Refleksi Minda

PENGENALAN
Pergerakan-pergerakan yang ditunjukkan di dalam modul ni adalah

berdasarkan kepada hasil kajian hakcipta terpelihara Paul E.
Dennison, Ph.D., dan Gail E. Dennison. Sebuah buku, Smart
Moves yang ditulis oleh Carla Hannaford ada menyatakan bahawa
badan kita memainkan peranan yang penting di dalam proses
pembelajaran kita dan pembelajaran bukanlah satu fungsi terpencil
otak. Setiap sel serta saraf merupakan satu rangkaian yang
menyumbang kearah kebijaksanaan dan keupayaan belajar.
OBJEKTIF UMUM
Meningkatkan kesedaran mengenai kepentingan pergerakan
dalam hidup seharian

Memberi penekanan kepada kebolehan untuk mengenal
serta bergerak balas terhadap keperluan yang berdasarkan
pergerakan
Menggalakan tanggungjawab diri
Mempamerkan serta menerima kewujudan kebijaksanaan
semulajadi
Menggalakkan kreativiti dan ekspresi diri
Meningkatkan suasana bermain dan keseronokan belajar
Meningkatkan penghargaan terhadap musik, pendidikan
jasmani dan kesenian
MODUL
Modul yang berikut ini merupakan gerakan atau aktiviti yang
dikatakan dapat membantu meningkatkan penumpuan

keseluruhan di dalam kelas. Jangan terpengaruh dengan
keringkasan gerakan-gerakan ini.
Gerakan-gerakan tersebut melaksanakan idea-idea yang
dikembangkan dalam buku Smart Moves dan ia ringkas

serta boleh dijalankan dengan cepat di dalam apa jua kelas.
Ia akan dapat membantu guru serta pelajar menjadi lebih
positif, aktif, lapang (minda) dan bertenaga.
Aktiviti ini perlu dijalankan di dalam keadaan yang tidak
formal dan seronok, tetapi perlu ingatkan pelajar untuk

berikan perhatian terhadap apa yang sedang dilakukan.
Masa yang paling baik untuk menjalankan aktiviti ini ialah
sebelum memulakan pembelajaran.
Pentingnya Minuman
Air Tulen
Air merupakan konduktor atau pengalir elektrik yang amat baik.
Hampir 70% dari badan kita terdiri dari air. Otak kita pula
mengandungi hampir 90% air. Segala tindakan elektrik serta kimia
di otak dan sistem saraf tunjang kita bergantung pada konduktiviti
aliran elektrik di antara otak dan organ-organ deria, yang dibantu
oleh air. Seperti hujan, air paling senang diserap oleh tubuh kita
apabila diminum dalam kuantiti yang sedikit tetapi kerap.
Dr. Hannaford menyatakan bahawa kita harus galakkan pelajar
minum di dalam kelas, sebelum dan semasa pembelajaran untuk

membantu melincirkan sistem badan mereka. Meminum air juga
dapat membantu sebelum menghadapi apa-apa situasi yang
menyebabkan tekanan seperti peperiksaan, kerana kita biasanya
kuat berpeluh semasa tekanan, dan dehaidrasi akan memberi
kesan negatif terhadap penumpuan kita. Jadi perkara yang paling
baik untuk menjayakan aktiviti ini ialah, minum sedikit air, lakukan
aktiviti Refleksi Minda dan mulakan pembelajaran.
REFLEKSI MINDA
Give Me 5
Who Am I
Arm Activation
Thumbs Up
Hi Hi Bye Bye
The Footflex
Police Traffic
Mirror
The Calf Pump
Rock N Roll
Shoot Me
The Gravity Glider
One 2 One
Finger Race
The Grounder
Punch Kick
Double Doodle
Brain Buttons
Hammer & Eraser
The Elephant
Earth Buttons
Missing Thumbs
Neck Rolls
Balance Buttons
Cross Touch
The Rocker
Space Buttons
1 Plus 2
Belly Breathing
The Energy Yawn
My Face
Cross Touch Sit-Ups
The Thinking Cap
Lucky 8
The Energizer
Hook - Ups
Invisible Drawing
The Owl
Positive Points
GIVE ME 5
Mengaktifkan otak untuk:
Kebolehan bertutur dengan bahasa yang ekspresif
Penggunaan diafragma secara tenang serta peningkatan
pernafasan
Koordinasi mata-tangan dan penggunaan peralatan
Langkah langkah pergerakan:
Luruskan kedua-dua tangan kanan dan kiri
Buka dan regangkan tapak dan jari tangan kiri menghadap ke atas
Gengam kesemua jari tangan kanan dengan bahagian tapak
tangan menghadap kebawah
Buat pergerakan bertukar posisi dengan tangan kanan regang jari
menghadap keatas dan tangan kiri mengengam jari menghadap ke
bawah
Lakukan pergerakan tersebut dengan kadar perlahan kepada laju
secara beransur-ansur
THUMBS UP
a) Menyilang garisan visual, auditory dan kinestetik
b) Penggunaan diafragma secara tenang serta peningkatan
pernafasan
c) Koordinasi mata-tangan dan penggunaan peralatan
Gengamkan kesemua jari tangan kanan dan kiri dalam kedudukan
bertentangan
Keluarkan ibu jari tangan kanan dan jari kelingking tangan kiri
Tukar posisi jari tersebut daripada ibu jari tangan kanan ke ibu jari
tangan kiri
dan dalam masa yang sama jari kelingking kiri ke jari

