ATLETIK

LARI SAMBUNG
(ESTAFET)
 LARI SAMBUNG

Lari sambung merupakan cabang olahraga atletik

beregu yang terdiri atas empat orang sehingga
diperlukan kerjasama yang baik, terutama dalam
pemberian dan penerimaan tongkat.
 NOMER DAN UKURAN TONGKAT

Nomer lari sambung yang sering dilombakan :

4 x 100
4 x 400

Ukuran tongkat :
Panjang Tongkat : 28-30 cm
Diameter : 3,81 cm (dewasa) 2,54 (anak-anak)
Berat : 50 gram
 TEKNIK START

Pelari pertama menggunakan start jongkok

Pelari kedua, ketiga dan empat menggunakan start
melayang, yaitu start yang dilakukan dengan lari-lari
kecil
 TEKNIK MEMBERIKAN TONGKAT

1. Menggerakan tongkat dari arah atas ke bawah ke

arah telapak tangan yang menerima tongkat.

2. Tongkat diberikan dengan gerakan mendorong

tongkat ke arah telapak tangan yang menerima
tongkat. (Visual)

3. Tongkat diberikan dengan gerakan mengangkat

tongkat dari bawah ke atas arah telapak tangan
yang menerima tongkat. (Nonvisual)
 TEKNIK MENERIMA TONGKAT

1. Cara visual
Menerima tongkat dengan melihat ke belakang
sebelum tongkat berpindah tangan. Biasanya
dilakukan pada nomer 4 x 400 m.

2. Cara nonvisual
Menerima tongkat dengan cara tidak
menoleh/melihat sebelum tongkat berpindah
tangan. Biasanya dilakukan pada nomer 4 x
100.
 DAERAH PERGANTIAN TONGKAT

Daerah pergantian tongkat disebut wissel

Daerah pergantian tongkat berukuran 20 m
Pergantian tongkat harus dilakukan di daerah wissel
Apabila pergantian tongkat dilakukan di luar daerah
wissel maka pelari didiskualifikasi
Sebelum daerah pergantian tongkat, ditentukan
tanda untuk memulai bergerak bagi penerima
tongkat dengan ukuran kurang lebih 10 m
 TEKNIK PERGANTIAN TONGKAT

Teknik pergantian dalam

Teknik pergantian luar
Teknik pergantian campuran
1. Apa pengertian estafet ?
2. Apa perbedaan cara memberikan tongkat visual
dan non visual ? Jelaskan !
3. Jelaskan yang anda ketahui tentang zona wissel !
4. Berapa ukuran tongkat estafet ?
5. Apa perbedaan lari estafet dengan lari sprint ?