banyak lemak perut lebih mudah rentan terhadap diabetes
karena jenis lemak ini terkait dengan resistensi insulin.

Ukuran pinggang seseorang itu sendiri merupakan indikator yang

jelas dari risiko diabetes dibandingkan Indeks Massa Tubuh (BMI).
Jadi, seorang wanita yang memiliki ukuran pinggang 35 inci atau lebih
mudah rentan terhadap diabetes. Demikian pula seorang pria dengan
ukuran pinggang 40 inci atau lebih dapat terkena diabetes dengan
mudah.
Meskipun dianggap sebagai penyakit yang berbahaya, ada banyak
cara untuk mencegahnya dan mengontrol diabetes. Yang pertama
dan terpenting yang perlu Anda lakukan untuk mengontrol diabetes
adalah mempertahankan pola makan yang tepat.

Berikut beberapa makanan yang wajib dikonsumsi pengidap diabetes

setiap harinya:

Buah
Salah satu jenis makanan yang harus dikonsumsi penderita diabetes 
adalah buah-buahan segar seperti apel, pir, buah, pepaya, buah
persik. Buah-buahan seperti ini  mengandung karbohidrat, vitamin,
mineral dan serat.

Sayuran Non-Tepung
Penderita diabetes harus banyak konsumsi sayuran non-tepung
seperti kacang. Sebagian besar sayuran non-tepung mengandung
rendah lemak dan tinggi serat dan karenanya direkomendasikan
untuk penderita diabetes.

Biji-bijian
Penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi biji-bijian,
termasuk yang dalam bentuk olahan seperti beras merah dan
gandum.

Sayuran hijau
Banyak mengkonsumsi sayuran berdaun hijau adalah  penting bagi
penderita diabetes. Bayam, selada, sawi adalah beberapa dari
mereka.

Roti gandum
Penderita diabetes harus menghindari konsumsi roti putih dan
menggantinya dengan roti gandum
Oats
Oats dikonsumsi dalam bentuk apapun baik untuk penderita diabetes.

Kacang
Beberapa almond, dan kenari dapat dikonsumsi sehari-hari oleh
mereka yang  menderita diabetes.

Minuman
Teh tanpa pemanis atau kopi dengan susu rendah lemak baik untuk
penderita diabetes. Tapi mereka harus sama sekali menghindari
soda.

Kue
Kue yang dipanggang adalah yang paling baik untuk penderita
diabetes.

Lemak
Minyak sayur, mayones rendah lemak, non-terhidrogenasi menyebar
mentega dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Produk susu
Produk susu diperlukan untuk dikonsumsi sehari-hari karena
mengandung protein, mineral dan kalsium. Dengan demikian,
penderita diabetes dianjurkan untuk mengkonsumsi produk susu
rendah lemak.