kelingking kanan
Lakukan secara berulang-ulang
POLICE TRAFFIC
a) Meningkatkan perasaan keseimbangan dan koordinasi
b) Menyilang garisan visual, auditory dan kinestetik
c) Penggunaan diafragma secara tenang serta peningkatan pernafasan
d) Peningkatan perhatian visual (integrasi bahagian otak depan dan
belakang).
Angkat tangan kanan lurus ke atas
Tangan kiri angkat ke sisi separas bahu dengan siku dalam keadaan
lurus
Gerakkan kedua-dua tangan kehadapan dada dengan siku
dibengkokkan
Luruskan tangan kanan ke sisi separas bahu dan luruskan tangan kiri
kehadapan separas bahu
Lakukan pergerakan serentak dalam masa yang sama berulang-ulang
ROCK N ROLL
pernafasan
c) Koordinasi mata-tangan sebagai persediaan sukan dan
permainan
Langkah- langkah pergerakan:

Genggamkan kedua-dua jari tangan kanan dan kiri
Bengkokkan kedua-dua siku dengan kedudukan buku lima
bertentangan dihadapan dada
Buat putaran mengikut arah jam untuk tangan kanan dan arah
lawan jam untuk tangan kiri
Lakukan secara serentak dan berulang-ulang
Ubah putaran tangan secara berlawan
ONE 2 ONE
a) Menghantar mesej dari hemisfera kanan ke kiri dan sebaliknya
b) Kewaspadaan dan fokus
c) Koordinasi mata-tangan sebagai persediaan belajar
Genggam kesemua jari tangan kiri kecuali jari telunjuk
Genggam kesemua jari tangan kanan kecuali jari telunjuk dan jari hantu
Kedudukan tangan siku dibengkokkan dihadapan dada.
Jarak tangan kanan dan kiri adalah seluas bahu
Gerakkan tangan kiri ke arah kanan sehingga menyentuh tangan kanan
Sejurus menyentuh ubah ubah dari satu jari telunjuk kepada dua jari
iaitu jari telunjuk dan hantu
Tangan kanan akan terus bergerak ke kanan hasil momentum tangan
kiri dan berubah dari dua jari diregangkan kepada satu jari telunjuk
sahaja
Teruskan lakuan dengan tangan kanan bergerak kekiri menyentuh
tangan kiri dan seterusnya secara berulang-ulang
PUNCH KICK
b) Peningkatan pernafasan
c) Koordinasi mata-tangan sebagai persediaan
sukan dan permainan
Langkah-langkah pergerakan:
Berdiri tegak
Lakukan tumbukan kehadapan dengan tangan kanan
dan tendangan kehadapan dengan kaki kiri
Kemudian lakukan tumbukan kehadapan dengan
tangan kiri dan tendangan dengan kaki kanan
Lakukan secara berselang seli dan brulang-ulang
HAMMER & ERASER

