OLAHRAGA PADA

KELOMPOK KHUSUS
AFRIWARDI
 LATAR BELAKANG
 DOSIS OLAHRAGA INDIFIDUAL
 BEDA TUJUAN OLAHRAGA
 FAKTOR RESIKO
 KELOMPOK KHUSUS
 USIA PRA SEKOLAH
 BUMIL-NIFAS
 USILA
 DLL
 OLAHRAGA ANAK
PRA-SEKOLAH
 LATAR BELAKANG :
• IPTEK
• ANAK BANYAK DUDUK
• MAKAN GIZI BERLEBIH
•  OBESITAS
PERKEMBANGAN FISIK ANAK
 TAMBAH TINGGI :
• 2 TAHUN PERTAMA
• PUBERITAS
 KOGNITIF : 2-6 TAHUN
 KREASI/VARIASI GERAK
 RANGSANG ANAK BERGERAK
 MOTIVASI
 BERIKAN CONTOH
 LIBATKAN AKTIVITAS HARIAN
 KETERAMPILAN MOTORIK
 JALAN/LARI : MAJU-MUNDUR
 BERGULING
 MELUNCUR
 STATIS/SIKAP
 MAIN DENGAN BOLA
 DOSIS
 SULIT ?
 AUTOREGULASI
 HINDARI :
• KELELAHAN
• CEDERA
 JENIS :
• PRESTASI HINDARI KECUALI BAKAT
 MANFAAT
 DAMPAK :
• PHISIK
• MENTAL
• SOSIAL
 SUPERFISI MEDIK
 OLAHRAGA PADA
BUMIL-NIFAS
 PEROBAHAN ANATOMI FISIOLOGI
 KEBUTUHAN GIZI
 JAGA KEBUGARAN
 REKONDISI STATUS KESEHATAN
 EFEK LATIHAN
 KARDIOVASKULER
 OTOT PERSALINAN
 DISTRIBUSI LEMAK
 KONTROL BERAT BADAN
 POSTUR TUBUH
 REGIMEN LATIHAN
 BUMIL : PERSIAPAN PERSALINAN
 NIFAS : REKONDISI
 INTENSITAS : 60-70% DNM
 FREK : 3-4 X MINGGU
 LAMA : 30-50 MENIT
 KONTRA INDIKASI
 BUMIL :
• TRIMESTER I AWAL
• PERDARAHAN PERVAGINAM
• HIPERTENSI MALIGNA
• PENYULIT LAIN
 OLAHRAGA USILA
 ANGKA HARAPAN HIDUP MENINGKAT
 JUMLAH USILA NAIK
 PENYEKAIT DEGENERATIV
 HIPOAKTIVITAS
 PEROBAHAN LANSIA
 SISTEM SARAF
 ALAT INDRA
 OTOT
 SISTEM LAIN
 EFEK LATIHAN
 FISIK
• SISTEM FISIOLOGIS
• BUGAR
• KETERGANTUNGAN
 ROHANI/MENTAL
 SOSIAL
 PERTIMBANGAN
 JENIS OLAHRAGA
 INTENSITAS : TES KEMAMPUAN
 LAMA
 FREKWENSI
 PROGRESIFITAS
 PENYAKIT PENYERTA
 FAKTOR RESIKO LAIN
 KOMPONEN DILATIH
 KETAHANAN KARDIORESPIRASI
 OTOT
 FLEKSIBILITAS
 TAHAP
 PEMANASAN
 LATIHAN INTI
 PENDINGINAN