• Germas adalah suatu kebijakan pemerintah yang di kemas dalam bentuk

kegiatan terpadu dan terkonsep yang harus dilakukan oleh seluruh elemen
bangsa dengan kesadaran, kemauan dan kemampuan berperilaku sehat demi
meningkatkan kualitas hidup.

Germas merupakan kependekan dari gerakan masyarakat sehat yang

diluncurkan tahun 2016 sebagai salah satu kebijakan kementrian kesehatan
untuk meningkatkan akselerasi pembangunan kesehatan.
 Tujuan Germas (Gerakan Masyarakat Sehat)

Secara umum, ada 4 tujuan Germas (gerakan masyarakat sehat) yang

diharapkan bisa tercapai dan mampu meningkatkan tingkat
kesejahteraan masyarakat, diantaranya:
• Menurunkan beban penyakit
• Meningkatkan produktivitas penduduk
• Menurunkan beban biaya pelayanan kesehatan
• Menguatkan sistem kesehatan melalui pendekatan siklus hidup,
jaminan kesehatan nasional dan pemerataan layanan kesehatan.
 7 Pola Kegiatan Germas Agar Kualitas Hidup
Sehat Meningkat

• Menurut Mentri Kesehatan • Untuk menyukseskan tujuan

RI, Prof. dr. Nila F Moeloek, tersebut ada 4 kegiatan
Sp.M(K) pada pembukaan
rapat kerja kesehatan tambahan yang dilakukan. Jadi
nasional (Rakerkesnas) ada 7 pola kegiatan
2016, Germas dimulai
dengan 3 fokus kegiatan
yaitu meningkatkan aktivitas
fisik, konsumsi buah dan
sayur dan deteksi dini
penyakit tidak menular
(PTM).
 1. Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik menjadi salah satu
sumber timbulnya penyakit pada tubuh manusia,
menurut data pada tahun 2016 setidaknya 26,1
persen penyebab penyakit tidak menular karena
kurangnya aktivitas fisik.
Contoh kegiatan : bekerja, berolahraga, mencuci,
menari.
 2. Konsumsi Buah dan Sayur
• Buah dan sayur kaya akan nutrisi seperti vitamin
dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh,
sebuah studi mengungkapkan bahwa rutin
mengkonsumsi buah dan sayur dapat
meningkatkan kekuatan dan ketahanan tubuh 3
kali lebih besar dibanding yang hanya rutin
mengkonsumsi daging.
Selain itu, buah dan sayur juga mengandung
antioksidan yang mampu mencegah proses
oksidasi molekul lain yang menghasilkan radikal
bebas yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh
 3. Rutin Memeriksa Kesehatan
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin
dapat mendeteksi lebih dini penyakit yang ada
dalam tubuh, khususnya penyakit-penyakit tidak
menular yang berbahaya dan mematikan,
sehingga kondisi penyakit yang lebih parah dapat
dicegah.
Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan
memiliki banyak manfaat diantaranya
mengetahui kondisi kesehatan tubuh secara
detail, mencegah berkembangnya penyakit
dalam tubuh, mencegah terjadinya komplikasi
penyakit, menekan biaya pengobatan
 4. Membersihkan Lingkungan
• Menjaga lingkungan agar selalu bersih
menjadi salah satu kegiatan Germas yang
harus dilaksanakan oleh setiap lapisan
masyarakat
• Karena banyak manfaat yang bisa
dihasilkan oleh lingkungan bersih, seperti
mencegah serangan kuman penyebab
berbagai penyakit, bebas dari polusi udara
akibat sampah, mencegah banjir, kualitas
udara semakin sehat dan air disekitar lebih
berkualitas.
• Contoh kegiatan kerja bakti membersihkan
lingkungan desa dan sekolah
 5. Menggunakan Jamban Sehat
• Penggunaa jamban sehat dan bersih sangat diperlukan untuk mencegah
penularan berbagai penyakit diantara penggunanya akibat bakteri dan virus.
Ada beberapa indikator yang menjadi syarat jamban sehat dan bersih, yaitu
• Tidak mencemari sumber air minum
• Kotoran tidak dapat digapai serangga maupun tikus
• Tidak mencemari tanah
• Mudah dibersihkan
• Terdapat dinding dan atap
• Cukup lubang ventilasi dan penerangan
• Lantai tidak bocor dan luas ruangan memadai
• Tersedia cukup air dan alat kebersihan
 •6. Tidak Merokok
Didalam rokok terkandung lebih dari 4000 bahan kimia, ratusan zat
beracun dan sekitar 70 bahan yang bersifat kanker seperti karbon
monoksida, tar, benzene, gas oksidan, arsenic, toluene, nicotine,
cadmium dan berbagai bahan lainnya yang sangat berbahaya bagi
kesehatan tubuh manusia.
7. Tidak Mengkonsumsi Alkohol
Pada minuman keras terkandung 1% sampai 50%
etanolyang jika dikonsumsi berlebihan akan
mengganggu koordinasi motorik dan dapat
mengakibatkan kerusakan jaringan otak.
Banyak dampak buruk yang diakibatkan oleh
konsumsi alkohol seperti meningkatnya kadar
trigliserida (suatu jenis lemak yang terdapat
dalam darah) dan meningkatkan tekanan darah
tinggi. Selain itu, mengkonsumsi alkohol juga
berdampak pada psikologi yang menyebabkan
hilangnya kesadaran sehingga sulit
mengendalikan pikiran, perasaan dan tindakan.