pernafasan
c) Menghantar mesej dari hemisfera kanan ke kiri dan
sebaliknya
d) Kewaspadaan dan fokus
Letakkan kedua-dua tangan diatas peha kanan dah kiri
Genggamkan tangan kanan dan buka tangan kiri dengan
bahagian tapak tangan menyentuh peha
Lakukan ketukkan pada tangan kanan dan menggosok pada
tangan kiri
Lakukan secara berulang-ulang dan tukar dengan kadar segera
Lakukan pergerakan yang sama
MISSING THUMBS
b) Peningkatan perhatian visual (integrasi bahagian otak depan dan
belakang
c) Menghantar mesej dari hemisfera kanan ke kiri dan sebaliknya
Kedua dua tangan berada dihadapan dada dengan siku dibengkokkan
Genggam tangan kiri kecuali ibu jari menghala ke tangan kanan
Regangkan tangan kanan kecuali ibu jari disembunyikan
Buat pergerakan berombak ke arah kanan
Posisi jari berubah serta merta apabila pergerakan berombak dilakukan
ke arah kiri
Kedudukan jari kanan berubah kepada genggaman kecuali ibu jari dan
jari kiri diregangkan kecuali ibu jari disembunyikan
Lakukan aktiviti tersebut secara berulang-ulang kekanan dan ke kiri
CROSS TOUCH
b) Pergerakan mata kiri ke kanan dan sebaliknya
sebaliknya
d) Peningkatan visual binokular (penggunaan kedua-dua
mata)
Berdiri tegak
Angkat lutut kanan dalam masa yang sama tangan kiri
menyentuh bahagian luar paha kanan
Ulangi lakuan yang sama pada kaki kiri dan tangan kanan
Lakukan secara berulang-ulang secara ansur maju perlahan
kepada laju
1 PLUS 2
a) Kebolehan bertutur dengan bahasa yang ekspresif
pernafasan
c) Koordinasi mata-tangan dan penggunaan peralatan
Luruskan kedua dua tangan ke hadapan separas bahu
Genggamkan kesemua jari kedua-dua tangan
Regangkan jari telunjuk tangan kanan
Halakan permukaan tangan kiri keatas dan regangkan jari telunjuk
dan jari hantu
Lakukan pergerakan berselang seli mengambil alih kedudukan
jari tangan kiri dan kanan dengan lakuan pergelangan tangan
Lakukan daripada kadar perlahan kepada laju
MY FACE
b) Peningkatan perhatian visual (integrasi bahagian otak depan
dan belakang
sebaliknya
Langkah- langkah pergerakan:
Sediakan sehelai kertas putih dan 2 batang pen berlainan warna
Pegang setaip satu pen pada tangan kanan dan kiri
Lukiskan muka yang lengkap dengan kedua dua pen dari pada
bahagian tengah lukisan yang digambarkan
Pergerakan pen hendaklah sama daripada pemulaan lukisan
hingga selesai
LUCKY 8
a) Menyilang garisan visual untuk meningkatakan integrasi sesama
hemisfera
otak
b) Peningkatan perhatian visual (integrasi bahagian otak depan
dan belakang)
c) Peningkatan visual binokular serta visual periferal
d) Peningkatan koordinasi mata-otot (terutama sekali dari segi
pengesanan)
Sediakan sehelai kertas putih dan 2 batang pen berlainan warna
Pegang setiap satu pen pada tangan kanan dan kiri
Lukiskan nombor 8 dalam saiz yang besar memenuhi ruang kertas
putih yang diberikan
Gerakkan pen dari arah yang berlainan bagi membentuk nombor 8
tanpa bertembung
Lakukan secara berulang-ulang sehingga menampakkan garisan
tebal membentuk nombor 8
INVISIBLE DRAWING
b) Peningkatan visual binokular serta visual periferal
Luruskan kedua-dua tangan kehadapan separas bahu dan
regangkan hanya jari telunjuk sahaja
Bayangkan jari telunjuk tangan kanan melukiskan garisan segi
empat tepat dan,
Bayangkan jari telunjuk tangan kiri melukiskan garisan segi tiga
Lakukan pergerakan hasil daripada bayangan yang dibuat serentak
kanan dan kiri
Lakukan beberapa kali lukisan bayangan
Kemudian tukar bentuk garisan lukisan tangan kanan membentuk
segi tiga dan kiri membentuk segi empat tepat
WHO AM I
pernafasan
Berdiri tegak
Angkat tangan kiri dalam keadaan lurus dan jari diregangkan
Tangan kanan dalam keadaan siku dibengkokkan dan berada
dihadapan dengan tapak tangan melindungi muka
Gerakkan tangan kiri lurus turun ke sisi dan
Dalam masa yang sama gerakkan tangan kanan dengan tapak tangan
melindungi bahagian belakang kepala
Lakukan gerakan mengambil alih posisi tangan sebelumnya dengan
tangan kiri dihadapan muka dan tangan kanan diangkat lurus ke atas
Lakukan gerakan secara berulang-ulang
HI- HI BYE-BYE
pernafasan
c) Koordinasi mata-tangan-otot
Kedua-dua tangan berada dihadapan dada dengan siku
dibengkokkan
Regangkan kesemua jari
Lambaikan tangan kiri dengan gerakan pergelangan tangan
ke kanan dan kiri dan,
Dalam masa yang sama lambaikan tangan kanan dengan
gerakan pergelangan ke atas dan ke bawah
Lakukan secara berulang-ulang dan tukar posisi tangan
MIRROR
pernafasan
d) Koordinasi mata-tangan-otot
e) Kewaspadaan dan fokus
Lakukan aktiviti secara berpasangan
Kedua dua tangan berada dihadapan dada dengan berdiri secara
bertentangan dengan kesemua jari diregangkan
Pasangan pertama akan lakukan pergerakan tangan kanan dan kiri
secara rawak, ke kanan, kiri atas atau bawah
Pasangan kedua ikut pergerakan tangan pasangan tanpa sebarang
sentuhan
Lakukan secara berulang-ulang dan bertukar lakuan setelah selesai
SHOOT ME
pernafasan
d) Koordinasi mata-tangan-otot
e) Kewaspadaan dan fokus
Kedua-dua tangan berada dihadapan dada dengan siku
dibengkokkan
Genggam kesemua jari tangan kanan kecuali ibu jari dan jari telunjuk
Genggam kesemua jari tangan kiri kecuali jari telunjuk dengan
mengarah ke atas
Acukan jari tangan kanan ke arah tangan kiri
Lakukan pergerakan kedua-dua mengikut arah jari yang diacukan
dan mengejar sasaran
Ubah kedudukan tangan dan lakukan gerakan yang sama
FINGER RACE
pernafasan
c) Koordinasi mata-tangan-otot
Kedudukan kedua-dua tangan berada dihadapan dada dengan siku
dibengkokkan
Regangkan kesemua jari
Lakukan sentuhan ibu jari dan jari telunjuk tangan kiri dan
Lakukan sentuhan ibu jari dan jari kelingking tangan kanan
Lakukan gerakan sentuhan ibu jari tangan kiri pada kesemua jari
mengikut urutan
Dalam masa yang sama lakukan gerakan sentuhan ibu jari tangan
kanan bermula dari jari kelingking ke semua jari mengikut urutan
Lakukan secara berulang-ulang
DOUBLE DOODLE
a)
koordinasi tangan-mata di dalam lapangan visual yang berlainan
b)
menyedari ruang dan perbezaan visual
c)
menyilang garisan kinestetik
Kemahiran akademik:
mengikut arahan
penghuraian dan pengekodan simbol tertulis
penulisan, ejaan, dan matematik
Bermula dengan pelajar melakukan contengan menggunakan kedua-
dua tangan
contengan dibuat menggunakan pergerakan tangan besar, leher dan
mata ditenangkan, gunakan papan lukis besar (jika papan tiada,

