Senam

Hipertensi
Oleh :
SRI RATNA DEWI
 
PRAKTEK PROFESI KEPERAWATAN
GERONTIK
FAKULTAS KEPERAWATAN
UNIVERSITAS ANDALAS
2017
 Tujuan Senam Hipertensi

1. Melebarkan pembuluh darah

2. Memperlancar aliran darah
3. Berkurangnya hormon yang memacu
tekanan darah
4. Menurunkan lemak/kolesterol yang
tinggi
5. Mencegah komplikasi akibat penyakit
hipertensi
1. Untuk meningkatkan daya tahan
jantung dan paru-paru
2. Membakar lemak yang berlebihan di
tubuh
3. Meningkatkan kelentukan,
keseimbangan koordinasi, kelincahan
dan daya tahan tubuh
4. Dapat penurunan berat badan.
 BAGAIMANA
GERAKANNYA???
 Gerakan Senam Hipertensi

Dimulai dengan gerakanJalan di tempat dengan hitungan 1x8

1 . Tepuk tangan dengan hitungan 4x8

2.Tepuk Jari dengan hitungan 4x8

3.Tepuk jalin tangan 4x8

4.Gerakan silang ibu jari 4x8

5.Gerakan adu sisi kelingking

6.Gerakan adu sisi telunjuk
7.Gerakan Ketok pergelangan 2x8

8.Gerakan Ketok nadi 2x8

9.Gerakan tekan jari-jari 2x8
10.Gerakan mengepal dan membuka 2x8

11. Gerakan menepuk punggung tangan 4x8

12. Gerakan menepuk lengan dan bahu 4x8
13.Gerakan menepuk pinggang 2x8

14 Gerakan menepuk paha 2x8

15. Gerakan jongkok samping betis 2x8
16.Jongkok berdiri 2X8

17.Gerakan menepuk perut 2x8

19. Gerakan kaki jinjit 2x8
SEMOGA BERMANFAAT....
TERIMAKASIH...