PERFORMANCE TEST PERSIAPAN FISIK PERSIAPAN TEKNIK PERSSIAPAN TAKTIK PERSIAPAN PSIK

Vo2 Max : PA; 60/PI; 55 Mengembangkan kekuatan umum Memperbaiki Teknik Memperbaiki serangan yang efisien Memperbaiki day
30 METER : 3.8 DETIK Mengembangkan dayatahan otot Memperbaiki Akurasi teknik
VERTICAL JUMP : 36 CM Meningkatkan kelentukan Memperbaiki semua teknik untuk
MENINGKATKAN POWER TUNGKAI efisiensi dalam permainan Memperbaiki formasi Membangun rasa

BULAN NOPEMBER DESEMBER JANUARI FEBUARI MARET APRIL MEI JUNI JULI AGUSTUS SEPTEMBER OKTOBER NOPEMBER

MINGGU 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25 1 8 15 22 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8

DOMESTIK

INTERNAS

WORLD CUP OUT DOOR/KOREA

Asian Grand Prix I/BANGKOK

WORLD GAMES, TAIPE

Asian Grand Prix I
UNIVERSIADE
T T
R R
LOKASI
Y Y

I I
N N

TRAINING PHASE PERSIAPAN UMUM PERSIAPAN KHUSUS PRA KOMPETISI KOMPETISI UTAMA

STRENGTH ANATOM. ADAPTASI MAXIMUM STRENGTH CONVERSI POWER MAINTENENT MAINTENENT

ENDURANCE AEROBIC ENDURANCE SPECF. ENDURANCE GAME-SPECIFIC ENDURANCE MAINTENENT

SPEED AGYLITY/KECEPATAN REAKSI MAINTENENT

TEKNIK MEMPERBAIKI TEKNIK DASAR MENAIKAN KEMAMPUAN TEKNIK LANJUTAN GAME SIMULATION

PSYCHOLOGY GOAL SETTING MEMBANGUN STRATEGI KOMPETISI SIMULASI. KOMPETISI. STRATEGI

NUTRITION DIET SEIMBANG HIGH PROTEIN, FAT, LOW CALORI HIGH CARBO. HIGH CARBO.

MACRO CYCLE 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
MICRO CYCLE 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54

PEAKING INDEX 5 5 4 4 4 3 2 3 2 2 1 2 1 2 2 1 2 2 2
TESTING DATES

MEDIC. CONTROL

CAMP DESENTRALISASI SENTRALISASI 1 SENTRALISASI II

100% 1
PEAKING
90 2
VOLUME LATIHAN
V 80 3

70 4

I 60 5 INTENSITAS
LATIHAN
50

40

P 30
 20

10
by; Johansyah
FISIK TAKTIK/ STRATEGI

TEKNIK PSIKIS

Jakarta, 22 JULI 2008

PERFORMANCE TEST PERSIAPAN FISIK PERSIAPAN TEKNIK PERSSIAPAN TAKTIK PERSIAPAN PSIK

Vo2 Max : PA; 60/PI; 55 Mengembangkan kekuatan umum Memperbaiki Teknik Memperbaiki serangan yang efisien Memperbaiki day
30 METER : 3.8 DETIK Mengembangkan dayatahan otot Memperbaiki Akurasi teknik
VERTICAL JUMP : 36 CM Meningkatkan kelentukan Memperbaiki semua teknik untuk
MENINGKATKAN POWER TUNGKAI efisiensi dalam permainan Memperbaiki formasi Membangun rasa

BULAN NOPEMBER DESEMBER JANUARI FEBUARI MARET APRIL MEI JUNI JULI AGUSTUS SEPTEMBER OKTOBER NOPEMBER
MINGGU 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25 1 8 15 22 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8
DOMESTIK
INTERNAS

