PENGESAHAN PENYELIA

Saya akui bahawa saya telah membaca laporan penyelidikan ini

dan pada pandangan saya karya ini telah memadai dari segi
skop dan kualiti untuk tujuan penganugerahan
Ijazah Sarjana Muda Perguruan
Pendidikan Jasmani

Tandatangan

: ..

Nama Penyelia

: PN. ROZILA BINTI MOHD ISA

Tarikh

PENGAKUAN

Saya akui laporan kajian ini adalah hasil kerja saya sendiri kecuali nukilan
dan ringkasan yang tiap-tiap satunya telah saya jelaskan sumbernya.

Tandatangan :
Nama Penulis : AHMAD HASIF BIN MOHAMAD
Tarikh

ii

DEDIKASI

Teristimewa buat insan yang tersayang

Ayahanda, Mohamad Bin Hassan
dan
Bonda, Zaitam Binti Abdul Rahman
Ku pohon restu kalian dan
terima kasih atas segala pengorbanan yang dicurahkan
Keluarga tercinta, kakak-kakak, abang-abang, dan adik-adik
Semoga kita terus menjadi kebanggaan ayahanda dan bonda
Buat sahabat-sahabat seperjuangan,
Kenangan pahit dan manis bersama kalian
tidak mungkin dapat dilupakan
hingga ke akhir hayat

iii

PENGHARGAAN

Alhamdulillah. Syukur ke hadrat Ilahi kerana dengan izin-Nya, laporan kajian

tindakan ini berjaya dihasilkan. Jutaan terima kasih yang tidak terhingga kepada kedua
ibu bapa tersayang, Zaitam Binti Abdul Rahman dan Mohamad Bin Hassan di atas
sumbangan dan sokongan yang dicurahkan selama ini. Ucapan setinggi-tinggi
penghargaan dan jutaan terima kasih kepada pensyarah pembimbing, Pn. Rozila Binti
Mohd Isa yang telah banyak memberikan bimbingan dan dorongan sepanjang tempoh
penyelidikan ini.
Tidak lupa juga ucapan terima teriam kasih ditujukan kepada pensyarahpensyarah dari Jabatan Sains Sukan yang banyak memberi tunjuk ajar sepanjang saya
berada di IPG Kampus Ilmu Khas. Serta rakan-rakan seperjuangan terutama PJ Ultimate
yang sentiasa menghulurkan bantuan ketika diperlukan. Terima kasih diucapkan.
Penghargaan ini juga ditujukan kepada semua yang terlibat secara langsung atau
tidak langsung dalam membantu menjayakan projek penyelidikan tindakan ini. Hanya
Allah yang mampu membalas jasa kalian. Sekian, terima kasih.

iv

ABSTRAK

Kajian tindakan ini dijalankan untuk melihat keberkesanan latihan bola segar dalam
meningkatkan daya tahan otot tangan. Responden kajian adalah 10 orang murid Tahun
5 Berlian yang terdiri daripada 10 orang murid lelaki yang dikenalpasti bermasalah
semasa tinjauan awal dijalankan. Responden telah menjalani intervensi dengan
menggunakan latihan bola segar. Pemerhatian dengan menggunakan borang senarai
semak (Ujian Pull-Ups) telah digunakan sebagai instrumen untuk melihat peningkatan
kriteria lakuan daya tahan otot semasa ujian pra dan ujian pasca. Keputusan kajian
menunjukkan terdapat peningkatan terhadap peratus peningkatan bilangan ulangan 9
daripada 10 responden selepas perbandingan antara ujian pra dan ujian pasca dilakukan.
Dapatan kajian juga menunjukkan bahawa latihan bola segar berjaya meningkatkan
teknik lakuan yang dilaksanakan semasa Ujian Pull-Ups dijalankan. Cadangan pengkaji
untuk kajian masa hadapan ialah melibatkan responden perempuan, kajian juga
melibatkan lebih ramai sampel kajian, dan memanjangkan tempoh pelaksanaan
intervensi.

ABSTRACT

This action research was conducted to examine the effectiveness of medicine ball
exercises to improve muscular endurance hands. Respondents were 10 pupils in Year 5
Berlian which consisted of 10 delinquent boys identified during the initial survey carried
out. Respondents have undergone training interventions using medicine ball.
Observation using a checklist form (Test Pull-Ups) was used as an instrument to see an
increase in muscular endurance behavior of criteria during the pre-test and post-test.
The results showed an increase in the number of repetitions 9 of the 10 respondents after
the comparison between pre-test and post-test done. The study also showed that
medicine ball training successfully increased the techniques implemented during the test
run Pull-Ups. Researchers suggestions for future research involves the female
respondents, the study also includes more samples, and extend the implementation of the
intervention.

vi

KANDUNGAN

PERKARA

MUKA
SURAT

PENGESAHAN PENYELIA

PENGAKUAN

ii

DEDIKASI

iii

PENGHARGAAN

iv

ABSTRAK

ABSTRACT

vi

KANDUNGAN

vii

SENARAI JADUAL

ix

SENARAI RAJAH

SENARAI LAMPIRAN

xi

1.0

PENDAHULUAN
1.1
Pengenalan
1.2
Refleksi Pengajaran Dan Pembelajaran
1.3
Refleksi Nilai Pendidikan

