LARI ESTAFET

Dosen Pengampu: Ana Naimatul Jannah, S.Pd., M.Pd.

Nurul Fajariyah / 180611100125 / 5B

01 Pengertian Lari Estafet

02 Teknik Dasar Lari Estafet

03 Peraturan Lari Estafet

04 Lapangan Lari Estafet

05 Diskualifikasi

Manfaat Lari Estafet Bagi

06
Tubuh
Pengertian Lari Estafet
Lari estafet merupakan salah satu jenis
lomba lari dalam cabang olahraga atletik
yang dimainkan bersama tim. Setiap
pelari dalam tim harus memberikan
tongkat pada pelari berikutnya dan begitu
seterusnya hingga mencapai pelari
terakhir yang akan membawa tongkat
tersebut hingga garis finish.
 Teknik Dasar Lari Estafet
Teknik Start
Teknik Memberi Tongkat
Posisi pelari sebagai pelari pertama dalam keadaan
jongkok. Pastikan posisi tubuh sesuai dengan peraturan • Dari bawah jika pemberi memberikan

yang berlaku, yaitu tangan berada di belakang garis start tongkat dengan tangan kanan maka

dan tongkat yang dipegang tidak boleh menyentuh garis penerima menggunakan tangan kiri. Saat
akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari
tersebut.
belakang ke depan melalui bawah.
Sementara tangan penerima telah siap di
belakang dengan telapak tangan

Teknik Menerima Tongkat menghadap bawah.

Dalam lari estafet, teknik menerima tongkat terbagi

• Dari atas jika pemberi memberikan tongkat
menjadi dua. Pertama adalah cara visual di mana
dengan tangan kiri maka penerima juga
penerima tongkat menoleh atau melihat ke belakang.
menggunakan tangan kanan. Saat akan
Teknik yang kedua adalah cara non visual dimana
memberi tongkat, ayunkan tongkat dari
penerima tongkat tidak melihat atau menoleh ke
depan melalui atas.
belakang.

Living Sports Healthy Life

 Peraturan Lari Estafet

Dalam lari estafet khusus jarak 4 x 100 Start yang digunakan pelari pertama merupakan
meter, pergantian tongkat dilakukan dengan start jongkok, sedangkan untuk pelari kedua,

jarak 20 meter dan lebar 1,2 meter ketiga, dan keempat merupakan start berdiri.

Pelari boleh mengambil tongkat estafet yang Tongkat yang digunakan dalam lari estafet adalah
tongkat khusus dengan panjang diameter yang
terjatuh saat pergantian. Ini berlaku hanya
berbeda tergantung pelari orang dewasa atau
untuk lari jarak 4 x 400 meter. Meskipun
anak-anak. tongkat untuk pelari dewasa panjang 30
boleh diambil, namun ini berpotensi
cm dan diameter 4 cm, untuk anak-anak
membuat tim kalah bahkan ada berdiameter 2 cm dengan berat 50 gram.
kemungkinan didiskualifikasi. Oleh karena
itu diusahakan tongkat yang dipegang
jangan sampai terjatuh.
Lapangan Lari Estafet

Panjang lintasan dalam ruangan atau indoor adalah

200 meter dengan jumlah 4-8 jalur.

Panjang lintasan luar atau outdoor mencapai 400

meter dengan 6-10 jalur.
 Diskualifikasi
Salah melakukan teknik start lebih
dari dua kali

01 Sengaja menghambat atau

05 menghalangi lawan dengan
melakukan berbagai tindakan yang
dapat merugikan berbagai pihak.

Tongkat estafet diberikan bukan

pada zona yang telah ditetapkan 02
04 Tidak benar-benar usaha untuk
menyalip lawan

Menghalangi lawan untuk lewat

dijalur lari yang ditetapkan
03
Manfaat Lari Estafet Bagi tubuh
01 Meningkatkan metabolisme tubuh karena jantung mengalami peningkatan
aktivitas sekaligus membuat tubuh kuat dan sehat

02
Memperlancar aliran darah karena tubuh sering bergerak sehingga
sirkulasi darah pun menjadi lancar

Meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina karena semua anggota

03 tubuh bergerak.

04
Mengurangi berat badan dan membuat tubuh menjadi gesit dan lincah
seperti kebanyakan atlet lainnya.

Living Sports Healthy Life

THANK YOU