1.

0 Rancangan Pengajaran Harian Minggu Kedua

RANCANGAN MENGAJAR PENDIDIKAN JASMANI
NAMA SEKOLAH: SK BUKIT BESAR

MATAPELAJARAN: Pendidikan Jasmani TARIKH: 20. 03. 2014
TUNJANG: Kecergasan Fizikal MASA: 7.45 8.45
TAJUK: Daya Tahan Otot KELAS: 5 S
BILANGAN PELAJAR: 30 orang

Pengalaman sedia ada : Murid pernah mempelajari tajuk daya tahan otot berkaitan kemampuan otot untuk melakukan aktiviti secara
berulang kali semasa Tahun 4.
Objektif : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran,murid murid dapat:
Psikomotor : 1) Melakukan aktiviti melibatkan daya tahan otot abdominal seperti bangkit tubi sekurang-
kurangnya tujuh ulangan dengan betul dan selamat.
2) Melakukan aktiviti mengikut keupayaan dan kemampuan murid secara bervariasi dengan
betul dan selamat.
3) Melakukan set ulangan bangkit tubi dalam aktiviti pertandingan secara berkumpulan dengan
jaya dan selamat
Kognitif : 1) Menyenaraikan sekurang-kurangnya tiga bahagian otot yang terlibat ketika
menjalankan aktiviti daya tahan otot dengan tepat dan betul.
2) Menyatakan sekurang-kurangnya lima daripada tujuh aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti bangkit tubi.

Afektif : 1) Menunjukkan perasaan gembira dengan bertepuk tangan dalam pertandingan secara kumpulan.
2) Mematuhi arahan guru dan berdisiplin dengan melakukan aktiviti bangkit tubi secara betul dan
selamat.
Penerapan nilai : Berdisiplin, bekerjasama dan yakin
KBKK : Mengklasifikasi atau mengkategori
Pengabungjalinan : Sains (penggunaan otot yang terlibat)
Kesepaduan : Komunikasi (Bahasa Malaysia)
BBM :





Strategi : Teori kecerdasan pelbagai





Perkara Perincian Kuantiti
1. Kon 10
2. Tilam
4. Kad Imbasan


Fasa

Strategi / Aktiviti

Fokus Pembelajaran

Organisasi

Catatan

Permulaan
(3-5 minit)

Memanaskan badan
1. Mobiliti
a) Musang dan Ayam
















1. Mobiliti
a) Musang dan Ayam
Murid dibahagikan kepada empat kumpulan (dua
kumpulan lelaki, dua kumpulan perempuan) .
Setiap kumpulan memilih 1 ketua sebagai
musang.
Ahli lain bertindak sebagai ayam dan seorang
ibu ayam dipilih untuk mengawal anak ayam
daripada musang.
Musang akan berdiri di hadapan ibu ayam.
Ibu ayam mendepakan tangan dan bertindak
sebagai ibu untuk menjaga anak ayam dari
dimakan oleh musang.
Isyarat Mula diberikan, dan musang mengejar
anak ayam.
Anak ayam yang ditangkap kalah dan duduk di
luar kawasan.
















Alatan :
4 -
Kon
Permainan
musang dan
ayam

2. Regangan
Kilas badan







a) Regangan
Secara berpasangan. (A dan B)
Berdiri membelakangi rakan.
Badan dalam keadaan tegak.
Angkat tangan aras dada.
Kilas badan arah kad aliran yang ditunjukkan oleh
guru.
Tepuk tangan rakan mengikut nombor yang
ditunjukkan oleh guru.
Kilas badan ke hadapan semula.









Kilas badan


Perkembangan
Langkah 1
(7 minit)

Strategi utama :
Kecergasan kinestatik
1) Bangkit tubi secara
berpasangan.

a) Bangkit tubi
Bangkit tubi
sampai kilaskan
badan ke sisi.







a) Bangkit tubi sampai kilaskan badan ke sisi.
Duduk dalam keadaan sedia di atas tilam .
Mengadap pasangan.
Baring setelah mendengar arahan guru.
Kaki dibengkokkan dan rakan memegang






Bangkit tubi sampai
pergelangan tangan




















pergelangan kaki.
Tangan diletakkan atas dada
Secara perlahan-lahan, badan diangkatkan dan
kilaskan ke arah kanan.
Tahan badan daripada jatuh selama lima saat.
Tukar arah kilas ke kiri.
Ulang bangkit tubi sebanyak tujuh ulangan.
Tukar peranan dengan pasangan.