1
1
4
5

2.0

FOKUS KAJIAN
2.1
Isu Kajian
2.1.1
Tinjauan Awal
2.1.2
Analisis Tinjauan Awal
2.1.3
Kriteria Pemilihan Fokus Kajian
2.2
Tinjauan Literatur Berkaitan Dengan Isu Kajian
2.2.1
Kajian Lepas Yang Berkaitan
2.3
Istilah Kajian

7
7
9
11
12
15
16
21

vii

3.0

OBJEKTIF KAJIAN/SOALAN KAJIAN

3.1
Objektif Umum
3.2
Objektif Khusus
3.3
Persoalan Kajian

23
23
23
24

4.0

KUMPULAN SASARAN

25

5.0

TINDAKAN YANG DICADANGKAN

5.1
Kitaran Kajian
5.1.1
Perancangan
5.1.2
Tindakan
5.1.3
Pemerhatian
5.1.4
Refleksi
5.2
Perancangan Pelaksanaan Tindakan
5.2.1
Jadual Pelaksanaan Tindakan

26
26
27
29
34
35
36
36

6.0

CARA PENGUMPULAN DATA/PENGANALISISAN DATA

6.1
Instrumen Pengumpulan Data
6.1.1
Ujian Pra dan Ujian Pasca
6.1.2
Pemerhatian Berstruktur
6.2
Cara Menganalisis Data
6.2.1
Ujian Pra dan Ujian Pasca
6.2.2
Pemerhatian Berstruktur

37
37
37
38
38
38
40

7.0

KEPUTUSAN KAJIAN
7.1
Keputusan Ujian Pra
7.2
Keputusan Ujian Pasca
7.3
Perbezaan Ujian Pra dan Ujian Pasca
7.4
Keputusan Pemerhatian
7.5
Perbezaan Min Ulangan Bagi Ujian Pra dan Ujian Pasca

42
42
44
46
49
51

8.0

RUMUSAN
8.1
Rumusan Dapatan
8.2
Refleksi Kajian
8.2.1
Kekuatan
8.2.2
Kelemahan

55
55
57
57
59

9.0

CADANGAN KAJIAN SETERUSNYA

61

viii

SENARAI RUJUKAN

63

LAMPIRAN

ix

SENARAI JADUAL
JADUAL

NAMA JADUAL

MUKA
SURAT

1.

Norma Bagi Ujian Tekan Tubi Dan Tekan Tubi Suaian

Seminit

10

2.

Keputusan Ujian Tekan Tubi dan Tekan Tubi Suaian Satu

Minit dalam Ujian SEGAK Penggal 1

11

3.

Jadual Demografi Murid Yang Terlibat

25

4.

Jadual Pelaksanaan Intervensi

30

5.

Jadual Kandungan Latihan Bola Segar

31

6.

Jadual Prosedur Ujian PULL-UPS (AAPHERD 1976)

32

7.

Norma untuk Pull-Ups Test (AAHPHERD 1976),

Lelaki,Umur 9 17 tahun

33

8.

Jadual Perancangan Mingguan

36

9.

Norma untuk Pull-Ups Test (AAHPHERD 1976),

Lelaki,Umur 9 17 tahun

39

10.

Analisis Kriteria Lakuan Ujian Pull-Ups (Ujian Pra)

40

11.

Analisis Kriteria Lakuan Ujian Pull-Ups (Ujian Pasca)

41

12.

Jadual Analisis Skor Ujian Pra Ujian Pull-Ups

42

13.

Jadual Analisis Keputusan Ujian Pasca

44

14.

Perbezaan Ujian Pra dan Ujian Pasca

46

15.

Senarai Semak Kriteria Lakuan Ujian Pull-Ups

55

SENARAI RAJAH

RAJAH

NAMA RAJAH

MUKA
SURAT

1.

Kitaran Kajian 1 Mengikut Model Kurt Lewin

27

2.

Carta Alir Tindakan Semasa Intervensi

29

3.

Skor Ujian Pra Ujia Pull-Ups

43

4.

Skor Ujian Pasca Ujian Pull-Ups

45

5.

Perbezaan Ujian Pra dan Ujian Pasca Ujian Pull-Ups

47

6.

Graf Min Ulangan bagi Ujian Pra

51

7.

Graf Min Ulangan bagi Ujian Pasca

52

8.

Graf Perbezaan Min Ulangan bagi Ujian Pra dan Ujian

Pasca

53

xi

SENARAI LAMPIRAN

LAMPIRAN

NAMA LAMPIRAN

MUKA
SURAT

Ujian Tekan Tubi SEGAK

66

Perlakuan Latihan Bola Segar

67

Prosedur Pelaksanaan Ujian Pull-Ups

68

Borang Senarai Semak Lakuan Ujian Pull-Ups

69

xii