GIZI SEIMBANG BAGI

IBU MENYUSUI

Oleh Putri Aprinanti

PENGERTIAN GIZI IBU
MENYUSUI
Gizi ibu menyusui adalah makanan sehat selain obat yang
mengandung protein, lemak, mineral,air dan karbohidrat
yang dibutuhkan ibu menyusui dalam jumlah tertentu
selama kehamilan.
 PRINSIP GIZI UNTUK IBU MENYUSUI

Gizi pada ibu menyusui sangat erat kaitannya dengan produksi air
susu, yang sangat dibutuhkan untuk tumbuh kembang bayi. Bila
pemberian ASI berhasil baik, maka berat badan bayi akan
meningkat, integritas kulit baik, tonus otot serta kebiasaan makan
yang memuaskan.
Manfaat ASI untuk bayi :
Mendukung
Mencegah Meningkatka Memenuhi
ASI Mudah Tumbuh
Bayi n Ketahanan Kebutuhan
Dicerna Kembang
Stunting Tubuh Bayi Nutrisi Bayi
Bayi
 Ener
gi
Asa
Protei
m n
folat
Kebutuha
n Gizi
Pada Ibu
Vitami Menyusui Zat
n B6 besi

Vitami Kalsiu
nD m
 Bahan makanan
yang dibatasi :

Bahan makanan
Bahan makanan Bahan makanan
yang berbau
yang merangsang : yang manis dan
merangsang : petai,
cabe, merica, jahe, berlemak
bawang, jengkol.
Dampak Kekurangan Gizi Pada Ibu Menyusui

Kekurangan gizi pada ibu menyusui

menimbulkan gangguan kesehatan pada
ibu dan bayinya karena air susu ibu
mengandung banyak subtansi anti
infeksi dan faktor-faktor proteksi
terhadap berbagai virus dan organisme
yang membahayakan. Gangguan pada
bayi meliputi proses tumbang anak,
bayi mudah sakit, mudah terkena
infeksi.
 Kebutuhan Makanan Pada Ibu Menyusui

Ibu menyusui cenderung untuk merasa cepat haus karena

sebagian air yang diminum dipakai tubuh untuk
memproduksi ASI (87% kandungan ASI adalah air).
Tambahkan frekuensi minum sebanyak 4-5 gelas per
hari agar tubuh tidak kekurangan cairan. Selain air putih,
susu dan buah juga dapat menjadi sumber cairan.
Hubungan Gizi Dengan Produksi Asi

Ibu yang sedang menyusui harus memproduksi 800-

1000cc air susu setiap harinya, untuk itu butuh
tambahan ekstra makanan yang bergizi. Disamping
bagi keperluan nya sendiri, makanan yang bernilai
baik gizi nya baik sangat berarti/manfaat untuk
meningkatkan kualitas dan kuantitas air susu yang
dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan
bayinya.
 Syarat gizi
seimbang untuk
ibu menyusui
Susunan menu
Tinggi kalori
bervariasi dan
dan protein
seimbang

Tinggi
Cukup
konsumsi
vitamin dan
cairan dan
mineral
buah segar

Tinggi cairan : Mudah dicerna

800 – 1000 dan tidak
ml/hr merangsang
Contoh menu sehari saat menyusui enam bulan pertama
Bangun tidur: Satu gelas susu.
Sarapan: Nasi krawu katuk (nasi, daging suwir serundeng, tempe bacem, bening katuk, jagung
manis).
Pukul 10:00: Selada buah atau bubur kacang hijau.
Makan siang: Nasi, ayam panggang cabai hijau, tahu kukus isi, sup iga kacang hijau brokoli
wortel, pisang.
Pukul 16:00: Puding buah.
Makan malam: Nasi, pepes ikan bumbu kuning, satai hati, tempe mendoan, sayur asam, apel.
Sebelum tidur: Satu gelas susu.
TINDAKAN YANG HARUS DI PERHATIKAN
JIKALAU IBU SIBUK DALAM BEKERJA

Ibu dapat
Ibu dapat
Ibu dapat Ibu dapat meluangkan waktu
menyusui bayinya
menyusui bayinya menyimpan asi istirahat kerjanya
sekenyang
sebelum berangkat didalam lemari untuk dapat
mungkin pada
kerja pendingin kembali menyusui
malam hari
bayinya.