EDUKASI MENGATASI KECEMASAN

Kecemasan adalah keadaan pikiran

yang berorientasi pada masa depan.

K Jadi, alih-alih mengkhawatirkan

apa yang akan terjadi,
"kembalikan diri Anda ke masa sekarang

Ambil waktu istirahat.

Berlatih yoga,

Adengarkan musik,
meditasi, pijat, atau
pelajari teknik relaksasi.

Rasakan dan Pelajari

apa yang memicu kecemasan Anda.

R Apakah itu pekerjaan, keluarga, atau hal lain

yang dapat Anda identifikasi?
Ingat – ingat saat merasa cemas,
dan cari polanya.

Ingat ….. !!!!

Batasi alkohol dan kafein,

I
yang dapat memperburuk kecemasan
dan
gunakan aroma terapy

Sebagai alat untuk melepas kecemasan.

Bermain dan bergembira

Sbersama hewan peliharaan atau benda yang disukai

disebut punya efek cukup besar
untuk mengurangi rasa cemas.

Minta pendapat kedua.

Telepon atau SMS teman

Matau anggota keluarga

dan selesaikan kekhawatiran
bersama mereka,

Ambil napas selama 4 hitungan dan

buang napas selama 4 hitungan

ADengan mengeluarkan napas,

akan memperlambat detak jantung
sehingga membantu menenangkan Anda.

Tidak lupa Berserah Diri

TIK
Seberat apa pun
penyebab kecemasan
tetap yakin
dengan ketentuan Tuhan.