S S
E E T T
T T
L L R R
R R
E E Y Y
Y Y
LOKASI K K
S S O O
I I
I I U U
N N
T T
I 2
TRAINING PHASE PERSIAPAN UMUM PERSIAPAN KHUSUS PRA KOMPETISI KOMPETISI UTAMA
STRENGTH ANATOM. ADAPTASI MAXIMUM STRENTH CONVERSI POWER MAINTENENT
ENDURANCE AEROBIC ENDURANCE SPECF. ENDURANCE GAME-SPECIFIC ENDURANCE MAINTENENT
SPEED AGYLITY/KECEPATAN REAKSI MAINTENENT
TEKNIK MEMPERBAIKI TEKNIK DASAR MENAIKAN KEMAMPUAN TEKNIK LANJUTAN GAME SIMULATION
PSYCHOLOGY GOAL SETTING MEMBANGUN STRATEGI KOMPETISI SIMULASI. KOMPETISI. STRATEGI
NUTRITION DIET SEIMBANG HIGH PROTEIN, FAT, LOW CALORI HIGH CARBO. HIGH CARBO.
MACRO CYCLE 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
MICRO CYCLE 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54
PEAKING INDEX 5 5 4 4 4 3 2 3 2 3 2 3 2 1 2 1 3 2 2
TESTING DATES
MEDIC. CONTROL
CAMP DESENTRALISASI SENTRALISASI 1 SENTRALISASI II
100% 1
90 2
V 80 3 PEAKING
VOLUME LATIHAN
70 4
I 60 5
50 INTENSITAS
40 LATIHAN
P 30
20
10
by; Johansyah
FISIK TAKTIK/ STRATEGI

TEKNIK PSIKIS
 PERFORMANCE TEST PERSIAPAN FISIK PERSIAPAN TEKNIK PERSIAPAN TAKTIK PERSIAPAN PSIKOLOGIS

Tanding : 3-4 Emas 20 m : pa 3.10 pi = 3.30
Vo2 Max : pa ; 50 pi : 47
TGR : 2 Emas Tend/mnt: pa 110, pi 100
Kekuatan : PU/mnt : pa;80,pi 70
SU; pa80, pi;70
Mengembangkan Power tendangan & Pkl
Kecepatan reaksi tendangan
Mengembangkan Anaerob Serang-Bela
Mematangkan teknik Jatuhan dan Antinya Mengefektifkan serangan 1+1, 1+2 Membangun konsentrasi
Mematangkan Teknik Individu dan 1+3. secara maksimal.
Mematangkan belaan Mengefektifkan serangan dari
Mematangkan Papasan/Counter berbagai sudut Membentuk konsep diri, disiplin
Memantapkan akurasi serangan Menembangkan pola langkah dan motivasi

BULAN Febuari Maret April Mei Juni Juli Agustus September Oktober Nopember Desember Januari
MINGGU 6 13 20 27 6 13 20 27 3 10 17 24 30 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 31 7 14 21 28
DOMESTIK
INTERNAS
L
O P
U U U U U U
H
K J J J J J J
I
A I I I I I I S
L
G
S C C C C C C 2
I
P
I O O O O O O 2
I
B B B B B B
N
A A A A A A
A

TRAINING PHASE PERSIAPAN UMUM PERSIAPAN KHUSUS PRA KOMPETISI KOMPETISI UTAMA Trans Pra K Kompetisi
STRENGTH Adaptasi Anatomi Kekuatan Maksimal Konversi ke Power Mempertahankan Power Kekuatan Mak Power Mempertahankan
ENDURANCE Dayatahan Umum Dayatahan Khusus Perfect Dayatahan khusus Mempertahankan Dayatahan Khusus
SPEED Aerobic Endurance Anaerob Endurance Kecepatan Khusus Kecepatan Reaksi, Kelincahan
TEKNIK Dasar Lanjutan Simulasi Lanjutan Simulasi Trnasisi
MACRO CYCLE 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 17
MICRO CYCLE 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
PEAKING INDEX 5 5 4 4 3 2 1 3 2 3 2 2 1 3 4 1
TESTING DATES
MEDIC. CONTROL
CAMP
100% 1
90 2
V 80 3
70 4
I 60 5
50
40
P 30
20
10
by;omjoe
Fisik Taktik

Teknik Psikis
 PERSIAPAN PSIKOLOGIS

Memperbaiki daya konsentrasi

secara maksimal.

Membangun rasa percaya diri

dan berani mengambil
keputusan di lapangan

NOPEMBER DESEMBER

15 22 29 6 13 20 27

T
S R
A
G N
A L S
M A I
E O S
S S I

KOMPETISI UTAMA

MAINTENENT
MAINTENENT

MAINTENENT

GAME SIMULATION

SIMULASI. KOMPETISI. STRATEGI

HIGH CARBO.

19 20 21 22

55 56 57 58 59 60 61

2 2 1

SENTRALISASI II CAMP
 PERSIAPAN PSIKOLOGIS

Memperbaiki daya konsentrasi

secara maksimal.

