NTINGNYA OLAHRAGA

ERA PANDEMI
AYI RAHMAT, M.Pd
AYI RAHMAT, M.Pd
Garut, 20 April 1988
Perumahan Tirta Swarna Regency Blok B1 No. 5
Tambun Utara Kabupaten Bekasi Jawa Barat

Pendidikan :
S1 Pendidikan Olahraga FIK UNJ
S2 Pendidikan Olahraga Pasca Sarjana UNJ

Pekerjaan :
Dosen Penjas STKIP SETIA BUDHI
RANGKASBITUNG LEBAK BANTEN
 EDUKASI PUBLIK

TANGGAL 8 MARET 2021

AKTIVITAS FISIK INTENSITAS SEDANG
MENINGKATKAN FUNGSI IMUN
AKTIVITAS FISIK REKOMENDASI ERA
PANDEMI
“Memasuki masa normal baru,
berolahraga mulai bisa dilakukan di
luar rumah. Namun, tentu saja
dengan menerapkan protokol
kesehatan serta memilih jenis
olahraga yang aman….”
LATIHAN AEROBIK

“Batasan Latihan aerobic 30-45 menit,

Pada Atlet 60 men
Latihan aerobik dapat dilakukan di dalam
ruangan dan apabila memungkinkan
didalam luar ruangan hindari keramaian
dalam kondisi fisik harus fit dan jaga
jarak..”
LATIHAN KEKUATAN

• Hindari latihan dengan menggunakan beban

yang sangat berat (maximum load)
• Lakukan latihan kekuatan otot yang
mudah, seperti squat (jongkok-berdiri),
push up, lunges. Atau dapat mengunduh
latihan menggunakan beban tubuh di
smartphone
STRETCHING

Hindari duduk sepanjang hari, lakukan

peregangan setiap 2 jam sekali. Peregangan statis
dapat dilakukan dengan menahannya selama 10-
15 detik.
PERMAINAN RAKYAT & OLAHRAGA
TRADISIONAL
SEBAGAI PENYEIMBANG
TRADISIONAL Tahun MODERN

Masyarakat sangat akrab dengan sebuah 1975 Sama sekali masyarakat belum mengenal
permainan tradisi permainan modern
Masih banyak anak-anak memainkan permainan
1985 Mulai adanya permainan modern
tradisional
Perkembangan Permainan modern langsung
Mulai jarang dimainkan terlebih di lingkungan
perkotaan 1995 menyita perhatia masyarakat terlebih yang
berbasis IT
Sudah jarang masyarakat yang tau akan warisan Semakin melekat permainan modern seperti
2005
budaya permainan tradisional game online
Masyarakat sadar akan pentingnya menjaga
Permainan modern harus dapat diarahkan
keanekaragaman dan kekayaan permainan 2015 dengan tujuan yang baik
tradisional bangsa

Permainan tradisional dapat berkembang pesat 2025 Terdapat penyelarasan dan penyesuaian
dan berakar langsung ke masyarakat dengan permainan-permainan lainnya

2035
Permainan tradisional dan permainan modern menjadi bagian penting dan dapat berjalan seimbang sebagai
media bermain anak dalam bersosialisasi, belajar dan mengembangkan potensi dan penanaman moral anak
PERAN PERMAINAN RAKYAT & OLAHRAGA TRADISIONAL

PERAN PERAN
SEKOLAH KELUARGA

8 jam 8 jam
sekolah rumah

8 jam
DI LUAR lainnya PERAN
SEKOLAH + DI BANYAK PIHAK
LUAR RUMAH

MENGISI WAKTU LUANG ANAK MELALUI KEGIATAN YG

POSITIF, INOVATIF DAN KREATIF
 MEDIA PENDIDIKAN MEDIA
KARAKTER TUMBUH KEMBANG
PEMBELAJARAN ANAK
ANAK

MEDIA
PARIWISATA/
EKRAFT

KEBUGARAN
&
KEBAHAGIAAN

MEM-PERAN-KAN PR-OT SEBAGAI ...

LOKOMOTOR, NON-LOKOMOTOR & MANIPULATIF
( Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga Volume 2 Nomor 2. SePTEMBER 2017 )

“Gerak lokomotor adalah gerak memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat yang
lain, baik secara horisontal maupun secara vertikal Mahendra (2007: 32) . Gerakan
tersebut diantaranya jalan,lari, lompat, loncat, jingkat, menderap, memanjat dan lain-lain

Gerak nonlokomotor adalah gerakan yang dilakukan di tempat. Tanpa ada ruang gerak
yang memakai kemampuan nonlokomotor terdiri dari menekuk dan meregang,
mendorong dan menarik, mengangkat dan menurunkan, melipat dan memutar,
mengocok, melingkar, melambungkan dan lain-lain (Saputra ,2000). Contoh gerak
nonlokomotor adalah : mengulur, menekuk, mengayun, bergoyang, berbelok, berputar,
meliuk, mendorong, mengangkat dan mendarat (Sukintaka, 1992).

Gerak manipulatif adalah gerak yang dikembangkan ketika anak tengah menguasai
bermacam objek. Kemampuan manipulatif lebih banyak melibatkan tangan dan kaki,
tetapi bagian lain dari tubuh kita juga dapat digunakan. Bentuk-bentuk gerak manipulatif
terdiri dari gerakan mendorong (melempar, memukul, menendang), gerakan menerima
(menangkap) dan gerakan memantul-mantulkan bola atau menggiring bola (Saputra ,
2000).
NILAI PANCASILA DALAM HOM PIM PAH
ALAIHUM GAMBRENG

Dari TUHAN …. KEMBALI ke TUHAN ….

Tiga Misi yang diemban manusia yaitu:

BERKONTRIBUSI DI DUNIA
- Berinteraksi sesama manusia
- Hidup rukun dan gotong royong
- Bermusyawarah
- Peduli terhadap lingkungan,
menciptakaan keadilan sosial
1) Misi utama adalah beribadah ( az-zariyat/
51:56)
2) Misi Fungsional sebagai Khalifah ( Al
Baqarah/2:30)
3) Misi Operasional untuk memakmurkan
Bumi (Hud/11:61)
ME-MAIN-KAN PR-OT DI RUMAH

PENGEMBANGAN
LINDUNGI

GASING
 CINGKLAK
ENCRAK
BOLALI
MA

LINDUNGI

PENGEMBANGAN
 Sondah/
Tapak
gunung

LINDUNGI

PENGEMBANGAN
PERAHU SARUNG

LINDUNGI

PENGEMBANGAN
BALON
SARUNG
INJIT- INJIT CINGCIRIPI
SEMUT T
POJOK MAIN DI LINGKUNGAN RUMAH
POJOK MAIN DI LINGKUNGAN RUMAH
CHALLENGE:

BERBAGI KEBAHAGIAAN
kepada orang lain dengan
content positif di masa
pandemi. Membuat Film
Pendek Berdurasi 3 menit
dari salah satu atau lebih dari
permainan ini, tentunya
dengan Nilai-nilai Positif dan
Inovasi dalam film pendek
tersebut.
 TERIMA KASIH

COVID MEMANG PENYAKIT

YANG MEMBAHAYAKAN NAMUN
BUKAN BERARTI MENYERAH
DENGAN KEADAAN