Diterjemahkan dari bahasa Inggris ke bahasa Indonesia - www.onlinedoctranslator.

com

Apa itu Keyakinan Inti?

Keyakinan intiadalah gagasan paling sentral seseorang tentang diri mereka sendiri, orang lain, dan dunia. Keyakinan ini bertindak seperti
lensa yang melaluinya setiap situasi dan pengalaman hidup terlihat. Karena itu, orang dengan keyakinan inti yang berbeda mungkin
berada dalam situasi yang sama, tetapi berpikir, merasakan, dan berperilaku sangat berbeda.

Bahkan jika keyakinan inti tidak akurat, itu tetap membentuk cara seseorang melihat dunia. Keyakinan inti yang berbahaya mengarah pada
pikiran, perasaan, dan perilaku negatif, sedangkan keyakinan inti yang rasional mengarah pada reaksi yang seimbang.

Situasi:Dua orang dengan keyakinan inti yang berbeda menerima nilai buruk dalam ujian.

Orang Keyakinan Inti Reaksi

Pikiran:Tentu saja saya gagal… kenapa repot-

A "Saya gagal." repot? Merasa:Murung
Perilaku:Tidak membuat perubahan.

Pikiran:Saya melakukannya dengan buruk karena saya tidak

B
“Saya sangat mampu, ketika saya
mempersiapkan diri. Merasa:Kecewa
memberikan upaya terbaik saya.”
Perilaku:Berencana untuk belajar sebelum ujian berikutnya.

Keyakinan Inti Umum yang Berbahaya

Keyakinan inti seringkali tersembunyi di bawah keyakinan tingkat permukaan. Misalnya, keyakinan inti “tidak ada yang menyukai saya” mungkin mendasari

keyakinan permukaan “teman-teman saya hanya menghabiskan waktu dengan saya karena kasihan”.

Tak berdaya Tidak bisa dicintai Tidak berguna Bahaya Eksternal

"Aku lemah" “Saya tidak dapat dicintai” “Saya buruk” "Dunia ini berbahaya" "Orang

“Saya seorang pecundang” “Aku akan berakhir sendirian” “Aku tidak pantas untuk hidup” tidak bisa dipercaya" "Tidak ada

“Saya terjebak” “Tidak ada yang menyukaiku” “Saya tidak berharga” yang berjalan dengan baik"

Konsekuensi dari Keyakinan Inti yang Merugikan

Masalah Interpersonal Masalah kesehatan mental

kesulitan mempercayai orang lain depresi

perasaan tidak mampu dalam hubungan kecemasan

kecemburuan yang berlebihan penyalahgunaan zat

terlalu konfrontatif atau agresif menempatkan kesulitan menangani stres

kebutuhan orang lain di atas kebutuhan sendiri harga diri rendah

Fakta Tentang Keyakinan Inti

• Orang tidak dilahirkan dengan keyakinan inti—mereka dipelajari.

• Keyakinan inti biasanya berkembang di masa kanak-kanak, atau selama periode stres atau traumatis di masa dewasa.

• Informasi yang bertentangan dengan keyakinan inti sering diabaikan.

• Keyakinan inti negatif belum tentu benar, meskipun demikianmerasaBENAR.

• Keyakinan inti cenderung kaku dan bertahan lama. Namun, mereka bisa diubah.

© 2020 Bantuan Terapis LLC Disediakan olehTherapistAid.com