PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

MAKANAN
SEIMBANG

JENIS
MAKANAN

PENYEDIAAN

MAKANAN

GAYA HIDUP SIHAT adalah cara atau kaedah yang perlu

diamalkan sebagai amalan kita untuk mendapatkan tahap
kesihatan yang seimbang.
Dalam mengamalkan gaya hidup sihat pemahaman dan
pengetahuan tentang makanan yang seimbang, makanan
yang berkhasiat dan tidak berkhasiat, cara mengendalikan
makanan, dan menu makanan seimbang dan bergizi perlu
kita ketahui.
Disamping itu, kita juga perlu mengamalkan gaya hidup
sihat dengan mengamalkan senaman selalu. Tanpa
melakukan senaman badan kikta akan jadi lesu, tidak
bermaya dan tidak progresif dan produktif. Semua lapisan
masyarakat perlu mengamalkan senaman supaya badan kita
sihat dan jauh dari penyakit.

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

PENGENALAN

MENU
KEMPEN

MAKANAN BERKHASIAT
Kami mengandungi banyak
vitamin

SENAMAN
ASAS

PENYAKIT

JENIS MAKANAN

LAGU
KELUAR

MAKANAN TIDAK BERKHASIAT

Kami mengandungi banyak gula
dan garam

CARA MEMBASUH
TANGAN

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

Basuh tangan sebelum menyediakan makanan

Lap pinggan mangkuk sebelum menghidang
makananan
Gunakan penyepit, sudu atau garpu
semasa mengambil makanan
Lap meja untuk membersihkan sisa kotoran
Pilih makanan segar
Tudung makanan yang telah dimasak
Basuh buah-buahan sebelum dimakan

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

Basuh tangan dengan sa

dan air yang bersih yang
mencukupi

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

Gosok tapak tangan

PENGENALAN

MENU
KEMPEN

Gosok setiap jari dan

celah-celah jari

SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

Gosok kuku pada tapak

tangan

PENGENALAN

MENU
KEMPEN

Gosok belakang tangan

SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

Bilas dengan air bersih yang

mencukupi dengan sempurna

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

Keringkan tangan dengan tuala

yang kering dan bersih
atau dengan udara kering.

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

RESIPI

PIRAMID
MAKANA
N

MERANCANG MENU MAKANAN

MENU MAKANAN UNTUK SEHARI

SARAPAN
Bubur ayam, sayur
PAGI
sawi dan susu
MAKAN
Nasi ayam, taugeh
TENGAH
goreng dan jus oren
HARI
MAKAN
Nasi, sotong masak
MALAM
kicap, bayam
goreng, jambu dan
air kosong

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

Sandwich Pelangi

Sandwich Combo

Bahan -bahan
Jam Buah-buahan
Mentega
Roti

Bahan -bahan
Mentega kacang
Jam
Roti

Cara membuat:
Ambil sekeping roti
dan sapukan mentega.
Ambil sekeping lagi
roti dan sapukan jam
buah-buahan.
Tangkupkan keduadua roti tadi.

Cara membuat:
Ambil jam buah-bauhan
letakkan dalam mangkuk
dan lecekkan sehingga
tidak berketul.
Ambil sekeping roti dan
sapukan mentega kacang.
kemudian ambil jem tadi
letakkan atas roti yang
disapu mentaga kacang
secara membulat atau
mengikut kreativiti.
Tangkupkan kedua-dua
roti tadi.

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

1991
Cintai Jantung

1995
Kanser

1992
AIDS/STD
1993
Kebersihan
Kesihatan
1994
Promosi kanakkanak

1996
Diabetes

1997
Makan
Untuk
Kesihatan

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

1998
Senaman Asas
Kecergasan
1998
Cegah Kecederaan
1998
Amalkan Kesihatan
Mental yang Baik
2001
Ke Arah Keluarga
Sihat Dan Sejahtera

2002
Persekitaran
Sihat
2003 -2004
Sihat Sepanjang
Hayat
(Setting Sekolah)

2005-2007
Sihat Sepanjang
Hayat
(Setting
Tempat Kerja)

2008
Amalkan 5M

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT

SENAMAN
ASAS
1

SENAMAN
ASAS
2

SENAMAN
ASAS
3

SENAMAN
ASAS
4

SENAMAN
ASAS
5

SENAMAN
ASAS
6

SENAMAN
ASAS
7

SENAMAN
ASAS
8

LAGU
KELUAR

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

MULA

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

Penyebab utama kematian di Malaysia adalah penyakit

Kardiovaskular yang terdiri daripada penyakit jantung koronari
dan angin ahmar atau strok. Hampir 30 % kematian yang
disahkan oleh doktor di Malaysia disebabkan penyakit kardiovaskular.Di antara punca utama kematian penyakit kardiovaskular
adalah penyakit jantung koronari yang merupakan 18 % daripada kesemua kematian di negara kita.Penyakit jantung koronari
adalah merupakan pembunuh utama diikuti Dengan angin
ahmar/strok( 10.0 % ).
Penyakit diabetis juga berkait rapat dengan gaya hidup sihat
yang tidak aktif. Ini juga merupakan salah satu faktor risiko
utama untuk penyakit jantung. Prevalen penyakit diabetis di
Malaysia juga telah meningkat dari 6.3 % pada tahun 1986 ke
8.2 % pada tahun 1996. Kos rawatan untuk penyakit diabetis
juga semakin meningkat akibat komplikasi yang dihadapi oleh
pesakit diabetis seperti penyakit buah pinggang, jantung dan
kebutaan.

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

MENCEGAH PENYAKIT-PENYAKIT YANG BERKAITAN

DENGAN CARA HIDUP

Elakkan daripada mengamalkan cara hidup sedentari.

Cara hidup sedentari akan meningkatkan risiko
beberapa penyakit kronik.
Cara hidup sedentari merangkumi :
Gaya hidup yang tidak aktif.
Tidak mengamalkan senaman dengan tetap.
Banyak menghabiskan masa tanpa pergerakan
yang secukupnya.
Pekerjaan seharian yang tidak banyak menggunakan
tenaga atau keringat

MULA

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

B betik
C ciku
D duku dan durian
La..la..la..la..la..la
Marilah kita makan
J jambu
L langsat
M mempelam dan manggis
La..la..la..la..la.la
Rasanya sungguh manis
P pisang
R rambutan
N nanas dan nona
La..la..la..la..la..la
Lepas makan baca doa

PENGENALAN

MENU
KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

Idea by:
W.Noriah Binti W. Naim
Nor Binti Omar
Create by:
Wan Noriah Wan Naim
Design by:
Zatul Binti Omar
Copy write :
Norzatul Iffah Binti Omar
Wan Noriah Binti Wan Nain
@ Wan Naim

Nurz Entertainment

PENGENALAN

MENU

Adakah anda mahu mengakhiri sesi ini?

KEMPEN
SENAMAN
ASAS

PENYAKIT
LAGU
KELUAR

YA

TIDAK