KEMAHIRAN ASAS

MENGUMPAN
Salihah Sumarman
STATIK TANPA BOLA
Badan direndahkan dan buat tolakan
shadow.
Bergerak 1 langkah ke kiri dan lakukan
aksi setting dan kembali ketempat asal.
Bergerak semula ke kanan dan lakukana
aksi setting dan kembali ketempat asal.
Menggayakan aksi setting bola denagn
satu ke hadapan dan satu langkah ke
belakang.
LATIHAN INDIVIDU
 Dalam keadaan berdiri, lambung bola
tinggi dan bergerak ke arah bawah bola.
 Sambut bola dan gayakan aksi untuk
melakukan setting.
LATIHAN INDIVIDU BERGERAK
 Dalam keadaan berdiri, pegang bola
dengan dua belah tangan di atas kepala.
 Lambung bola ke atas bergerak ke depan
dan sambut kembali bola yang dilambung.
LATIHAN BERPASANGAN
 Berada dalam
pasangan berdua
secara menghadap
 Lakukan aktiviti
mengumpan sambil
bergerak ke kiri dan
ke kanan.
SETTING BOLA STATIK
 Lakukan setting bola atas kepala dan
tangkap.
 Setting bola menggunakan hujung jari
kedua-dua tangan (tetingkap)
 Rendahkan badan dan bengkokkan lutut
semasa melakukan setting. Bola di atas
kepala.
 Setting bola
berterusan statik
sebanyak 10 kali
setting.
SETING BOLA SECARA BERGERAK

 Lakukan aksi setting bola dengan gerakan

1 langkah ke kiri dan 1 langkah ke kanan.
 Lakukan secara setting dan tangkap.
SETTING BOLA BERGERAK
 Lakukan aktiviti setting bola dengan
bergerak 1 langkah ke depan dan 1
langkah ke belakang.