5 Kesalahan Umum Saat Minum Air Putih

Ani Nursalikah
10 jam yang lalu

Belasan Ribu Unit Mobil Toyota Direcall, Termasuk GR Yaris

Curhat Jessica Iskandar saat Positif COVID-19: Capek, Lemas, dan Makin Sensitif

© Disediakan oleh Republika.co.id Segelas air minum. Ilustrasi. 5 Kesalahan Umum Saat
Minum Air Putih

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Tubuh membutuhkan asupan air putih yang cukup untuk

bisa berfungsi secara optimal. Tak heran bila air putih menjadi bagian yang tak bisa
terpisahkan dalam keseharian. Meski begitu, banyak orang yang tanpa sadar memiliki
kebiasaan yang kurang tepat dalam minum air putih.

Setidaknya ada lima kebiasaan minum air putih yang sebaiknya dihindari atau diperbaiki.
Berikut ini adalah kelima kebiasaan tersebut, seperti dilansir Eat This.

5 Kesalahan Umum Saat Minum Air Putih

1. Minum Melebihi Kebutuhan

Kekurangan asupan air putih memang tidak baik. Namun, mengonsumsi air putih secara
berlebihan juga bisa memicu masalah kesehatan tersendiri. Sains juga tak menemukan adanya
manfaat kesehatan dari meminum air putih secara berlebihan.
Salah satu dampak dari minum air putih berlebih adalah hiponatremia, di mana kadar sodium
di dalam darah sangat rendah hingga membahayakan. Kondisi ini bisa memicu
pembengkakan otak, kejang, dan koma.

2. Banyak Minum di Malam Hari

Minum air putih terlalu banyak sesaat sebelum tidur bisa memicu munculnya keinginan
buang air kecil di sela-sela waktu tidur. Ahli gizi Erin Palinski Wade RD CDE menganjurkan
agar asupan air putih sebaiknya mulai dibatasi sekitar tiga jam sebelum waktu tidur. Dengan
begitu, tubuh akan memiliki waktu untuk memproses air yang masuk sehingga keinginan
untuk buang air kecil akan muncul sebelum jam tidur.

3. Menambahkan Perisa Artifisial

Sebagian orang mungkin tidak menyukai rasa air putih yang tawar. Oleh karena itu, beberapa
orang lebih menyukai minuman air putih yang ditambahkan dengan perisa, pemanis, atau
pewarna buatan.

Minuman seperti ini mungkin rendah kalori dan dipandang menyehatkan. Akan tetapi, perisa
atau pemanis buatan cenderung membuat orang lebih menginginkan mengonsumsi sesuatu
yang manis.

Bila tak suka rasa air putih yang tawar, jauh lebih baik untuk menambahkan potongan buah
segar atau beku ke dalam air putih. Cara ini bisa memberikan rasa secara alami pada air putih
sehingga tak membosankan.

4. Tidak Minum Air Putih Saat Lelah

Sebagian orang cenderung beralih ke minuman berkafein ketika merasa lelah atau harus
terjaga. Padahal, minum air putih juga bisa membantu menjaga hidrasi sekaligus
mengembalikan kesegaran. Minum segelas air putih juga diketahui bisa memperbaiki
fleksibilitas mental hingga 14 persen.

5. Minum Air Putih dari Botol Plastik

Air putih yang tersedia dalam kemasan botol plastik memang praktis. Akan tetapi, air putih
kemasan dalam botol plastik tidak ramah lingkungan. Selain itu, tak jarang kemasan botol
plastik terbuat dari Bisphenol A atau BPA. Meski menurut Food and Drug Administration
(FDA) BPA dalam kadar yang rendah aman, BPA diketahui berhubungan dengan risiko
masalah kesehatan pada otak dan peningkatan tekanan darah. Sekalipun harus minum air
putih dalam kemasan botol plastik, pilih botol yang bebas dari BPA. 

Sumber: https://www.eatthis.com/ways-youre-drinking-water-wrong/