LAPORAN TES PENGUKURAN DAYA TAHAN JANTUNG PARU

(METODE BANGKU PROTOKOL QUEENS COLLEGE)

Tujuan Percobaan
o Untuk mengukur daya tahan jantung paru seseorang
Dasar Teori

Age
13-19
20-29
30-39
40-49
50-59
60+

Nilai Normal VO2max pada laki-laki (ml/kgBB/mnt)

Very
Poor
Fair
Good
Excellent
Poor
<35
35 - 38,3
38,4 - 45,1 45,2 - 50,9 51 - 55,9
<33
33 - 36,4
36,5 - 42,4 42,5 - 46,4 46,5 - 52,4
<31,5 31,5 - 35,4 35,5 - 40,9 41 - 44,9
45 - 49,4
<30,2 30,2 - 33,5 33,6 - 38,9 39 - 43,7
43,8 - 48
<26,1 26,1 - 30,9 31 - 35,7
35,8 - 40,9 41 - 45,3
<20,5 20,5 - 26
26,1 - 32,2 32,3 - 36,4 36,5 - 44,2

Alat dan Fasilitas

1. Bangku setinggi
2. Stopwatch
3. Metronom
4. Alat tulis dan kertas kerja
5. Tensimeter

Petugas Tes
o Pemandu tes, penghitung nadi, dan pencatat hasil
Teknik Pelaksanaan
o Peserta dalam keadaan sehat dan fit
o Peserta tes melakukan pemanasan dan peregangan otot tungkai
o Menjalankan metronom 96 detak/menit

Superior
>55,9
>52,4
>49,4
>48
>45,3
>44,2

o Peserta mencoba naik turun bangku sesuai irama metronom. Kaki kanan naik, kaki
kiri naik, kemudian kaki kanan turun, diikuti kaki kiri turun dan seterusnya.
o Setelah langkah dan irama metronom sesuai stopwatch dijalankan
o Peserta melakukan tes selama 3 menit. Bila peserta tidak sanggup menyelesaikan tes
hingga 5 menit, maka tes dihentikan
o Peserta segera istirahat dalam posisi duduk
o Hitung laju jantung selama 30 detik pada menit ke 1-130, 2-230, dan 3-330.
Nama Orang Percobaan : Frederick (2007 60 187)
Lembar Kerja Praktikum Tes Bangku Protokol

Laju
Jantung
Tekanan

Pre-

Exercise

Exercise

Exercise

Post

Post

Exercise

Menit ke 1

Menit ke 2

Menit ke 3

82

146

158

166

165

103

131

168

158

70

80

75

Exercise Exercise 2

Sistolik
Tekanan
Diastolik
Keluhan

Laju jantung post-exercise (F) : 165 detak/menit

Nilai VO2max : 111,33 (0,42 X F)
= 111,33 (0,42 X 165)
= 111,33 (69,3)
= 42,03 ml/kgBB/mnt