GERONTIK FAKULTAS KEPERAWATAN UNIVERSITAS ANDALAS 2017 Tujuan Senam Hipertensi
1. Melebarkan pembuluh darah
2. Memperlancar aliran darah 3. Berkurangnya hormon yang memacu tekanan darah 4. Menurunkan lemak/kolesterol yang tinggi 5. Mencegah komplikasi akibat penyakit hipertensi Manfaat Senam Hipertensi
1. Untuk meningkatkan daya tahan
jantung dan paru-paru 2. Membakar lemak yang berlebihan di tubuh 3. Meningkatkan kelentukan, keseimbangan koordinasi, kelincahan dan daya tahan tubuh 4. Dapat penurunan berat badan. BAGAIMANA GERAKANNYA??? Gerakan Senam Hipertensi
Dimulai dengan gerakanJalan di tempat dengan hitungan 1x8
1 . Tepuk tangan dengan hitungan 4x8
2.Tepuk Jari dengan hitungan 4x8
3.Tepuk jalin tangan 4x8
4.Gerakan silang ibu jari 4x8
5.Gerakan adu sisi kelingking
6.Gerakan adu sisi telunjuk 7.Gerakan Ketok pergelangan 2x8
8.Gerakan Ketok nadi 2x8
9.Gerakan tekan jari-jari 2x8 10.Gerakan mengepal dan membuka 2x8
11. Gerakan menepuk punggung tangan 4x8
12. Gerakan menepuk lengan dan bahu 4x8 13.Gerakan menepuk pinggang 2x8
14 Gerakan menepuk paha 2x8
15. Gerakan jongkok samping betis 2x8 16.Jongkok berdiri 2X8
17.Gerakan menepuk perut 2x8
19. Gerakan kaki jinjit 2x8 SEMOGA BERMANFAAT.... TERIMAKASIH...