A.

Renang
Renang adalah cabang olahraga akuatik yang gerakannya dilakukan di dalam air dan
membutuhkan koordinasi gerak seluruh anggota tubuh.
• Penemu Renang : Matthew Webb di tahun 1896.
• Nomor – nomor renang yang diperlombakan :

• Macam – macam Gaya pada Renang :

a. Gaya Bebas (free style)
b. Gaya Dada (breast stroke) / Gaya Katak
c. Gaya Punggung (back stroke)
d. Gaya Kupu-Kupu (butterfly stoke)
• Peraturan dalam Renang :
 • Organisasi Renang :
Nasional : PRSI (Persatuan Renang Seluruh Indonesia)
Internasional : FINA (Federation International de Natation)
B. Pola Hidup Sehat
Lebih lengkap ada di buku paket olahraga halaman 219 – 238.
C. Hiv Aids
• HIV (Human Immunodeficiency Virus)
HIV adalah virus yang menyerang sistem kekebalan tubuh manusia. Seseorang yang
terinfeksi HIV, maka virus ini akan menyerang sel darah putih. Seseorang yang
terinfeksi virus HIV disebut “HIV+” atau pengidap HIV.
• AIDS (Acquired Immune Deficiency Syndrome)
AIDS merupakan kumpulan tanda dan gejala penyakit akibat hilangnya atau
menurunnya sistem kekebalan tubuh. AIDS merupakan fase akhir dari infeksi HIV.
• Penularan Penyakit HIV/AIDS
Di dalam tubuh manusia, HIV terdapat pada cairan-cairan tubuh seperti : darah, air
mani, dan cairan vagina.
➢ Cara Penularan
- Menjalin hubungan seksual dengan pengidap HIV.
- Alat jarum suntik atau alat tusuk lainnya (akupuntur, tindik, tato) yang
tercemar oleh HIV.
- Ibu hamil yang mengidap HIV kepada bayi di dalam kandungannya.
➢ Gejala Penularan
Gejala Awal :
a.) Demam
b.) Rasa lemah dan lesu
c.) Sendi terasa nyeri
d.) Batuk
e.) Nyeri tenggorokan
Gejala Lanjutan :
a.) Demam berkepanjangan
b.) Penurunan berat badan
c.) Kelemahan tubuh yang meningkat
d.) Pembengkakan kelenjar di leher, lipat paha, dan ketiak
e.) Diare
f.) Batuk dan sesak nafas yang berkelanjutan
g.) Kulit gatal.
➢ Fase Penularan
a.) Fase Window Period (Periode Jendela)
b.) Fase Asimptomatik atau Tanpa Gejala
 c.) Fase Simptomatik atau Bergejala
d.) Fase AIDS
➢ Hal yang tidak menularkan HIV/AIDS
a.) Bersenggolan dengan pengidap HIV
b.) Berjabat tangan
c.) Bersin atau batuk
d.) Berenang bersama
e.) Menggunakan WC bersama
f.) Gigitan nyamuk atau serangga lainnya.
• Pencegahan
a.) Tidak melakukan seks bebas
b.) Menggunakan pelindung ketika berhubungan badan jika salah satunya terinfeksi
HIV
c.) Tidak menggunakan alat jarum suntik bekas pakai dan pastikan masih baru
D. Senam Lantai
E. Senam Ritmik
( untuk 2 materi di atas saya sudah terlalu mager untuk mencarinya jadi maaf jika

setengah setengah ＞﹏＜)