gunakan imiginasi sahaja)
tekankan proses pergerakan, bukan hasil kerja
menconteng bentuk-bentuk sebenar seperti bulatan, tiga segi, empat
segi, bintang, jantung, pokok dan muka adalah lebih baik.
THE ELEPHANT
a) menyilang garisan auditori (pendengaran), termasuk kemahiran memberi perhatian,
pengecaman, persepsi, perbezaan, dan memori)
b) memori jangka panjang dan pendek
c) integrasi pandangan, pendengaran dan pergerakan seluruh badan
Kemahiran akademik:
kefahaman pendengaran
pertuturan
pengejaan
memori urutan seperti dalam matematik
Langkah-langkah melakukan:
Lukiskan Lucky 8 yang besar di udara, kemudian berdiri di tengah-tengah lukisan
Pelajar unjurkan lukisannya ke dinding atau papan tulis
Lentukkan kepala ke bahu dan gunakan tangan dibelah bahu tersebut dan mula
lakarkan projeksi lukisan di dinding itu, tangan akan kelihatan dua atau kabur
Ulang di bahu dan tangan sebelah.
NECK ROLLS

a)
pandangan binokular dan peningkatan kebolehan membaca dan menulis
b)
pemusatan
c)
menenangkan sistem saraf tunjang
Kemahiran akademik:
bacaan oral
bacaan senyap, kemahiran mentelaah
pertuturan dan bahasa
Lentokan leher dari kiri ke kanan, kepala ditundukan ke bawah serta dagu
mengenai dada, bernafas dengan betul

Dagu tidak melepasi hujung tulang klavikel (kiri ke kanan dan kiri balik, bukan
satu pusingan)
Cuba rasakan reggangan, hentikan gerakkan, tarik nafas dua tiga kali dan
kemudian kembali ke posisi asal
Ulang semula pergerakkan sebanyak 2 atau 3 kali.
THE ROCKER

