Pencegahan spondylosis

Beberapa hal yang dapat dilakukan adalah:

• Hindari aktivitas dengan benturan tinggi (high
impact), misalnya berlari. Pilih jenis olah raga yang
lebih lembut dan mengandalkan peregangan dan
kelenturan.
• Lakukan exercise leher dan punggung yang dapat
meningkatkan kekuatan otot, kelenturan, dan
jangkauan gerak.
• Jangan melakukan aktivitas dalam posisi yang
sama dalam jangka waktu lama. Beristirahatlah
sering-sering. Misalnya waktu menonton TV,
bekerja di depan komputer, ataupun mengemudi.
• Pertahankan postur yang baik. Duduklah yang tegak. Jangan
bertumpu pada satu kaki bila berdiri. Jangan membungkuk bila
hendak mengangkat barang berat lebih baik tekuk tungkai dan tetap
tegak.
• Lindungi diri dengan sabuk pengaman saat berkendara. Hal ini
membantu mencegah terjadinya cedera bila ada trauma.
• Berhenti merokok. Merokok dapat meningkatkan resiko terjadinya
spondylosis.