1.

A
2. E
3. B
4. E
5. C
6. A
7. A
8. A
9. B
10. D
11. E
12. C
13. B
14. C
15. D
16. Jawaban: 2x45 menit
17. Jawaban: daya tahan
18. Jawaban: kelentukan
19. Jawaban: karbondioksida
20. Jawaban: Daya Tahan Tubuh
21. Jawaban: hakim garis
22. Jawaban: FIFA
23. Jawaban: senam irama
24. Jawaban: striker
25. Jawaban: tosser
26. Jawaban:
a. Servis pendek (short service)
b. Servis tinggi (lob service)
c. Drive service
27. Jawaban:
a. Dapat membangun kekuatan dan dayan tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian selain
mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga
b. Mampu meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
c. Dapat membakar kalori yang memungkinkan tubuh terhindar dari kegemukan
d. Mengurangi risiko penyakit jantung koroner
e. Memperlancar aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan kadar gula darah
28. Jawaban:
a. Kontraksi isomretik atau statis adalah kontraksi sekelompok otot yang dihasilkan tanpa
menggerakkan anggota tubuh.
b. Kontraksi isotonik atau kontraksi dinamik karena dalam latihan ini anggota tubuh mengalami gerak,
yaitu sekolompok otot mengalami memanjang dan memendek.
c. Kontraksi isokineti, otot mendapatkan tahanan yang sama melalui seluruh ruang geraknya sehingga
otot bekerja secara maksimal pada setiap sudut persendiannya.
d. Bentuk latihan kekuatan sederhana, dilakukan setelah melakukan pemanasan-pemanasan.
29. Jawaban:
a. Push up (latihan kekuatan otot lengan)
b. Sit up (latihan kekuatan otot perut)
c. Back lift (latihan kekuatan otot punggung)
d. Berjalan seperti gerobak dorong, yaitu berjalan dengan tangan dan kaki diangkat teman.