a)
pemusatan
b)
kemahiran mentelaah
c)
kemahiran visual kiri ke kanan dan sebaliknya
d)
kemahiran memberi perhatian dan kefahaman
Kemahiran akademik:
Kefahaman mendengar
Beri perhatian lebih lama
Duduk atas lantai yang beralas dengan tilam senaman (exercise mat) atau alas yang
lembut
Angkat kedua belah kaki dan hayunkan badan ke depan dan belakang, ampu
bahagian belakang dengan lengan
Teruskan perlahan-lahan sehingga ketegangan di peha hilang
BELLY BREATHING
a)
b)
c)
d)
kebolehan menyilang
pemusatan
menenangkan sistem urat saraf
rentak kranial
Kemahiran akademik:
membaca (menghurai dan mengekod)
pertuturan dan pembacaan oral
Letak tangan di bahagian bawah perut, tangan naik apabila tarik nafas, dan turun semasa
hembus
Tarik nafas melalui hidung dan hembuskan keluar secara hembusan-hembusan pendek melaui
mulut sehingga bersih peparu dari udara yang kotor
Tarik nafas melaui diaframa, bukan peparu
Tarik selama kiraan 3, tahan sehingga kiraan 3, hembus kiraan 3. Ulang. Untuk rentak yang
berlainan, tarik kiraan 2, hembus kiraan 4, tanpa tahan nafas.
Secara ideal, pernafasan ritma perlulah semula jadi. Pasang musik yang jelas rentaknya untuk
membantu tanpa buat pengiraan.
CROSS TOUCH SIT-UPS

a)
Integrasi kiri dan kanan badan
b)
Pemusatan dan penstabilan
c)
menyedari otot teras dan otot postur
Kemahiran Akademik:
membaca (menghurai dan mengekod)

kemahiran mendengar
mathematik(komputasi)
mekanik mengeja dan menulis
Lakukan di atas lantai yang beralas tilam lembut
Baring, kaki membengkok tegak seluas 45 di lutut, tangan di sebelah
tepi kepala
Angkat badan dan kaki serta sentuhkan siku kiri dengan lutut kanan dan
sebaliknya
Bayangkan huruf X yang menyambungkan bahu kanan ke peha kiri dan

sebaliknya
Lakukan sehingga rasa ketidak selesaan di bahagian perut
THE ENERGIZER
a)
b)
kebolehan menyilang
sistem urat saraf yang tenang
Kemahiran Akademik:
kemahiran visual binokular
kefahaman mendengar
kemahiran pertuturan dan bahasa
kawalan terperinci otot mata dan tangan
Duduk dengan selesa di atas kerusi dan rehatkan kepala dengan dahi diletakkan di atas
meja
Tangan diletakkan di atas meja depan bahu dan jari-jari menunujukkan ke arah tengah
sedikit
Tarik nafas perlahan-lahan dan apabila dapatrasakan udara segar memasuki bahagian
dalam perut, naikkan dahi dulu, kemudian leher dan akhir sekali badan.Diaframa serta
dada adalah tenang, bahu terbuka.
Bila menghembus pula, lentukkan leher ke hadapan dan letakkan dahi balik ke atas
meja
Lakukan 3 kali dan rasakan bagaimana ia makin mudah dilakukan
THE OWL
a)
Menyilang garisan deria auditory (tumpuan pendengaran, persepsi, dan memori)
b)
Mendengar suara sendiri
c)
Memori jangka panjang dan pendek
d)
Kemahiran menutur dan memikir secara senyap
e)
Penyatuan di antara penglihatan serta pendengaran dengan pergerakan
keseluruhan badan
Kemahiran akademik:
kefahaman melalui pendengaran

pertuturan atau pembentangan secara lisan
pengiraan matematik
memori (untuk pengejaan)
penggunaan komputer atau kerja-kerja menggunakan papan kekunci
Picit bahu untuk melegakan otot leher yang tegang
Pusing kepala ke kanan, kemudian kiri, dagu lurus
Hembuskan nafas apabila kepala berada di posisi tepi: ke kiri, kanan sebanyak 3 kali dan
kemudian ulangi dengan kepala yang tertunduk sedikit untuk melegakan otot-otot
bahagian belakang leher. Kemudian dengan memicit bahu sebelah.
ARM ACTIVATION
a)
Ucapan ekspresif serta kebolehan bahasa.
b)
Penggunaan diaframa secara tenang serta peningkatan pernafasan
c)
Koordinasi mata-tangan serta penggunaan peralatan
Kemahiran Akademik:
kecantikan tulisan serta penulisan sambung (cursive writing)
ejaan
penulisan kreatif
Langkah-langkah Pergerakan:
Berdiri dan tumpukan fikiran ke atas tangan yang berehat di sebelah.
Aktifkan sebelah tangan dengan mengangkatnya tegak ke atas, tumpukan
perhatian terhadap perbezaan di antara kedua-dua tangan dari segi panjang,

