DIET DIABETES

MELITUS DAN
HIPERTENSI
Oleh :
Khotimatul Munawwaroh, S.Gz
Gejala Penyakit DM
• 1. Polydipsi ( haus terus menerus)
• 2. Polyfagia ( lapar terus menerus)
• 3. Polyuria (sering kencing)
• 4. Badan Lemas
5 kunci sehat ala diabetes
• 1. Diet Sehat Dm (3 J)
• 2. Olahraga
• 3. Hindari Stress
• 4. Cek Kadar Gula Darah Secara Teratur
• 5. Menghindari Terjadinya Luka
Tujuan Diet
• - Menjaga gula darah dalam batas normal
• - Mencapai BB normal
• - Menjaga kadar lemak darah dalam batas normal
• - Menekan atau menunda timbulnya komplikasi DM
• - memperbaiki kesehatan umum pasien
INGAT 3 J
Makanlah makanan sesuai dengan kebutuhan
J1 : Jumlah kalori kalori tubuh

J2 : Jadwal Makan harus dikuti sesuai dengan jam makan

J3 : Jenis makanan Makanan harus diperhatikan (pantang gula dan makanan

manis)
J 1 (JUMLAH KALORI)
J 2 ( Jenis Makanan)
• Yang baik untuk penderita DM
• 1. Makanan yang mengandung antioksidan
• 2. Makanan yang mengandung serat
• 3. Makanan dengan indeks glikemik rendah ( makanan yang
lebih lambat dicerna dan diserap sehingga kadar gula darah
akan meningkat secara perlahan)
J 3 (Jadwal Makanan)
• Waktu makan lebih baik dengan porsi kecil namun dibagi ke
dalam beberapa waktu makan
• 07.00 SARAPAN
• 10.00 SELINGAN PAGI
• 12.00 MAKAN SIANG
• 16.00 SELINGAN SIANG
• 19.00 MAKAN MALAM
• 21.00 SNACK (SUSU)
LATIHAN JASMANI
• 3-4 kali seminggu @30 menit
• Olahraga disesuaikan dengan kesegaran jasmani, misalnya :
• - Jalan
• - Sepeda santai
• - Jogging
• - Berenang
Makanan yang harus dihindari
atau dibatasi pada penderita
HIPERTENSI
1. Makanan lemak jenuh tinggi (otak, ginjal, paru, minyak
kelapa, gajih, kulit ayam, segala macam jeroan)
2. Makanan yang diolah menggunakan garam natrium (biskuit,
crakers, keripik, dan makanan kering yang asin)
3. Makanan dan minum dalam kaleng (sarden, sosis, korned,
sayuran, buah-buahan dalam kaleng, softdrink)
GAYA HIDUP SEHAT
1. Batasi gula2
2. Batasi jeroan, alkohol, unggas, kaldu, emping, tape
3. Hindari lemak berbahaya
4. Kontrol berat badan
5. Untuk penderita hipertensi hindari garam berlebih
6. Stop rokok
7. Olahraga teratur
8. Hindari stress
9. Stop alkohol
10. Check up secara teratut
SEMOGA BAPAK DAN IBU
SEKALIAN SELALU DALAM
KEADAAN SEHAT

TERIMA KASIH