DASAR-DASAR LEMPAR

(FUNDAMENTAL OF THE THROWS)

Rotational Linear

1.9
TAHAP-TAHAP dalam NOMOR LEMPAR
PERSIAPAN / PREPARATION PHASE

Hammer drawings from Guy GUERIN

“AEFA Special Lancers”

2.9
PHASES OF THE THROWING EVENTS

TAHAP MEMBANGUN KECEPATAN

Hammer drawings from Guy GUERIN “AEFA Special Lancers”

3.9
PHASES OF THE THROWING EVENTS

TAHAP MEMBENTUK MOMENTUM

4.9
PHASES OF THE THROWING EVENTS
TAHAP TRANSFER

Dari kaki kanan mendarat ke kaki kiri menuju POWER POSITION

5.9
 PHASES OF THE THROWING EVENTS
TAHAP PELEPASAN

Gerakan dari kaki kiri ke tangan kanan melalui seluruh tubuh ke dalam
GARIS LEMPARAN BENDA ke arah LINTASAN
Discus drawing from Lothar HINZ “Wurf und Stoss”
6.9
 PHASES OF THE THROWING EVENTS
TAHAP PEMULIHAN

Pelempar menjaga atau

mempertahankan
KESEIMBANGAN

Discus drawing from Lothar HINZ “Wurf und Stoss”

7.9
LINTASAN PARABOLIK TERGANTUNG
PADA:
- KECEPATAN PELEPASAN
- SUDUT PELEPASAN
- TINGGI TITIK BERAT BADAN saat PELEPASAN

8.9
POSISI yang SANGAT PENTING

POWER POSITION

KARAKTERISTIK:
LONG ACCELERATION
USING BIG MUSCLE
BLOCKING
CHIN KNEE TOE
DOUBLE CONTACT*)
9.9