Pola Hidup Sehat bagi

Penderita Diabetes
Mellitus

dr. Agil Priambodo

UPT. Puskesmas Gajahan Surakarta

Sekilas Diabetes Mellitus

Penyakit endokrin peningkatan kadar gula

dalam darah.
Kriteria diagnostik :
Polidipsi, polifagi, poliuri.
GDS 200 mg/dl.
GDP 126 mg/dl.
GD2PP 200 mg/dl.
HbA1C 7 %.

Faktor risiko : usia, riw DM di keluarga, pola

hidup tdk sehat, kegemukan, merokok, dll.

Komplikasi DM

Prinsip Tatalaksana DM
4. Insulin
3.
2.
1.

Pengaturan Pola Makan

KH 45 65 %
Protein 10 20
%
Lemak 20 25 %
Serat tinggi.
Variatif

Makan siang

12

3 TEPAT :
1. Tepat
2. Tepat
3. Tepat

waktu,
jenis;
porsi.

3 Snack sore

Snack pagi 9
Roti / buah /
sayuran

Roti / buah /
sayuran

Sarapan/
Makan sore

Olah raga bagi penderita

DM
Resistance exercise

Aerobic Exercise
Rutin dan teratur.
Intensitas sedang, durasi lama.
Durasi 150 menit / minggu :
30 menit / hari 3 - 5 x /minggu

intensitas sedang
Kondisi tanpa komplikasi medis.
Contoh OR : jalan santai, jalan cepat,
bersepeda, berenang.
Dapat meningkatkan penggunaan glukosa
dlm darah kadar gula dlm darah menurun.

Resistance Exercise
Meningkatkan massa otot

meningkatkan penggunaan gula dlm

darah menurunkan kadar gula dlm
darah.
Progresi : intensitas, frekuensi, dan
durasi ditingkatkan secara bertahap
menghindari cedera saat exercise.
Contoh : angkat beban.

Fle
xib
ilit
y
tra
in
ni
ng

MEDIKAMENTOSA
INSULIN
OBAT

Pengobat
an
Optimal

Perilaku Hidup Sehat

Menghindari ROKOK dan minuman

berALKOHOL.
Banyak melakukan AKTIFITAS harian.
Menghindari STRESS.
Pengaturan POLA MAKAN dan OLAH RAGA.
Meningkatkan ke-IMAN-an dan ke-TAKWA-an.
Rutin dan teratur MEMERIKSAKAN diri ke
dokter / puskesmas.

MATUR NUWUUNN