Menu makanan gizi

seimbang ibu hamil

normal
Kelompok 2
⬩ Ade Sartika
⬩ Cut Saminatul Faradisi
⬩ Dila Siti Alifah
⬩ Hafifa Nuryana
⬩ Pani Fadillah
 “
Gizi seimbang wanita hamil berasal
dari beraneka ragam makanan dalam
jumlah dan prposi yang sesuai dengan
kebutuhan gizi wanita hamil guna
memelihara dan perbaikan sel-sel
tubuh, proses kehidupan serta
pertumbuhan dan perkembangan janin.

3
 Kenaikan BB normal setiap hamil
 trimester I  trimester III
Kondisi ibu : nafsu makan sangat baik.
Kondisi ibu : nafsu makan berkurang, rasa
mual dan muntah. Kenaikan BB normal : Kenaikan BB normal : 12,7 – 13,4 kg.
0,7 – 1,4 kg

 trimester II

Kondisi ibu : nafsu makan sudah baik.

Kenaikan BB normal : 6,7 kg -7,4 kg

4
Faktor yang mempengaruhi gizi ibu hamil
 Umur
 Berat badan
 Suhu lingkungan
 Pengetahuan ibu hamil dan keluarga tentang gizi dalam makanan
 Kebiasaan dan pandangan wanita terhdap makanan
 Status kesehatan
 Status ekonomi

5
 Hal yang perlu di perhatikan oleh ibu
hamil dalam makan
 Menghindari mengkonsumsi makanan kaleng, makanan manis yang berlebihan,
susu berlemak dan makanan yang sudah tidak segar.
 Ibu hamil sebaiknya makan teratur sedikitnya tiga kali sehari.
 Hidangan yang tersusun dari bahan makanan bergizi.
 Mempergunakan aneka ragam makanan yang ada.
 Memilih dan membeli berbagai macam bahan makanan yang segar.
 Mengurangi bahan makanan yang banyak mengandung gas, seperti sawi, kool,
kubis dan lain-lain
 Mengurangi bumbu yang merangsang, seperti pedas, santan kental.
 Menghindari merokok dan minum-minuman keras
.

6
 Gizi yang di perlukan ibu hamil
Protein Lemak Karbohidrat
ibu hamil membutuhkan Lemak merupakan Jenis karbohidrat yang
sekitar 60 gram setiap sumber tenaga dan untuk dianjurkan adalah
harinya atau 10 gram pertumbuhan jaringan karbohidrat kompleks
lebih banyak dari plasenta.. seperti roti, serelia, nasi
kondisi sebelum hamil. dan pasta.

7
 Gizi yang di perlukan ibu hamil
Asam folat Kalsium Zat besi
Asam Folat dibutuhkan Berfungsi untuk Pada ibu hamil berfungsi
untuk membangun sel pembentukan gigi dan untuk membentuk sel
dan sistem syaraf janin. tulang janin di dalam darah merah
Saat trimester pertama kandungan dan (hemoglobin) dan
janin akan mencegah osteoporosis mengurangi resiko
membutuhkan 400 pada ibu hamil. anemia pada ibu hamil.
mikrogram asam folat
per hari.

8
 Gizi yang di perlukan ibu hamil
Kalori
Banyaknya kalori yang
dibutuhkan selama kehamilan
hingga melahirkan sekitar 80.000
Kkal atau membutuhkan
tambahan 300 Kkal sehari. .
Vitamin A, C dan D
Vitamin A berfungsi untuk
memaksimalkan pertumbuhan,
imunitas memelihara fungsi mata,
pertumbuhan tulang, kulit. Vitamin C
berguna untuk menyerap zat besi,
kesehatan gusi dan gigi,

9
 MENU MAKANAN IBU HAMIL
Status Energi Protein Vit. A Vit B6 Folat Vit. KalsIum Zat Iodium
(kkal) (g) (mcg) (mg) (mcg) B16(mcg) (mg) besi (mcg)
(mg)
TM 1 2430 76 800 1,7 600 2,6 1,300 26 220

TM 2 2550 76 800 1,7 600 2,6 1,300 35 220

TM 3 2550 76 800 1,7 600 2,6 1,300 39 200

10
 MAKAN PAGI
WAKTU MENU BAHAN BERAT ( g )

Sarapan Nasi   200

  capcay Brokoli 50
    Wortel 50
    buncis 50
    jamur 50
  Telur dadar telur 70
  Jus alpukat   70
Snack pagi Sandwich Roti 70
    Selada 30
    Tomat 30
    telur 50
  Susu kedelai   200

11
 MAKAN SIANG
WAKTU MENU BAHAN BERAT ( g )

Makan siang Nasi   200

  Sayur bening Bayam 50

    Wortel 50

  Bakwan jagung Jagung 30

    Tepung roti 30

    Minyak goreng 5

  Ayam goreng   50

Snack sore Kue bolu   50

  Susu kedelai   200

12
 MAKAN MALAM
WAKTU MENU BAHAN BERAT ( g )

Makan malam Nasi   200

  Cah sawi wortel Sawi putih 50
    Wortel 25
  Ikan goreng   50
  Tempe goreng tempe 50
    Minyak goreng 5
  jeruk   110
Snack malam roti Roti tawar 60
    Selai 15
  Susu Susu bubuk 15
    Gula pasir 10

13
Thanks!
Any questions?

14