Membangun rasa percaya diri

dan berani mengambil
keputusan di lapangan
NOPEMBER DESEMBER
15 22 29 6 13 20 27

T
S R
A
G N
A L S
M A I
E O S
S S I
KOMPETISI UTAMA
MAINTENENT
MAINTENENT
MAINTENENT
GAME SIMULATION
SIMULASI. KOMPETISI. STRATEGI
HIGH CARBO.
19 20 21 22
55 56 57 58 59 60 61
2 2 1

SENTRALISASI II CAMP
 CABOR PERFORMANCE TEST PERSIAPAN FISIK PERSIAPAN TEKNIK

FUTSAL

JANUARI FEBRUARI MARET APRIL MEI JUNI JULI AGUSTUS S

BULAN

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
MINGGU

DOMESTIK

INTERNAS

LOKASI

TRAINING PHASE

SUB FASE

STRENGTH

ENDURANCE

SPEED

FLEXIBILITY

TEKNIK

TAKTIK

PSYCHOLOGY

NUTRITION

MACRO CYCLE

MICRO CYCLE 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 29 30 31 32 33 34 35 36

PEAKING INDEX

TESTING DATES

MEDIC. CONTROL
CAMP

100% 1

90 2

V 80 3

70 4

I 60 5

50

40

P 30

20
10

FISIK TAKTIK/ STRATEGI

TEKNIK PSIKIS
 PERSIAPAN TAKTIK PERSIAPAN PSIKOLOGIS

SEPTEMBER OKTOBER NOVEMBER DESEMBER

37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52

37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
 CABOR PERFORMANCE TEST PERSIAPAN FISIK PERSIAPAN TEKNIK PERSSIAPAN TAKTIK
DAYA TAHAN KEKUATAN PASSING POLA MENYERANG
KONDII FISIK DAYA TAHAN AEROBIK SHOOTING 121
TES AWAL PF TEKNIK POWER DRIBLING 202
FUTSAL ZONA PASAMAN BARAT SPEED PASSING BAIK KELENTUKAN HEADING POLA BERTAHAN
VO2MAX KONTROL KURANG KELINCAHAN KONTROL 301
POWER DRIBBLE BAIK KOORDINASI
P FINISHING 211
A P
KOMBINASI
S SITUASI PERMAINAN A
A S
BULAN JANUARI FEBRUARI MARET M APRIL MEI A JUNI
MINGGU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
A 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
M 23 24 25 26
N A
N
DOMESTIK
T B
INTERNAS I A
M R
LOKASI U A
PASAMAN BARAT R T

TRAINING PHASE PERSIAPAN PERTANDINGAN T

SUB FASE UMUM KHSUS PRA UTAMA

STRENGTH ADAPTASI ANATOMI KEKUATAN MAKS KONVERSI POWER DAYA TAHAN KEKUATAN MAINTANANCE
T
ENDURANCE DAYA TAHAN UMUM DAYA TAHAN KHUSUS DAYA TAHAN AEROBIK ANAEROBIK SPESIFIK MAINTANANCE
R
U
P A
SPEED KECEPATAN DASAR KECEPATAN MAKS KELINCAHAN KECEPATAN REAKSI KOORDINASI MAINTANANCE N
E S
L
A N
FLEXIBILITY FLEXIBIITY UMUM FLEXIBILITY KHUSUS FLEXIBILITY SPESIFIK MAINTANANCE O
K S
D
I
TEKNIK DASAR DASAR LANJUTAN SKILL SPESIFIK MAINTANANCE I
S
G
TAKTIK INDIVIDU COUNTER ATACK POLA MENYERANG DAN POLA BERTAHAN SIMULASI I

PSYCHOLOGY SPOTIFITAS TANGGUNG JAWAB DISIPLIN RENDAH HATI ETIKA

NUTRITION KARBOHIDRAT/GIZI PROTEIN / LEMAK SUPLEMENT SIMULASI

MACRO CYCLE

MICRO CYCLE 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26

PEAKING INDEX

TESTING DATES

MEDIC. CONTROL

CAMP

100% 1

90 2

V 80 3

70 4

I 60 5

50

40

P 30

20

10

FISIK TAKTIK/ STRATEGI

TEKNIK PSIKIS
 UNIT LATIHAN

MIKRO :
HARI/TGL :

SENIN SELASA RABU KAMIS JUM'AT SABTU MINGGU

PAGI

FISIK

SORE