Hal yang sering terjadi di

lapangan
◦ Faktor mental mengemuka saat pertandingan.
◦ Atlet mengungkapkan atau cerita masalah yang dimiliki
menjelang pertandingan maka atlet akan menang.
◦ Mental Skills belum menjadi bagian dari program latihan sehari-
hari atlet.
◦ Pelatih memiliki kekuatiran untuk mengajarkan latihan
ketrampilan mental pada atlet (mental skills training)
Mental skills menuju SEAG 2013
Tuliskan rencana kegiatan anda
Oktober November November Desember
 Mental skills menuju SEAG 2013
Tuliskan rencana kegiatan anda
Oktober November November Desember

Viisualisasi & Imagery Imagery kondisi Postive

Imagery teknik kompetisi pertandingan suggestion
terbaik dll.

Imagery lawan Stress

tertentu Management

Focusing Focusing Focusing

Selftalks Self Tallks

Video lawan Stress

Management
◦Posisi tubuh duduk/tidur, letakkan
kedua tangan sedikit dibawah tulang
iga, pada bagian perut
◦Pejamkan mata anda.. tariklah napas
perlahan.. tahan 4 detik.. buanglah
napas perlahan.. Rasakan pernapasan
anda..
◦Tarik napas perlahan dan dalam..
rasakan udara yang masuk.. tahan..
keluarkan perlahan..
◦Lakukan berulangkali sehingga tubuh
anda rileks..
◦ Lakukan latihan relaksasi setiap akan memulai latihan
◦ Lakukan selama 5 menit
◦ Setelah 1 minggu latihan tambahkan dengan instruksi
membayangkan program yang akan dilakukan pada sesi latihan hari
ini
◦ Hal ini dilakukan untuk membentuk atlet berpikir sistematis dan runtut
◦ Masukan kata-kata positif
Saat Latihan
◦ Pelatih memiliki buku untuk mencatat hasil latihan atlet
◦ Atlet memiliki buku tersendiri untuk mencatat
◦ Jelaskan Program latihan dan target yang akan dicapai
◦ Setiap latihan, berikan waktu 5 menit kepada atlet untuk berlatih
relaksasi dan membayangkan tahapan latihan sesi hari tersebut. Hal
ini untuk melatih cara berpikir atlet agar sistematis