ketegangan dan fleksibility.
Gerakkan tangan jauh dari kepala, ke hadapan, ke belakang dan kemudian
kearah telinga. Tangan sebelah lagi boleh digunakan untuk memberi halangan
sedikit, melawan arah yang hendak digerakkan.
Pengaktifan boleh dirasai sehingga ke rusuk.
Pastikan hembusan nafas dilakukan sehingga 8 kiraan apabila mengaktifkan
lengan.
Bila tamat, bahu dipusing atau digoyangkan, alami peningkatan kelonggaran,
koordinasi, dan vitaliti yang dirasai di tangan.
THE FOOTFLEX
a)
Integrasi belakang-depan otak
b)
Ucapan ekspresif dan kemahiran bahasa
Kemahiran Akademik:
Kefahaman semasa mendengar dan membaca
Kemahiran penulisan kreatif
Kebolehan untuk menyusul serta menghabiskan tugasan
Duduk dan rehatkan bahagian buku lali kaki di atas peha kaki sebelah.
Gunakan jari jemari tangan untuk memicit bahagian permulaan dan bahagian hujung
otot peha.
Cari titik-titik tegang di sepanjang otot ni dan kemudian picit sehingga terasa longgar
Sambil memicit titik yang tegang itu, bahagian tapak kaki hendaklah di unjur ke atas
dan kebawah
Ulang dengan kaki sebelah.
THE CALF PUMP

a)
Integrasi belakang-depan otak
b)
Ucapan ekspresif dan kemahiran bahasa
Kemahiran Akademik:
Kefahaman semasa mendengar dan membaca
Kemahiran penulisan kreatif
Kebolehan untuk menyusul serta menghabiskan tugasan
Berdiri dan sandarkan diri di dinding atau di sandaran kerusi, letakkan
sebelah kaki ke belakang, dan condongkan badan ke hadapan,

bengkokkan sedikit lutut bahagian depan. Kaki yang di belakang
adalah lurus dan bersambung dengan kelurusan tulang belakang
Pada permulaannya, bahagian tumit kaki belakang terangkat dan
beban badan adalah di kaki depan. Kemudian pula, beban badan
dipindahkan dengan perlahan ke kaki belakang apabila tumit kaki
belakang diturunkan untuk memijak tanah.
Hembuskan nafas setiap kali turunkan tumit dan tarik apabila naikkan
tumit. Ulang sekurang-kurangnya 3 kali dan kemudian tukar kaki.
THE GRAVITY GLIDER

a)
b)
c)
d)
perasaan keseimbangan dan koordinasi

perasaan berasas dan berpusat di bumi
peningkatan perhatian visual (intergrasi belakang-depan otak)
pernafasan yang lebih dalam dan peningkatan tenaga
Kemahiran Akademik:
kefahaman membaca
pengiraan matematik mental
pemikiran abstrak dalam bidang pengisian
Bongkokkan badan, biarkan graviti mengambil alih. Rasakan seolah-olah bahagian atas
badan menjadi cair dan terpisah dari bahagian pinggul ke bawah. Capai ke bawah dari
bahagian rusuk akan membantu otot-otot belakang dan kaki untuk melonggar dan
memanjang.
Capai ke kawasan kaki atau buku lali atau sejauh mana yang boleh, hembus nafas apabila
tunduk dan mencapai, tarik nafas apabila meluruskan badan. Ulang 3 kali atau lebih.
THE GROUNDER
a)
b)
c)
d)
e)
organisasi
peningkatan pernafasan
kepekaan terhadap ruang
kelonggaran keseluruhan badan
ketenangan visual
Kemahiran Akademik:
kefahaman
ingatan jangka panjang
penyimpanan memori jangka pendek
organisasi untuk pengantaraan verbal dan pengiraan
konsep kendiri dan ekspresi kendiri
Kaki terbuka lebih luas sedikit dari lebar bahu. Jejari kaki menunjuk arah hadapan
Tukar arah jejari kaki kanan dari arah depan ke arah kanan.
Bengkokkan lutut kanan sambil hembuskan nafas.
Tegakkan lutut sambil tarik nafas. Ulang 3 kali atau lebih dan kemudian tukar belah kaki.
BRAIN BUTTONS

a)
penghantaran mesej dari hemisfera kanan otak ke belah kiri badan dan sebaliknya
b)
peningkatan penerimaan oksigen
c)
perangsangan arteri karotid untuk meningkatkan bekalan darah ke otak
d)
peningkatan arus tenaga elektromagnetik
Kemahiran Akademik:
menyilang garisan visual untuk membaca
menyilang garisan koordinasi badan
Pembetulan keterbalikan huruf dan nombor
Paduan konsonan
Menjaga tempat terhenti semasa membaca
Langkah-langkah pergerakan;
Brain button ialah kawasan tisu di bawah tulang klavikal sebelah kiri dan kanan sternum
Rangsang tisu di kawasan ini dengan mengurut selama 20 hingga 30 saat, atau sehingga tisu
itu lembut, tangan yang lagi satu pula menyentuh bahagian pusat
Pada permulaannya kawasan itu mungkin lembut, tetapi akan kurang lembut selepas
beberapa hari sehingga seminggu. Kemudian, butang akan diaktifkan dengan hanya
menyentuh kawasan itu. Tangan boleh ditukar untuk mengaktifkan kedua-dua hemisfera otak
EARTH BUTTONS
a)
kebolehan membuat kerja menyeluruh
b)
pemusatan di bumi
c)
peneguhan asas
Kemahiran akademik:
kemahiran organisasi (menggerakkan mata atas bawah dan kiri kanan tanpa
kehilangan tempat seperti membaca kolum dalam matematik)
kemahiran visual dari dekat ke jauh (buku ke papan tulis)