Alatan
Tilam.


Langkah 2
(3 minit)
Strategi Utama :
Kecergasan kinestatik.

2) Bangkit tubi
bervariasi
b) Bangkit tubi dan
tepuk tangan rakan.








b) Bangkit tubi dan tepuk tangan rakan.

Duduk dalam keadaan sedia di atas tilam .
Mengadap pasangan yang sama jantina.
Baring setelah mendengar arahan guru.














Alatan
Tilam
Bola











Kaki dibengkokkan dan pasangan kaki
dikepitkan supaya tidak bergerak.
Tangan pasangan diangkat lurus ke atas.
Tangan pelaku diluruskanatas kepala.
Secara perlahan-lahan, badan diangkatkan dan
tangan pelaku menepuk ke arah tangan
pasangan.
Ulang aktiviti sebanyak tujuh ulangan untuk
satu set.
Tukar peranan dengan pasangan.








Kemuncak
(10 minit)
Strategi Utama :
Teori Kecerdasan
Pelbagai - Kecergasan
Kinestatik

Pertandingan
Berkumpulan










Pertandingan Berkumpulan :
Murid dibahagikan kepada tiga kumpulan dan
setiap kumpulan mempunyai pasangan masing-
masing.
Berdiri di kawasan permulaan
Berdiri tegak dan dalam keadaan sedia.
Isyarat wisel diberi oleh guru.



















Alatan:
Tilam



Stesen A
Stesen B














a) Stesen A







Peserta hadapan mulakan pertandingan.
Murid melalui setiap stesen A dan B dan berlari
semula ke garisan permulaan.
Murid seterusnya sambung larian selepas murid
hadapan sampai garisan penamat.
Kumpulan yang sampai dahulu dikira sebagai
pemenang.
Peserta yang kurang ulangan akan mulakan larian
dari kawasan permulaan.
Setiap murid akan tukar peranan secara bergilir di
setiap stesen.
Murid bersorak memberi semangat kepada
kawan.

Stesen A
Bangkit tubi sambil kilaskan badan ke sisi.
Wisel mula dibunyikan,
Murid pertama lari ke stesen A dan baring di
atas tilam.
Pasangan pegang pergelangan kaki.
Setiap individu melakukan tiga ulangan
bangkit tubi dengan betul dan selamat.
















Alatan:
Tilam











b) Stesen B









Individu tersebut tukar pasangan dan pasangan
yang memegang kaki lari ke stesen B untuk
melalukan aktiviti di stesen B.
Peserta kedua lari ke stesen A selepas tukar
peranan.


Stesen B
Bangkit tubi dan tepuk tangan rakan.
Pasangan dari stesen A lari ke stesen B dan
baring di atas tiam.
Melakukan aktiviti bangkit tubi variasi secara
menepuk tangan pasangan.
Sebanyak tiga set ulangan dilakukan.
Tukar peranan dan peserta dari stesen A lari ke
stesen B
Pasangan yang memegang kaki pelaku akan
berlari ke garisan penamat.
Kumpulan yang habis dahulu dikira sebagai
pemenang.









Alatan:
Tilam


Penutup
(3-5 minit)

Strategi Utama : Teori
Kecergasan Pelbagai
Kinestatit pergerakan .

A) Gerak Kendur
1. Lari Setempat







2) A, E, I, O, U STOP













1) Lari setempat.
Berdiri tegak.
Mata pandang hadapan.
Badan dibengkokkan sedikit.
Tangan diayunkan di sisi.
Lari setempat di kawasan berdiri.


2) A, E, I, O, U stop.
Dalam keadaan rawak, murid berdiri dalam
keadaan sedia.
Berjalan bebas dengan pergerakan robot.
Guru memberi arahan stop dan murid
dikehendaki berhenti dari bergerak.
Murid yang kalah akan dikeluarkan dari kawasan
permainan.




Lari setempat











Ulasan Guru :


Ulasan Pensyarah :





B) Rumusan


B) Rumusan
Guru menerangkan bahagian otot yang terlibat
sepanjang aktiviti dijalankan dengan
menunjukkan kad imbasan kepada murid.
- Otot deltoid
- Otot biseps
- Otot triseps
- Otot abdominals
- Otot gluteus Maximus
1) Guru menerangkan kepentingan pendidikan
pergerakan.





Otot yang terlibat