MANFAAT SAYURAN BAGI

TUBUH

dr. Galuh Jelita

■ Sayuran mayur merupakan jenis makan penting bagi
tubuh manusia untuk menjaga kesehatan. Kandungan
gizi alami dalam sayuran hijau sangat banyak. Selain
kaya dengan vitamin A dan C sayuran hijau banyak
mengandung berbagai unsur mineral seperti zat kapur,
zat besi, magnesium dan fosfor.
 Manfaat Mengkonsumsi Sayuran hijau

■ Kesehatan jantung terjaga

■ Jauh dari ancaman kanker
■ Tubuh menjadi langsing
■ Timbunan racun dalam tubuh akan terkuras
■ Terlindungi dari penyakit yang ditularkan melalui makanan
■ Tulang menjadi lebih kokoh
■ Buang Air Besar menjadi lancar
■ Terbebas dari gangguan hot flash ketika menjelang menopause
■ Pengeluaran keluarga lebih hemat
AKIBAT DAN DAMPAK ATAU TIDAK SUKA
MENGKONSUMSI SAYURAN
■ Daya tahan fisik lemah
■ Stress dan depresi
■ Mudah terserang flu • Kulit cepat keriput

■ Tekanan darah tinggi • Osteoporosis

■ Gangguan pencernaan • Jerawat

■ Gusi berdarah • Kulit terlihat kusam

• Sembelit
■ Gangguan mata
• Kanker
• Kelebihan kolesterol
• Sariawan
JENIS JENIS SAYURAN YANG BAIK BAGI TUBUH

■ SAWI
■ BAYAM
■ KANGKUNG
■ TIMUN
■ SELEDRI
■ DAUN SINGKONG
■ BROKOLI
■ BUNCIS