membaca dengan lebih cekap, tanpa kekeliruan
Jari-jari sebelah tangan menyentuh bibir bawah mulut sementara tapak tangan lagi
satu menyentuh pusat dengan jari arah ke bawah.
Kekal di posisi begini sehingga 4 hingga 6 pernafasan. Pernafasan hendaklah
perlahan dan terkawal.
BALANCE BUTTONS
a)
kewaspadaan serta penelitian kerana semicircular canal dan reticular
system dirangsangkan
b)
membuat keputusan, penumpuan, dan pemikiran sekutuan (associative)
c)
menukar penumpuan visual dari satu titik ke satu titik
d)
keseimbangan
e)
pergerakan dagu dan kranial yang tenang
Kemahiran akademik:
kefahaman maksud-maksud yang tersirat

persepsi terhadap pandangan penulis
penilaian kritis dan membuat keputusan
kemahiran mengecam untuk ejaan dan matematik
Gunakan sekurang-kurangnya 2 jari untuk mengurut kawasan lekuk di bawah
bahagian belakang kepala di mana tengkorak kita bersambung dengan leher,
satu di belah kiri dan satu di belah kanan.
Sambil itu tangan yang sebelah lagi pula memegang pusat dan beri sedikit
tekanan dikawasan berkenaan
Buat selama 30 saat, sambil bernafas perlahan dan panjang, kemudian tukar tangan untuk
urut balance button yang lagi sebelah.
SPACE BUTTONS
a)
kebolehan membuat kerja yang menyeluruh
b)
memusat di bumi serta peneguhan asas
c)
menenangkan sistem saraf tunjang
d)
persepsi mendalam dan konteks visual
e)
pandangan mata ke mata yang lebih stabil
f)
pandangan dekat ke jauh
Kemahiran akademik:
Kemahiran organisasi (menggerakkan mata atas bawah dan kiri kanan tanpa kehilangan tempat
seperti membaca kolum dalam matematik)
Membaca tanpa hilang tempat

Kebolehan untuk menumpukan perhatian terhadap tugasan
Peningkatan minat serta motivasi
Jari-jari sebelah tangan menyentuh bibir atas mulut sementara tangan lagi satu menyentuh bahagian
tengah belakang badan anda (kawasan tailbone) sambil memberi sedikit tekanan
Bayangkan pengaliran tenaga dari otot belakang ke otot bahagian atas bibir.
Kekal di posisi begini sehingga 4 hingga 6 pernafasan. Pernafasan hendaklah perlahan dan terkawal.
Bertukar tangan untuk mengaktifkan kedua belah otak.
THE ENERGY YAWN

a)
peningkatan persepsi deria dan fungsi motor mata serta otot untuk suara dan
pengunyahan
b)
peningkatan pengoksidaan supaya berfungsi dengan lebih cekap dan tenang
c)
peningkatan penumpuan visual dan persepsi
d)
pergerakan otot muka yang tenang
e)
meningkatkan komunikasi verbal dan ekspresif
f)
meningkatkan kebolehan memilih yang relevan dari yang mengganggu
Kemahiran akademik;
membaca dengan kuat
penulisan kreatif
pengucapan awam
Langkah-langkah pergerakan;
Pura-pura menguap, kemudian urut otot-otot di atas dan bawah barisan gigi molar.
Buat bunyi menguap yang perlahan sambil mengurut.
Ulang 3 6 kali
THE THINKING CAP

a)
menyilang garisan deria pendengaran (termasuk pengecaman auditori,
penumpuan, pengasingan, persepsi, memori)
b)
mendengar suara sendiri
c)
Memori jangka pendek
d)
Ucapan senyap dan kemahiran berfikir
e)
Peningkatan kecergasan mental dan fizikal
f)
Mendengar menggunakan kedua-dua belah telinga
g)
enghidupkan formasi reticular (buang bunyi yang tidak relevan dan cam yang relevan)
Kemahiran akademik:
kefahaman dengan mendengar

pengucapan awam, menyanyi, bermain alat muzik
ucapan dalaman dan pengantaraan verbal
ejaan (decoding dan encoding)
Urut kedua-dua telinga dengan cara mengusap keseluruhannya, membuka golongan kuping
dan tarik ke belakang perlahan-lahan
Mula dari belah atas, kemudian ikut turut ke bawah hinggalah di cuping bawah sekali.
Ulang sekurang-kurangnya 3 kali
HOOK-UPS
a)
Memusatkan emosi
b)
Menguatkan asas
c)
Peningkatan penumpuan
d)
Pergerakan kranial
Kemahiran akademik:
pendengaran serta pertuturan yang jelas
pengambilan ujian atau cabaran-cabaran sedemikian
bekerja dengan papan kekunci
Duduk sambil menyilang buku lali kiri atas kanan.
Luruskan tangan di hadapan, silang pergelangan tangan kiri atas kanan, kemudian
siratkan jari-jari kedua belah tangan, pusing dan bawa tangan kearah dada (silang kanan
atas kiri pun boleh)
Tutup mata, bernafas dengan panjang, dan bertenang selama seminit. Lidah boleh
ditekan ke lelangit apabila tarik nafas dan longgarkan semasa hembus.
Bila sudah, buka kaki dari tersilang, lepaskan jari tangan, kemudian sentuh kesemua
hujung jari kanan dengan kiri di depan dada, teruskan bernafas panjang selama seminit.
POSITIVE POINTS
a)
Mengakses ke lobus depan otak untuk mengimbangkan tekanan yang tercetus
dari memori yang tertentu, situasi, orang, tempat dan kemahiran
b)
Kurangkan kemungkinan untuk bertindak tanpa berfikir apabila berdepan
dengan keadaan yang tertekan
Kemahiran akademik:
Membebaskan halangan memori (ingat-ingat lupa)
Berguna apabila belajar mengeja, matematik, dan pengajian sosial, atau apabila
memori jangka panjang diperlukan.
Langkah-langkah Pergerakan:
Sentuh bahagian atas kedua-dua mata dengan jari-jari kedua-dua tangan. Jangan
urut, hanya sentuh dengan perlahan, cukup sekadar dapat gerakkan kulit dahi.
Pastikan kawasan yang disentuh adalah di antara garisan rambut dan kening.
Fikirkan tentang perkara yang sedang asyik bermain di fikiran iaitu keadaan yang
bakal memberi tekanan seperti ujian atau perlumbaan
Tutup mata dan fikirkan keadaan yang begitu, sehingga terasa ketenangan kembali.

Refleksi Minda

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Refleksi Minda

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

PENGENALAN

Pergerakan-pergerakan yang ditunjukkan di dalam modul ni adalah

dalam hidup seharian

dikatakan dapat membantu meningkatkan penumpuan

Gerakan-gerakan tersebut melaksanakan idea-idea yang

dikembangkan dalam buku Smart Moves dan ia ringkas

Aktiviti ini perlu dijalankan di dalam keadaan yang tidak

formal dan seronok, tetapi perlu ingatkan pelajar untuk

Air merupakan konduktor atau pengalir elektrik yang amat baik.

Dr. Hannaford menyatakan bahawa kita harus galakkan pelajar

minum di dalam kelas, sebelum dan semasa pembelajaran untuk

The Calf Pump

The Gravity Glider

Hammer & Eraser

The Energy Yawn

Cross Touch Sit-Ups

The Thinking Cap

dan dalam masa yang sama jari kelingking kiri ke jari

Langkah- langkah pergerakan:

HAMMER & ERASER

contengan dibuat menggunakan pergerakan tangan besar, leher dan

mata ditenangkan, gunakan papan lukis besar (jika papan tiada,

Mengaktifkan otak untuk:

mengenai dada, bernafas dengan betul

Mengaktifkan otak untuk:

CROSS TOUCH SIT-UPS

membaca (menghurai dan mengekod)

Bayangkan huruf X yang menyambungkan bahu kanan ke peha kiri dan

kefahaman melalui pendengaran

perhatian terhadap perbezaan di antara kedua-dua tangan dari segi panjang,

THE CALF PUMP

sebelah kaki ke belakang, dan condongkan badan ke hadapan,

THE GRAVITY GLIDER

perasaan keseimbangan dan koordinasi

Mengaktifkan otak untuk:

kehilangan tempat seperti membaca kolum dalam matematik)

kemahiran visual dari dekat ke jauh (buku ke papan tulis)

satu menyentuh pusat dengan jari arah ke bawah.

Kekal di posisi begini sehingga 4 hingga 6 pernafasan. Pernafasan hendaklah

perlahan dan terkawal.

kefahaman maksud-maksud yang tersirat

seperti membaca kolum dalam matematik)

Membaca tanpa hilang tempat

THE ENERGY YAWN

THE THINKING CAP

kefahaman dengan mendengar

Anda mungkin juga menyukai